Рулетики з вершковим сиром із лососем

103 Ккал | 14,5г білка | 3г вуглеводів | 3,5 г жиру

Мойн Мойн, веселі люди з моєї найдорожчої громади.

Зараз неділя, дієта на вищому рівні (знову сьогодні вранці за шкалою ...), і нове відео готове для вас. Для того, щоб оголосити війну рулонам з беконом, для зміни є ситна страва з рулетом. Я знаю, що ви насправді шоколадні чіпси (принаймні більшість тут у моєму співтоваристві), але ці рулетики з лососевим кремом настільки смачні та такі прості в приготуванні, що ви точно захочете побачити більше таких рецептів у майбутньому.

Напишіть мені в коментарях, чи є ви членом команди # солодкий чи # ситний (або # солодкий: D).

Моя поштова скринька вибухнула після вчорашнього нового випуску нових ароматизаторів загального білка, і питання всіх питань було: ЯКИЙ СКУК ВИ РЕКОМЕНДУЄТЕ МЕНЕ? 😀

Ванільне морозиво, шоколадне печиво або несмачне: це питання. Особисто я не міг вирішити, оскільки всі троє мають свої переваги, крім того, що я ніколи не відчував такого природного ванільного смаку в білковому порошку. Ви, звичайно, знову дасте мені це як зворотний зв’язок. Почекай хвилинку.

Шоколадне Брауні - це просто найбожественніша шоколадна мрія для всіх шоколадних закусок та любителів Брауні (яких, здається, у мене дуже багато тут, у громаді), а нейтральний на смак порошок - це ідеальне доповнення до загущених соусів або, наприклад, гарбузового супу, як Я продемонстрував учора, наприклад, в історії з відповідним білковим багетом.

Ви це помічаєте. Я теж не міг визначитися, і врешті-решт, це питання переваги та грошей, тому що, скільки я хвалим їх до неба (# WerbungAusÜberzeugung і так далі ...), я можу надто добре думати про учнів та студентів. Згадуючи той час, коли мені доводилося перевертати кожну копійку та розставляти пріоритети.

Для мене рішення було трохи простішим, тому що я досить швидко зрозумів, що витрачав у той час на вечірки та непотрібні покупки, і мої спортивні (і фігурні) цілі були зосереджені досить рано.

А тепер, будь ласка, об’їжджайте мій канал, переглядайте останнє відео, коментуйте і сподобайтеся, що б це не було, щоб воно також потрапляло в тренди, і будь ласка, напишіть мені в коментарях тут на Insta, як вам сподобалось і що ви все ще бажаєте ситних рецептів на каналі. Зрештою, подвійне знущання краще, і ви знаєте, подяки дарують смачними рецептами.

Всім вам чудової неділі

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

Інгредієнти (6 рулетів)

250г нежирного кварку
1 яйце
1 яєчний білок
100г зернистого вершкового сиру 0,4%
100г скандинавського лосося
1 чайна ложка розпушувача
Солоний перець
Часниковий порошок
Свіжа петрушка
Пучок руколи

підготовка

Розігрійте духовку до конвекції 180 °.
Збийте обидва яєчні білки до стійкості і змішайте жовтки з нежирним кварком, сіллю, перцем, порошком часнику та розпушувачем ручним міксером. Тепер складіть туго збитий яєчний білок.
Розкладіть лопаткою на великій площі на папері для випічки і поставте в духовку на 10 хвилин.
Як тільки бісквітне тісто буде готове, дайте йому охолонути на кухонному рушнику (дуже важливо, щоб воно не розбилося при згортанні).
Викласти вершковий сир зверху ложкою. Змішайте з 50 г Exquisa Fitline 0,2% або кварком, якщо хочете ще більше вершкового сиру. Розкладіть скибочки лосося посередині і накрийте ракетою. Знову приправити сіллю і перцем.
Обережно закатати, розрізати на 6 рулетів і дати смаку.