Салат; огірок, манго та курка з паприкою; Корисно і смачно

Змішаний салат "огірок, манго та курка з паприкою"

Мені дуже сподобався цей досить солодкий і солоний салат із низьким вмістом вуглеводів, я великий шанувальник манго, я люблю його.

Якщо вам не подобається манго, замініть його ананасом.

І ця курка паприки була просто смачною, щоб зробити це знову дуже швидко.

У мене був цей рецепт в додатку Yazio, я просто змінив кількість певних продуктів, щоб зробити рецепт більш придатним для мене.

Для однієї людини:

330 калорій, 12,2 г вуглеводів, 10,4 г жиру, 42,9 г жиру білка

Для однієї людини:

1 столова ложка оливкової олії або іншого

180 г курячого філе, нарізаного кубиками

15 мл соєвого соусу

1 чайна ложка паприки

150 г огірка, очищеного від шкірки і нарізаного тонкими скибочками

60 г манго, нарізаного кубиками або ананаса

1/2 цибулі-шалоту, тонко нарізаний скибочками або 1 чайна ложка сушеного цибулі-шалоту

5 мл лимонного соку + 8 мл води

Почніть зі змішування курки з соєвим соусом і паприкою, злегка соліть чи ні (особисто я не солю, бо соєвий соус вже солоний), маринуємо не менше 15 хвилин.

Тим часом змішайте огірок і манго.

Також змішайте лимон і воду, сіль, перець і додайте петрушку, полийте попередньою сумішшю.

Викладіть все це на тарілку.

Готуйте м’ясо в оливковій олії на сильному вогні протягом декількох хвилин, поки м’ясо підрум’яниться і звариться.

Покладіть на тарілку і насолоджуйтесь.

---