Рубати тушонку з вугілля - фітнес-рецепти та поради

фітнес-рецепти

Одна з моїх дуже улюблених страв! Я просто люблю рубати і капусту! Оскільки голубці - це завжди багато роботи, в якийсь момент я полегшив собі це, і я думаю, що це просто приголомшливо. Він швидко готується, смачний, і перш за все його можна їсти як "суп" або робити картоплю тощо. Однак картопля є Ні Низький вміст вуглеводів, а також не підходить для програми 21. Однак це чисте блюдо, як тушонка!

Інгредієнти приблизно на 8-10 порцій:

800г легкого яловичого фаршу (Lidl)

1600 г білокачанної капусти (1 головка)

Сіль, перець, приблизно 2-3 ст. Ложки мускатного горіха

Підготовка:

1. Яловичий фарш обсмажте у покритій олії (олія тут не потрібна).

Тим часом наріжте капусту на невеликі шматочки і помийте її. Потім дайте його фаршу і коротко обсмажте.

3. Тепер наповніть горщик запасом і 800 мл води. Сильно приправте його перцем та мускатним горіхом. Так само, сіль за смаком.

4. Додати томатну пасту. Тепер візьміть мірну чашку і додайте борошно з водою. Струсіть все і додайте в казан. Зараз суп стає густішим.

5. Нехай вариться, поки капуста не закінчиться. При необхідності знову приправте спеціями.

Порада: Насолоджуйтесь цим швидким і простим рецептом або використовуйте його як «соус» до своєї картоплі 🙂 Зверніть увагу, що тоді картопля не належить до дієти з низьким вмістом вуглеводів!

Харчові цінності на порцію (при 8):

  • Ккал: 254
  • KH: 15г
  • Жир: 10г
  • Білок: 25г