Рулон фасції Маленьке диво проти болю - порівняйте зараз!

Чому ажіотаж про фасцію? Яку роль мені слід придбати для навчання? Що таке чорний список? Чому рулони для фасції ще називають «масажними роликами»? А для чого там фасції? Прочитайте розумно за лічені хвилини. Додатково: Чисте розслаблення в офісі та після роботи за допомогою правильного валика.

диво

До побачення целюліт: рулон фасції також корисний для стегон. Затягніть тканину і послабте будь-яку застряглую фасцію.

Метою тренування фасцій є розтягнення сполучної тканини навколо м’язів та сухожиль, фасції. Тут також важливу роль відіграє масаж. Через нього протікає більше лімфатичної рідини, і слід запобігати хворобливому злипанню. Тут важливі регулярні фізичні вправи. Простір для руху суглобів також слід збільшити за допомогою тренування фасції на піні. Допомагає рулон фасції: тренувальний ефект фасції багатьма спортсменами описується як абсолютно розслаблюючий та мобілізуючий. Вони повідомляють, що можуть продовжувати тренуватися і робити вправи наступного дня без болю. Хоча фасційний ролик не замінює масаж, сполучну тканину все одно можна тренувати за допомогою кожної вправи. Ваш фітнес буде вам вдячний.

Що таке фасції?

Фасції є сполучною ланкою між зв’язками і сухожиллями. Це сполучна тканина у вигляді мережі. Наші м’язи покриті нею зовні. Одним із завдань фасції є передача болю в мозок. Якщо вони липкі, це часто є причиною болю. Отже, ступінь твердості масажного ролика дуже важлива для успіху або невдачі вправи, яку ви виконуєте з ним. Існують різні ступені твердості.

Який фасційний рулон є правильним?

Вибір цих допоміжних засобів для фасцій, також відомий як Blackroll *, величезний: вони доступні для всіх областей застосування, будь то шия, ноги або спина. У будь-яких кольорах та будь-якій формі - рулони фасції універсальні та можуть використовуватися для широкого спектру застосувань. Те саме стосується Black Roll (який доступний у всіх можливих кольорах, а не тільки в чорному або як оранжевий Black Roll). Таким чином ви ефективно розробляєте тренування і одночасно забезпечуєте успішний масаж фасції. Що стосується кольорів: Неважливо, приїде Black Roll додому в чорному кольорі, як Blackroll оранжевий чи у міні-версії - не форма вирішальна. Важливо, щоб масажний ролик виконував своє призначення та підвищував вашу фізичну форму. Те саме стосується м’ячів для вправ. Тут теж вибір великий. Найвідомішим представником фасадної рулону, звичайно, є Blackroll - оригінал, але також і рулонна панель Pinofit. Але це тому, що назва торгової марки є більш розповсюдженою.

Проста роль досить м’яка. Він має невеликий опір і призначений для початківців та людей, чутливих до болю. Такий продукт хороший для повсякденного використання для зменшення стресу. Але він також виконує своє призначення перед вправою, розігріти тіло. Це також забезпечує хороший кровообіг. Сполучна тканина відшарована і, отже, оптимально підготовлена ​​до майбутнього тренування.

Інший варіант - класичний рулон фасції з рельєфом. Часто всередині дуже важко, а профілі у формі косички в напрямку і проти напрямку кочення теж не дуже м’які. Ручки та канавки підтримують масажний ефект без додаткових зусиль. Ця роль підходить людям із середньою больовою чутливістю. Навіть дуже легкі люди виграють від профілю. Цікаво, що профільні деталі фактично замінили руки терапевта. Подовжені рельєфи - це пальці, а ручки імітують тиск великого пальця. Тест на рулон фасції може надати інформацію.

Є рулони фасції різної довжини. Їх слід підбирати насамперед відповідно до ширини спинки. Форма також відіграє свою роль. Тим, хто любить особливо зручний, можна придбати набір від Blackroll (оригінал) і мати довгий варіант для масажу спини та коротший варіант для ніг та рук. Це дуже корисно для цілеспрямованого навчання. До речі, багато масажні ролики виготовляються з пінопласту етиленвінілацетату, або коротше піни EVA.

