S; залишок на l; Аюрведичні доші, йога та ритуали
Аюрведа, що означає «Наука про життя», є традиційною індійською терапевтичною системою.
Ця наука зосереджена на тонких енергіях, що виникають внаслідок живих істот, неорганічних, думок, емоцій, вчинків.
Потім вона усвідомлює, що все знаходиться під впливом 3 життєвих енергій = дош Вата, Пітта та Капха .
Ці 3 доші є поєднанням 5 елементів (повітря, ефіру, вогню, води та землі) і відповідають за наш фізіологічний та психологічний стан.
Відповідно до нашого народження, наше тіло, наші фізіологічні фізичні особливості, одна з дош (або дві) тоді стає нашою основною дошею, нашою конституцією доша .
Я запрошую вас ознайомитись з анкетою, яку я використав у "Книзі Аюрведи" Джудіт Х Моррісон, результати якої підтвердив в Індії лікар Аюрведи.
Ми будемо прагнути Аюрведи підтримувати цю дошу в рівновазі, оскільки на неї впливатимуть пори року, наш спосіб життя, наша діяльність, наше оточення, наша особистість, наш раціон.
Метою Аюрведи є досягнення здоров'я, вона дає нам ключі, щоб тримати 3 доші в рівновазі.
Дійсно, хвороба виникає, коли доші виходять з рівноваги. За допомогою Аюрведи ми вчимося розпізнавати причини цих дисбалансів у нашому способі життя та змінювати їх.
Щоб знайти баланс, Аюрведа базується на двох принципах:
* подібне збільшує схоже = якщо ми маємо конституцію Вати, а наші акти і наша їжа також вата, тоді ми ризикуємо дисбалансом через надлишок вати
* протилежні якості зменшуються = щоб відновити баланс Вата, тоді нам потрібно мати заняття та дієту, а не типу Пітти та Капхи.
Якою йогою збалансувати яку дошу ?
Моя практика йоги дала мені краще розуміння моєї доші. Таким чином, коли доша домінувала над Капхою, відкриття Аштанги стало одкровенням, що дозволило мені почуватися підсиленим після пробудження, а отже, послабити Капху та збалансувати її.
Звичайно, залежно від сезону, доші врівноважують одна одну по-різному, тому ви також повинні налаштувати свою практику йоги, щоб підтримувати рівновагу.
Як вчителю дуже цікаво спостерігати за характеристиками дош на практиці своїх учнів. Дійсно, певні ознаки, такі як погляд, рівновага, концентрація, дають мені підказки про дошу учня, а потім дозволяють керувати моїми вказівками.
Перш ніж деталізувати співвідношення йоги та дош, я підсумував для вас, згідно з "Книгою Аюрведи" Джудіт Х. Моррісон, основні характеристики кожної доші.
Я також запрошую вас знайти тут мій огляд Coups de ❤ на цю книгу, в якому ви знайдете анкету, яка допоможе вам визначити конституцію доші.
Щоб дізнатись більше про доші, відповідну дієту та зрозуміти всі аспекти, які охоплює Аюрведа, я справді рекомендую цю книгу. !
