Салат "Цезар", легкі газовані напої стежте за фальшивими друзями під час дієти
Автор Меган Флері
Намагаючись схуднути, певні продукти, які здаються здоровими, слід обмежувати або навіть уникати. Щоб схуднути, секрету немає, необхідно віддавати перевагу збалансованому харчуванню.
Опубліковано 14.11.2018 8:00
Ви вже деякий час сидите на дієті, але не худнете? Можливо, певні продукти харчування або звички поводяться на вашому тілі як фальшиві друзі. Легкі газовані напої, салат у соусі, 0% готових страв, легкі креми.: якщо ви хочете схуднути, краще ганяйте їх зі своїх шаф.
Слідкуйте за обробленими продуктами
Деякі закуски здаються корисними, наприклад, гранола або мюслі. Складаючись із круп, сухофруктів, іноді шоколаду, вони (на вигляд) є союзниками збалансованого харчування. Але погляд на склад цих продуктів може розчарувати вас. Ці оброблені продукти часто дуже солодкі. Переважно віддавати перевагу фруктам, сухофруктам, насінню та всім іншим необробленим або мінімально обробленим закускам.
Це стосується всіх солоних або солодких промислових страв. Навіть коли вказано, що вони легкі, їх слід пильно пити, оскільки ці продукти часто збагачені жиром, цукром або сіллю. Фруктові соки також часто вводять в оману, в тому числі ті, що не містять доданого цукру: фрукти втрачають вітаміни та мінерали після вичавлювання. Вживання їх у цілому дозволяє, навпаки, зберегти всю свою харчову цінність.
Салат, ворог чи друг ?
Вибираючи салат, часто хочеться їсти здорову, збалансовану страву, але деякі з них жирніше, ніж ви можете подумати. Хорошим прикладом є салат Цезар: він містить соус з високим вмістом жиру, пармезан, сухарики і зрештою мало овочів. У 2016 році канадські дослідники навіть показали, що деякі салати в Mac Donald's були калорійнішими, ніж гамбургери. Перед тим, як стрибати в ці страви, краще перевірити приправу та склад.
Легкі продукти збільшують ризик ожиріння
Кожен п’ятий французький житель споживає аспартам - підроблений цукор, який часто використовують для підсолоджування легких продуктів. Ці добавки допомагають зменшити споживання калорій, але насправді вони є фальшивими союзниками в довгостроковій перспективі. Американські дослідники в ході дослідження довели, що споживання цих продуктів порушує організм і сприяє набору ваги.
Єдиний стійкий спосіб схуднення
Постійна втрата ваги можлива, але вимагає дотримання певних правил. Харчуйтеся збалансовано, вживаючи фрукти, овочі, білки та крохмаль, пийте воду, а не газовану воду (навіть нежирну), уникайте перекусів та регулярно займайтесь спортом. Також слід уникати їжі, що приймається на повній швидкості: коли ми їмо занадто швидко, мозок не надсилає тілу ситості. Коли все це стає занадто складним, не соромтеся звертатися до дієтолога/дієтолога, щоб отримати кращу підтримку у схудненні.
Сексуальність: протизаплідний гель, що стимулює чоловіче лібідо
Чому сенсорні екрани зменшують увагу дітей дошкільного віку
Чому виповнення 50 років може бути гнітючим ?
Споживання фруктів та овочів у Франції застоюється