Інший варіант - ті, що мають закруглені кінчики. Вони повинні імітувати тригерний масаж. Важливо, щоб поглиблення для хребта було посередині такого рулону. Ці ролі зазвичай досить жорсткі. Вони не дуже підходять для початківців та людей з високою больовою чутливістю. Оскільки ручки проникають відносно далеко в тканину. Багато таких виробів виготовляються таким чином, що імітують певний вібраційний ефект з певною швидкістю прокатки.

Інші виробники також забезпечують ідеальні результати для ваших вправ із приладом та надійно знімають спайки. Однак завжди слід дотримуватися ступеня твердості. Ще одна перевага дорожчих масажних роликів *: Масаж ніжний і підтримує ваші вправи на високому рівні. Ось як прекрасно працює тренування фасції.

На Amazon ви знайдете великий вибір цих помічників для тренувань фасцій. Зверніть увагу на відгуки про Blackroll! Не кожен фальцевий рулон забезпечує те, що обіцяє. Як правило, саме інші користувачі можуть надати інформацію про ці масажні ролики заздалегідь. Вони надають інформацію про те, як і чи роль насправді виконувала свою мету чи ні.

Також важливими є вправи, які ви можете робити. Ви також знайдете в Інтернеті безліч безкоштовних прикладів того, як ви можете ефективно використовувати Blackroll та як ви можете м’яко та ефективно послабити свою сполучну тканину своїм масажним валиком. Шанувальники масажу варті своїх грошей.

Відео: Програма Quarks & Co. пояснює, що саме таке фасції.

Масажний ролик: Міні ролик для рук і ніг

Масажні ролики в міні-форматі, так звані «міні-ролики», призначені для ніг і рук. Для цілеспрямованої обробки певних ділянок тіла існують також кулі для чорних згорток та подвійні кулькові рулони. Тут також добре відомий Blackroll дає дуже хороші результати. Однак, як новачкові, кожного добре обслуговують простим, гладким, середньо-жорстким валиком фасції.

Той, хто хоче вжити заходів проти Hallux Valgus, отримує вигоду з м’яча фасції. Ви також можете отримати це під торговою маркою "Blackroll". Будь то яскравого кольору, з крапками, чорного кольору або як чорно-оранжевий - око також тренується. Важливо, щоб ваша фізична форма була підвищена, а тренування фасції ефективно підтримувалася.

Відповідний м’яч: чудовим поєднанням є використання м’яча для вправ з невеликим валиком фасції. Цей масажний ролик має ту перевагу, що його легко укласти і не займає багато місця в шафі.

Підкаст: Що таке фасція рулон?

У мене болить спина після довгого робочого дня в офісі. Ноги погано забезпечуються кров’ю, а ноги важкі від тривалих періодів сидіння. Ви вже сидите на м’ячі для вправ на роботі? Вітаємо! Твоє тіло буде тобі вдячне. Ви можете зробити більше, і головне, у вас більше ніколи не буде холодних ніг. Зніміть взуття з-під столу і під час роботи побалуйте себе масажем ніг. Просто розмістіть міні-ролик під підошвою ноги і рівномірно прокручуйте його вперед-назад з різною швидкістю. Це призводить до циркуляції крові. Це навіть приносить користь вашій когнітивній мотивації.

Ви працюєте стоячи? Тоді побалуйте себе цим розслабленням всього тіла вдома перед телевізором. Після кількох днів звикання ви точно не захочете обійтися без свого нового вечірнього ритуалу.

Що про це говорить медицина?

Масажний кулька, рулон фасції або чорний рулон - залишайтеся у формі!

Фахівці спортивної медицини кажуть, що фасції автоматично тренуються під час тренувань. Але немає жодного дослідження, яке б показало, що навчання повинно бути дурницею. Тож наразі доводиться покладатися на твердження користувачів, і вони більше не хочуть обійтися без цього. Фізіотерапевти вже давно успішно використовують пінопластовий валик.