Елементи = Повітря + Ефір
Ключові якості = Легкий + холодний + сухий + грубий + тонкий + мобільний + прозорий + диспергуючий + непостійний + в'яжучий
Функції = Дихання + кровообіг + рухи клітин і м’язів + рухи думки
Години дня = з 2:00 до 6:00 та з 14:00 до 18:00
Пори року = Осінь + початок зими
Віки життя = Старість
Фактори, що збільшують дошу Вата = Холод + Вживання занадто багато сухої, замороженої, гіркої, гострої їжі + голодування + занадто багато подорожей + занадто багато фізичних вправ + занадто багато
секс + алкоголь + стимулюючі препарати + мало сну + робота вночі + не змащує шкіру + хвилювання + страх +
тривога + горе + осінь + початок зими
Наслідки високої доші = артрит + безсоння + нервозність + тривога + страх + розгубленість + горе + смуток + невпевненість + відсутність доброчесності + втрата креативності + відсутність спілкування + змінений настрій + запор + біль у попереку +
Доша в рівновазі = креативність + ентузіазм + гнучкість + Свобода + Щедрість + Радість + Життєздатність
Щоденне життя змінюється, щоб збалансувати дошу = регулярно ритмуйте життя + регулярно змащуйте шкіру + робіть щоденні вправи +
багато сну і відпочинку + залишатися в теплі + живити ваші почуття
Йога, щоб збалансувати Вату
Мета = Якір + заспокоєння
Стилі = Хатха або Віньяса
Ритм = повільна послідовність + злегка затримані пози
Привітання сонцю = Класичний привітання Хатха повільним темпом
Типи поз, над якими слід працювати = Пози стоячи + Баланс + Згинання
Ділянки тіла, над якими слід працювати = Ноги і руки на підлозі + Нижній живіт + Стегна + поперек
* Вкорінюватися = Гора + Уттанасана + Прасаріта Падаттанасана + Дерево + собака, спрямована вниз + Богиня +
* Для заспокоєння нервової системи = затискач + поворот на землі + дитина + герой
Релаксація = довга Савасана
Погляд = вниз до землі, щоб знайти стабільність
Пранаяма (дихальна вправа) = Наді Шодана (поперемінне дихання), щоб збалансувати себе і заспокоїти нервову систему
Стихії = Вогонь + вода
Ключові якості = Легке + гаряче + жирне + різке + рідина + кисле + пікантне
Функції = метаболічна активність: травлення + елімінація + гормони + вироблення тепла
Здоров’я = хороше засвоєння їжі
Години дня = 10:00 до 14:00 і 22:00 до 02:00
Вік життя = Життя дорослих
Фактори збільшення дош = Тепло + вживання занадто багато червоного м'яса, солоної, гострої або кислої їжі + нерегулярне харчування + фізичні вправи
посеред дня + наркотики + занадто багато роботи + алкоголь + втома + гнів + ненависть + страх невдачі +
придушення цих емоцій + літо
Наслідки високої доші = змагальний дух + ненависть + стрес + нетерпіння + дратівливість + честолюбство + гнів + заздрість + страх невдачі +
Розчарування + Ненависть + Ревнощі + Схильність судити або критикувати + Швидкі слова та дії + Відсутність
розбірливість + гордість + скептицизм + запалення + лихоманка + проблеми з кров'ю та шкірою
Доша в рівновазі = інтелект + розбірливість + рішучість + мужність + фокус + керівництво + організація + пристрасть +
Амбіція + впевненість + Жага знань + Щастя
Щоденне життя змінюється, щоб збалансувати дошу = досягайте амбіцій, не піддаючи себе тиску + збалансуйте професійне та особисте життя + використовуйте
конструктивна критика, а не конфронтація + робити щоденні вправи, які не передбачають
змагання + зберігайте спокій + насолоджуйтесь складними видами активного відпочинку + час відпочинку +
Йога, щоб збалансувати Пітту
Мета = Розслабитися + охолодитись + Уповільнити + Свідомо рухатися + зняти стрес
Стилі йоги = Ніжна (Інь) або динамічна (не Бікрам чи Аштанга) йога
Ритм = Поміркована послідовність + нетримані пози + перерви
Привітання Сонця = Рідкий ритм-привітання, повторене кілька разів або Мілує
Типи поз, над якими слід працювати = Повороти + бічні розгинання + Згинання
Ділянки тіла, над якими слід працювати = Середина живота + травна система
* Для оновлення = Свічка + Плуг
* Для розслаблення живота = поворот сидячи + Дуга + Кобра
* Заспокоїти гнів = кліща + дитячий трикутник
Погляд = на рівні очей = спокій
Пранаяма (дихальна вправа) = Сіталі, щоб охолодитися