S; годувати пішохідною гарбузом, ліофілізованою їжею, ізо напоєм

ПРАВИЛЬНА їжа для походів або циклотуристів

Для піших прогулянок по рівнині або в горах для спортсмена важливо дотримуватися здорової та різноманітної дієти як до зусиль, так і під час та після.

пішохідною

• Перед тривалим походом важливо підготувати своє тіло до боротьби з втомою, холодом, вологістю, спекою ... словом, з усіма різноманітними умовами, з якими можна зіткнутися в поході. Щоб успішно завершити свою подорож, ви повинні дозволити своєму тілу зберігати енергію споживаючи вуглеводи: макарони або рис перед вильотом.
• Під час фізичних вправ не чекайте почуття голоду, важливо регулярно їсти невеликі кількості, надаючи перевагу швидкий цукор. Щоб супроводжувати вас без основної маси, крупи, гелі та енергетичні батончики ідеально підходять для того, щоб ваше тіло могло регулярно накопичувати енергію. Також слідкуйте за зневодненням: ізотонічні напої - це вид енергетичного напою для спорту, спеціально розроблений, щоб забезпечити вас електролітами та енергією, втраченою під час занять спортом.
• Після зусиль у біваку зарядіть батареї білками, ідеально підходить для фаз відновлення. Супроводжуючи плиту та мішки з ліофілізованою їжею, не поспішайте готувати собі гарячу гарячу, збалансовану та поживну їжу.

ЛІОФІЛІЗОВАНА ХАРЧУВАННЯ, ДЕГІДРЕТОВАНА ЇЖА. ЩО ЦЕ ТОЧНО ?

Ліофілізація перетворює воду, що міститься в їжі, з твердої фази (льоду) у парову фазу, не переходячи через рідкий стан. пакетики ліофілізованих продуктів дуже практичні для туристів та велосипедистів, оскільки їх легко приготувати, дуже легко, легко транспортувати та ідеально підходять для щоденного надходження поживних речовин. Саше з ліофілізований посуд є надзвичайно важливими в харчуванні людей в екстремальних і кочових умовах завдяки тривалому зберіганню та простоті використання. Ліофілізована їжа упаковується у формі легких та надміцних пакетиків, які забезпечують легке та тривале зберігання. Для споживання ліофілізованих страв вам знадобиться невелике туристичне спорядження: каструля, плита та столові прилади.

Ресторан Rest'Au Vieux Campeur працює щодня в році і пропонує вам величезний вибір багатих та різноманітних рецептів для вашого зневоднена їжа: перець чилі, макарони болоньєзе, пюре з шинки, риба та рис, фруктовий салат ... Закуски, основні страви та десерти: справжні приготовані страви, в практичній упаковці, екологічніші, ніж жерстяні банки: ми любимо !

Порада старого: дорожні сумки можна використовувати як контейнер і підпалювати після використання. Тому ви можете оптимізувати вагу свого багажу, перетворивши упаковку свого зневоднене блюдо в паливі !

ВСЕ ДЛЯ ВАШИХ НАПИТКІВ: МЯКІ ПЛЯШКИ, АЛЮМІНІЙНІ ПЛЯШКИ, ІЗОТЕРМОВІ ПЛЯШКИ ...

Під час піших прогулянок існує безліч контейнерів для гідратації: пляшки з водою, колби, утеплені пляшки, мішки з водою, гарбузи та солом’яні фільтри. ізольовані пляшки або ізоляція може мати важливе значення, коли ви хочете, щоб рідини залишалися гарячими або холодними: кава, суп, холодна вода. Щоб бути дуже ефективним з точки зору ізоляції, бажано прокип’ятити свою ізольовану пляшку перед використанням. Користувачі рюкзаків віддадуть перевагу використанню гнучкий резервуар для водиТип CamelBak, ємність якого варіюється від 1,5 до 3 л, щоб легко зволожувати, не шукаючи пляшку в сумці. Щоб полегшити піші прогулянки влітку, віддайте перевагу м’якій колбі. e і light, або ваша пляшка для спорту звичайний. Пляшки з водою для спортсменів справді дуже легкі, більшу частину часу. Для більш тривалих екскурсій, в інший час року, ви також можете вибрати металеву гарбуз або алюмінієву пляшку які є більш стійкими.

Деякі туристичні рюкзаки оснащені бічними кишенями, легко доступними для зберігання пляшок або гарбуза. Для активних пішоходів або денних туристів дуже популярні гнучкі фланці або навіть пояси для тримачів пляшок, оскільки вони носяться на поясі і є безпосередньо доступними. Прозора тиква це також хороший спосіб стежити за споживанням під час фізичних вправ і розраховувати себе, якщо це необхідно !

ФІЛЬТРАЦІЯ ТА ОЧИСТКА ВОДИ: ВІД ФІЛЬТРУЮЧОЇ ПЛЯШКИ ДО ДЕЗІНФЕКЦІЙНИХ ТАБЛЕТ

У природі вода знаходиться в річках; потоки, озера, потоки ... представляє багато ризиків. Завдяки фільтру для води або фільтр тиква, немає необхідності носити запаси води під час походів або походів, оскільки доступ до питної води стає можливим де завгодно. фільтри для питної води діють за принципом, подібним до друшляку, який блокує всі патогенні мікроорганізми. Ці портативні очищувачі води засновані на трьох різних типах фільтрації: керамічних фільтрах, фільтрах зі скловолокна та порожнистих фільтрах. Зверніть увагу, що фільтруюча соломка або гарбуз може дозволити вам випити до 375 000 літрів води, тому вони ідеально підходять для тривалих подорожей.

Нарешті, для короткочасного перебування можливе очищення води за допомогою хімічної дії Гранули типу Micropur. Вони бувають у формі таблеток для індивідуального використання або рідини для великої кількості води, що підлягає обробці. Ці пастилки для очищення води є у формі таблеток для індивідуального використання або рідини для великої кількості води, що підлягає обробці. Під час походів за кордон ці таблетки для знезараження води особливо корисні.

ІЗОТОНІЧНІ НАПИТКИ: ЕНЕРГІЙНІ НАПИТКИ АБО ЕНЕРГЕТИЧНІ НАПИТКИ ?

Влітку та взимку не забувайте пити, щоб уникнути передчасного виснаження. Ходячи, незалежно від того, як довго, будучи власним видом спорту, ви потієте, і вам потрібно залишатись зволоженою, щоб ваше тіло і м’язи могли нормально функціонувати. Для ефективного зволоження найкращим напоєм є вода. Однак у випадку походу, наприклад, може знадобитися вживати енергетичні напої, які забезпечать ваше тіло всіма поживними речовинами, необхідними для нормальної роботи ваших м’язів, ефективно зволожуючи вас. Вуглеводні напої, такі як Напої Isostar тому є прекрасними союзниками для тривалих походів.