Салат з кіноа; Ваша сторінка харчування

Живіть красиво, їжте здорово! Я теж вам допомагаю!

Вечеря часто викликає у нас найбільше проблем. Нам потрібно їсти менше і легше, ніж обід, але якимось чином ми маємо забезпечити належні харчові потреби на день.

Сьогодні я пропоную рецепт салату з кіноа. Це смачно, і споживання кіноа, безумовно, вітається.

Кіноа дуже багата білком і, будучи злаком, ми переконуємось, що не відчуваємо голоду.

інгредієнти (2 порції):

90г лободи
1 морква
1 болгарський перець
100г огірка
100г салату
100г шпинату
8 оливок
80г сиру
20 мл бальзамічного оцту
цибуля (за бажанням)

Зварити лободу. Я використовував заздалегідь приготовлену лободу (у мішку), щоб зробити приготування менш коротким.

Подрібніть всі овочі, до яких додано лободу, і змішайте разом з оцтом.

Харчова інформація (на порцію - 1/2 складу):

Калорії	360
білка	15
жири	15
вуглеводи	40
клітковина	8

Живіть красиво, їжте здорово! Я теж вам допомагаю!