Рулетики з філе минтаю Доппельгерц
Для того, щоб схуднути успішно і назавжди, слід збільшити свій раціон.
Є багато видів спорту, а ринок пропонує незліченну кількість спортивного інвентарю, не тільки.
Коктейль від Doppelherz для схуднення вносить імпульс у ваше життя та не тільки.
Скільки калорій приховано в 100 г смачного торта з марципану та більше?.
Інгредієнти на 4 порції
| 4-й | Філе минтаю | |
| 8-й | Ст | Панірувальні сухарі |
| 2 | Яйця | |
| 4-й | Ст | Борошно |
| 4-й | Булочки з хлібом (бажано булочки з цільного зерна) | |
| 4-й | Ст | Йогурт (1,5% жиру) |
| 4-й | Ст | Салатний крем |
| 1 | TL | Лимонний сік |
| 2 | TL | гірчиця |
| 4-й | листя | салат |
| 4-й | Диски | помідори |
підготовка
Помийте філе минтаю, а потім обсушіть. Збийте яйця і збийте на окремій тарілці. Приправте рибне філе сіллю і перцем, увімкніть збите яйце та борошно. Потім філе поміщається в панірувальні сухарі і добре пресується.
Покладіть рибне філе на злегка змащений деко і випікайте при температурі 250 ° C зверху та знизу, нагріваючи близько 15 хвилин.
Змішайте йогурт із салатним кремом і лимонним соком і приправте сіллю і перцем. Розріжте рулетики навпіл і змастіть гірчицею. Потім на нижню половину булочки покладіть лист салату, запечене рибне філе та скибочку помідора. Нанесіть на верхню половину булочки крем із салату з йогурту, а на іншу половину.
Харчова інформація на 1 порцію
| 490 | Калорії |
| 42г | білка |
| 22г | жиру |
| 28г | вуглеводи |
Відсутність стресових страв - полегште собі це
Слід визнати - не завжди легко готувати свіжу та здорову їжу. Спочатку щоденне запитання: "Що мені готувати сьогодні?", А потім їжа, як правило, повинна бути не тільки смачною та корисною для вас, але часто і для всієї родини. До того ж, часто виникає тиск часу - сім’я чекає, і найближчі зустрічі наближаються.
Намагайтеся уникати цього кулінарного стресу. Найкраще скласти план харчування на весь тиждень і записати інгредієнти. Це дає вам хороший огляд того, чи готуєте ви різноманітно. Також корисно, якщо ти можеш придбати багато необхідних інгредієнтів заздалегідь у тихіший день. Ви нещодавно розслаблено прогулювалися тижневим ринком? Тут ви гарантовано знайдете свіжі фрукти та овочі. Насолоджуйтесь вибором та отримуйте нові ідеї приготування їжі. Ви також можете підтримати регіональних постачальників таким чином. Щоб полегшити приготування страв, чудові рецепти, які можна їсти наступного дня. Наприклад, для цього ідеально підходять супи. І якщо вам не хочеться готувати, є також безліч варіантів харчуватися за межами вашого раціону.
Просто замініть один або два прийоми їжі на день шейк для схуднення Doppelherz - це забезпечить вам гнучкість у харчуванні. Це значно полегшує наполегливість! Більше.
"Ви те, що їсте" - і з нашими смачними рецептами ви харчуєтесь здорово, різноманітно та калорійно! Будь то вегетаріанські голубці чи трав’яне яловиче філе, є щось для кожного! Більше.
Спорт не для всіх з різних причин. Схуднення без фізичних вправ можливо, але це займає більше часу. Ви все ще можете схуднути успішно за допомогою наших порад! Більше.
Шейк від Doppelherz для схуднення допомагає швидко і стійко досягти бажаної ваги. Це збалансована заміна їжі зі смачним смаком ванілі або шоколаду ... Більше.