Тренер босоніж навчився правильно ходити; Длф Нова
Ми не думаємо про те, як бігаємо, ми просто вчимось - але, на жаль, не завжди правильно. Це може мати болісні наслідки. Тому тренер босоніж Емануель Боландер показує спортсменам, як правильно бігати.
Найкраще для ваших ніг - абсолютна свобода - вільне взуття, вільне пересування по природній землі або піску. Однак наше повсякденне життя змушує наші ноги перетворюватися на взуття, яке часто звужує природну форму.
"Все західне взуття, яке ми одягаємо, не відповідає нашій природній формі стопи і змінює стопу".
Ось чому тренер босоніж Емануель Боландер воліє носити бігові сандалі, коли не може ходити босоніж. Бігає сандалія тримається на нозі, тому що стрічка обходить щиколотки та п’яту. "За допомогою нього я можу стрибати, стрибати і бігати", - говорить Емануель. Сандал заснований на моделі, яку розробила тарахумара з Мексики, корінна етнічна група. "Стопа може працювати так, ніби я боса, і тому я ношу ці речі", - говорить Емануель.
Емануель також одягає босоніжки взимку. Він вважає до 5 градусів стерпним. Оскільки бігова сандалія має гумову пластину, холод тримається подалі. Але довго стояти на морозі складно. Якщо він не рухається, Емануель тоді повинен зігрівати ноги шкарпетками - або він бере босоніж, які не дуже любить носити.
"Така сандалія має свої переваги: вона змушує вас виглядати привабливою, і на вас не дивляться так, ніби я йду зовсім босоніж. Ви також можете зайти в громадський туалет по дорозі, де дійсно важко йти абсолютно босоніж".
Той, хто зараз думає: Тоді я викину все своє взуття і відтепер піду босоніж, повинен задати собі кілька запитань: Я свідомо йду? Чи потрібно коригувати свою ходу та техніку бігу? Той, хто "зламав" ноги або неправильно розташувався, не виправившись, може "виявити проблеми", говорить Емануель.
"Я б не рекомендував ходити босими ночами з плоскою підніжкою, оскільки це може призвести до труднощів".
Оскільки ми з дитинства вклинили ноги в черевики, наші ноги вже не настільки стійкі, як вони були розроблені природно, каже Емануель. "Тоді в якийсь момент мені потрібне взуття, яке підтримує мої ноги або тримає устілки". Підвіска допомагає нам особливо на твердих поверхнях, таких як асфальт, по яких ми пересуваємось щодня. За словами тренера босоніж, ми насправді вбудували їх у стопу у вигляді склепіння стопи та ахілесового сухожилля. Але оскільки ми не напружуємо стопу таким чином, що ця підвіска здійснюється, вона атрофується.
"Коли я бігаю або стрибаю на твердій землі, згин стопи і ахіллове сухожилля вступають у гру і пом'якшують удар".
На заняттях босоніж Емануель має на меті показати людям з деформованими ногами нову техніку. "Ви можете повернути це в режим мисливців-збирачів", - каже Емануель. Тому що людське тіло еволюціонувало таким чином, що воно щодня проїжджало 30 кілометрів і більше, щоб убити свою здобич або отримати їжу.
Проблеми з бігом або бігом Емануель знає з власного досвіду. До шести років тому він завжди бігав у підбитому біговому взутті та болів у колінах та попереку.
"У моєму випадку, чим краща технологія та чим більше грошей я вкладав у устілки, тим гірше. Я мав найкращі устілки та найкраще взуття, яке тоді можна було купити".
Існує так звана фаза позиції під час ходьби, і навіть фаза польоту під час бігу, при якій лише одна нога торкається землі, а інша знаходиться в повітрі. "Тоді стабільність, необхідна для всього тіла, походить від однієї ноги," пояснює Емануель. Це робить опорну поверхню, на якій ми стоїмо, ще меншою. Зміни великого пальця ноги, навіть якщо вони мають розмір лише міліметри, продовжуються по всій опорно-руховій системі. Навіть шкарпетки можуть стати проблемою, якщо вони злегка зсунуть пальці ніг спереду.
Знедолені жіночі ноги
На жаль, жінки мають інвалідність, коли справа стосується ніг. Вони мають більш слабку сполучну тканину, так що патологічні деформації стопи виникають у деяких жінок з 30 років. Halux valgus - найпоширеніша форма: великий палець ноги притиснутий всередину, а базовий суглоб вигнутий назовні. З роками це може стати досить болючим.
Якщо вам зараз хочеться ходити босоніж, вам слід починати повільно і очікувати щонайменше півроку тренувань, поки ви не будете готові ходити босоніж спокійно. Якщо ви старанні і багато тренуєтесь, м’язи та сухожилля можуть пристосуватися до нової послідовності рухів, каже Емануель.
Не бійтеся мозолів
Ніхто не повинен боятися мозолів, каже Емануель: "Якщо стопа піддається розумному навантаженню, створюється тиск. Тіло реагує на тиск не мозолями, а дермою. Більше жиру вбудовується, шкіра стає твердішою. Це бачить можливо, одного дня більше як собача лапа ".
- Ваша неділя - 14 січня 2018 року
- Модератор: Ральф Гюнтер
- Співрозмовник: Емануель Боландер, босий тренер
більше коментарів
Торгівля між Китаєм та Африкою процвітає
Китай інвестує в Африку, перекачуючи мільярди у багато країн. З цією метою африканці виробляють для Китаю і відкривають шлях до величезних природних ресурсів на континенті. За високою ціною.
Просто нехай росте
Відновлення лісів на вирубних лісах повинно відігравати важливу роль у всьому світі, щоб обмежити глобальне потепління. Перші успіхи вже очевидні в Ефіопії.
Туга за ісламом
Іслам має непереборне захоплення. Наприклад, про письменника Крістофа Пітерса. Ця релігія проста, її ритуали структурують повсякденне життя і забезпечують підтримку в іншому хаотичному світі. Що приваблює європейців до ісламу?