Немає нічого більш бажаного, ніж розслаблені м’язи, хороший кровообіг і позбавлення від болю! За допомогою рулону фасції ви можете досягти цієї мети в довгостроковій перспективі, лише кілька вправ вдома. Навіть якщо ефективність ще не доведена науково, хто хоче відмовитись у можливості самостійного масажу? Який спортсмен не хоче продовжувати тренування наступного дня без напруги? Точно - так почали катати! Незалежно від того, чи є Blackroll чорним, або як Blackroll оранжевий - причина абсолютно неактуальна: для вашого успіху в тренуванні фасції важливим є правильний рівень твердості.

Вправи та спорт: секретний рецепт вашої фізичної форми

Вправи для фасції окупаються! Щоб досягти успіху, вам не потрібен тренер фасції. А власне тренування фасції також економить гроші.

  • Верхня частина спини
  • мала роль
  • Blackroll DuoBall
  • Blackroll Groove
  • Міні рулони
  • Фасцієвий ролик Хвиля

Ви можете підвищити власну фізичну форму майже за допомогою всіх моделей. Незалежно від того, придбана модель у компанії Tchibo, рулон фасції Pinofit * або як комплект фасції - просто переконайтеся, що самомасажний ролик не містить хімічних пропелентів. Стандартний рулон Blackroll, а також стандартний рулон Blackroll, а також рулон Blackroll fascia mini приносять ці властивості із собою. Рулон Pinofit також виконує ці властивості.

Звичайно, ролі відрізняються одна від одної з точки зору ціни. Але часто марно витрачені гроші теж дешеві. Тож не просто звертайте увагу на колір чорного списку. Навіть якщо назва «Чорний» говорить про те, що фальцеві рулони доступні лише в цьому кольорі - просто погуглить термін «Графіті новий стиль» 😉

Тіло, спорт, самомасаж: розслаблюючий ефект для спини

Будь м’які, будь то жорсткі валики середньої твердості, дуже жорсткі ролики, стандартні або для тренувань пілатесу - за допомогою ролика фасції за низькою ціною ви робите щось корисне для свого тіла. Не тільки ваша спина принесе користь, але і напруга в інших частинах тіла також буде знята. Ефект тренування високий: біль і спайки легко послаблюються. Звичайно, вам слід не лише покладатися на тренування з валиком, ви також повинні займатися достатньою кількістю спорту. Бо навіть якщо самомасаж дає позитивний ефект за розумною ціною - фізичні вправи - це все і все. Ваш успіх відповідно високий! В Інтернеті є багато навчальних інструкцій на DVD - дізнайтеся більше! Багато виробників також надають інструкції щодо того, як лікувати напругу за допомогою масажного м’яча. Пілатес у поєднанні з рулоном фасції або масажним м’ячем особливо корисний. На відміну від лікування у фізіотерапевта, навіть за низькою ціною.

Перевага для шиї: рулон фасції забезпечує розслаблення.

Ще одне: остерігайтеся шкідливих речовин!

Купуючи, ви повинні звертати увагу на те, чи містить він шкідливі речовини. Це часто трапляється з дешевими продуктами, які дуже м’які і не відповідають стандарту. Тоді тренування з вашим масажним м’ячем буде не лише здоровим. Оскільки рух генерує тепло, а отруйні частинки можуть розчинятися ще краще. Екологічний знак є хорошим показником розумної якості.

Висновок

Самомасаж спини не повинен бути лише питанням ціни. Ви можете добре лікувати біль самостійно, якщо звертаєте увагу на ступінь твердості вашої фасції. Ви також можете схуднути за допомогою нього. З вищим ступенем твердості ви досягнете більш інтенсивної обробки м’язів. Однак воно відрізняється від людини до людини. Duo-Ball особливо підходить для гри вздовж хребта. Але це також добре справляється з шиєю.

У багажник можна легко покласти рулон міні-фасаду. Найкраща порада, якщо ви подорожуєте. Зверніть увагу на низьку твердість як початківця.

Blackroll Orange, мабуть, найкорисніший продукт. Тут якість висока, ціна розумна, а результати лікування ефективні. Також важливо: Безкоштовна доставка! Але так зазвичай буває у Amazon.

Ось оригінал:

Карти Google: Blackroll виробляється у Фрікенхаузені, Баден-Вюртемберг.