Здоровий обід Ці інгредієнти салату наповнять вас до самого вечора та допоможуть
Салати корисні, низькокалорійні та смачні. Ми розповімо вам, як ви можете вдосконалити свій салат кількома інгредієнтами, які гарантують, що ваш шлунок не буде бурчати до вечері.
Цього разу ви по-справжньому серйозно ставитесь до дієти, і тому ви стояли годину на кухні в неділю і готували салат, який подають у понеділок під час обідньої перерви? Він також мав справжній смак, був повний вітамінів і був абсолютно низькокалорійним?
У відео вище ви можете дізнатись, які продукти природним чином стримують апетит!
Це чудово, але чому ваш живіт повідомляє вас, як тільки ви очистили останню вилку ? Ну, мабуть, тому, що такий простий салат насправді вас не наповнює.
6 корисних інгредієнтів салату з великою кількістю енергії
Моркви, перцю та огірків просто недостатньо, щоб пережити вечерю, особливо коли ви зайняті і ваше тіло поглинає тонни енергії. А два плитки шоколаду, якими ви таємно гризуть, точно не підходять для вашої фігури.
Ні, трохи зеленого корму просто недостатньо. Твоєму тілу потрібні вуглеводи та білки, щоб мати можливість гідно працювати і протриматися до наступного повноцінного прийому їжі. Щоб переконатися, що ваш салат насправді вас наповнив, спробуйте наступного разу ці шість чудових інгредієнтів, які навіть допоможуть вам схуднути:
1. Інгредієнт салату з силою: лобода
Кіноа - назва, яку дають насінню однойменної рослини, яка походить із Південної Америки. Ця крупа багата білком і клітковиною і забезпечує тривале відчуття ситості. Тут також повно вітамінів та мінералів. Кіноа містить вдвічі більше заліза, ніж жито, і на 50 відсотків більше вітаміну Е, ніж пшениця. Зерна надають вашому салату ситний, горіховий смак і додаткову порцію хрусткості.
Маєте смак лободи? Тоді спробуйте цю піцу з низьким вмістом вуглеводів!
2. Інгредієнт салату з силою: авокадо
Спочатку авокадо походить з тропіків, але сьогодні його також вирощують у Південній Європі. Фрукти містять багато цінних поліненасичених жирних кислот і надовго збережуть вас ситими. Крім того, є вітаміни A, D, E і K, а також велика кількість кальцію. Ви можете насолоджуватися ними скибочками в салаті або, ще краще, подрібненими. Тоді це додасть вершкової нотки вашому обіду.
3. Інгредієнт салату з силою: біла квасоля
Біла квасоля зазвичай походить з Північної Америки і в основному використовується там і в Європі. Ці бобові багаті клітковиною, мають низьку калорійність і довго тримають вас ситими. Вони також забезпечують багато білка. Біла квасоля ідеально підходить за смаком до салатів з паприкою та томатами.
4. Інгредієнт салату з силою: гарбуз
Одним з найкращих наповнювачів для салату є гарбуз Хоккайдо. Походить із Японії, і зараз його вирощують у багатьох районах Європи. Хоча в 100 грамах гарбуза Хоккайдо навіть немає 30 калорій, він надовго збереже вас ситими, оскільки цей сорт гарбуза багатий клітковиною. За смаковими якостями приготовлений гарбуз з Хоккайдо ідеально поєднується з салатом з ракети або хрустким салатом з баранини.
5. Інгредієнт салату з силою: насіння соняшнику
Соняшники насправді походять з Америки, а до Європи їх привезли лише іспанці. Ваші ядра найкращі на смак у смаженому та очищеному вигляді, також в салатах. Вони забезпечують вас великою кількістю білка. Вони також містять здорову кількість вуглеводів і жиру, які вашому організму абсолютно необхідні для його роботи. У салаті вони надають більше клювання, тонкий аромат і є справжнім наповнювачем.
6. Інгредієнт салату з силою: сочевиця
Сочевиця - чудовий інгредієнт салату, який може допомогти вам схуднути. Їх вирощують практично у всьому світі. Сочевиця з білугою містить велику кількість клітковини і надовго збереже вас ситими. Вони також забезпечують багато рослинного білка. Ви можете дуже добре поєднувати сочевицю із зеленими салатами, або можете шукати рецепти салату з сочевиці в середземноморському стилі, наприклад, який подають у Греції, наприклад.
Тяга до солодкого або проблеми з травленням - гіркі речовини можуть означати вирішення всіх цих проблем. Тут ви можете придбати інноваційне рішення "Bitterliebe" проти бажання солодощів.