Рукостискання Що показує ваша сила зчеплення, плюс тренування рук!
Чи можете ви триматися дуже міцно? Добре: рукостискання є важливим показником здоров’я тіла та психічної підготовленості. Вся інформація плюс 5 вправ!
Спочатку питання звучить трохи божевільно: яке відношення мають міцність та здоров’я серця один до одного? Дотепер правильне рукостискання вважалося лише ознакою твердого характеру.
Але тепер руки - особливо сила захоплення - також повинні мати змогу робити прогноз щодо фізичної форми та здоров’я.
- Згідно з кількома дослідженнями, ті, хто вже не може вирішити проблеми належним чином, стикаються з ранньою смертністю, серцевими захворюваннями, інсультами та когнітивними втратами.
Це підтвердило дослідження, нещодавно опубліковане в квітні 2018 року Університетом Манчестера, Англія. Результат: ті, у кого міцне рукостискання, також можуть набирати очки з іншими властивостями - включаючи кращу пам’ять. Крім того, є такі висновки: Люди з сильними рукостисканнями, мабуть, можуть впоратися з більш логічними проблемами, також пам’ятають більше цифр і швидше реагують на зорові подразники.
Чому рукостискання має значення
Незалежно від того, відкриваєте ви гвинтову банку або вішаєте на скелелазіння: вам постійно потрібні пальці, кисті та передпліччя. Ці м’язи варто вправляти. Вони вважаються особливо універсальними, оскільки можуть виконувати різні моделі рухів. Однак для вчених сила рук виявляється набагато більше - вона служить дзеркалом для стану м’язів усього тіла і, таким чином, може показати, наскільки ви здорові. Чому серед усіх речей сильне рукостискання означає тривалу тривалість життя? Це пов’язано головним чином з тим, що «важливість м’язів для здоров’я дотепер масово недооцінювалась», говорить професор Ганс-Георг Предель зі Спортивного університету в Кельні (див. Інтерв’ю нижче).
Рукостискання: визначте силу зчеплення
Ви також можете перевірити інші м’язи в інших частинах тіла, але силу захоплення легше підняти, каже віденський економічний соціолог д-р. Надя Штайбер твердо. І не потискаючи руку лікареві якомога енергійніше при вітанні, а за допомогою так званого Динамометри (динамік, грецьке - сила), який визначає силу зчеплення протягом декількох секунд, а також використовується силовими спортсменами як вимірювальний прилад для перевірки сили рук.
У своєму дослідженні Штайбер вивчила 12000 даних з Німеччини від людей у віці від 17 до 90 років. З одного боку, демограф виявив, що сила рук і рук розвивається лише з часом. "Молоді спортсмени можуть відносно швидко набирати сили, але для міцності зчеплення потрібна сила плюс витривалість, і це розвивається лише протягом усього життя".
Чоловіки використовують найбільше у віці від 30 до 49 років - в середньому 54 кілограми.
Жінки досягають своїх максимальних значень (у середньому: 34,5 кілограма) у віці від 30 до 44 років.
З іншого боку, Надя Штайбер визначила порогові значення, при яких ризик смерті збільшується залежно від розміру тіла, ваги та віку. До подібного висновку приходять вчені з університету Макмастера в Гамільтоні, Канада. Вони навіть протестували близько 140 000 людей у дослідженні, яке охоплює 17 країн і було опубліковане у спеціалізованому журналі "The Lancet". Ваш висновок:
- Сила зчеплення зменшується Всього на п’ять кілограмів ризик серцево-судинних захворювань значно зростає - на 17 відсотків.
З цієї причини автор дослідження Дарріл Леонг рекомендує встановити силу зчеплення як тест на ранньому виявленні в кабінетах лікаря. Дослідники стверджують, що це ефективніше, ніж вимірювання артеріального тиску, яке застосовувалося раніше. Тож сильне рукостискання є набагато більшим, ніж хороший характер. Порада спеціаліста зі спортивної медицини Предель: "Під час перегляду телевізора просто замісіть яйце преса".