Салат з кускусом з помідорами та базиліком

Марина Капаціна (Slăbuţa), ініціатор руху за здоровий спосіб життя в Румунії, ініціатор першої національної петиції за право на здорове життя, візуальна художниця, співзасновник Slabute.ro

Салат з кускусом з помідорами та базиліком (на 7 порцій)

помідорами
інгредієнти:

  • 3/4 склянки вареного кускусу
  • 1 подрібнений помідор
  • 1/3 склянки консервованого нуту, зцідженого і висушеного
  • 2 hasme tocate
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • 1 столова ложка свіжовичавленого лимонного соку
  • 1 столова ложка подрібненого базиліка
  • листя салату

Спосіб приготування:

  1. Змішайте в мисці кус-кус, нут, гашиш, олію, лимонний сік і базилік.
  2. Подавайте на шарі салату.

Харчова інформація на порцію:

43 калорії, 2 г білка, 7 г вуглеводів, 1 г жиру, 0 г насичених жирів, 0 мг натрію, 0 мг холестерину, 1 г клітковини.

Джерело: Книга доктора Артура Агатстона, Бухарест, видавництво "Curtea Veche", "Здорово схуднути за допомогою дієти на Саут-Біч", 2004 р.

Читати далі.

  • Курячий салат з яблуками та горіхами
    Курячий салат з яблуками та горіхами (на 2 порції) Інгредієнти: 150 г вареної курячої грудки, нарізані кубиками 1/2 склянки подрібненого селери 3/4 склянки подрібненого яблука 60 гр подрібнених волоських горіхів 1 столова ложка родзинок 1/3 склянки італійського соусу без цукровий салат Мод
  • Салат з тунцем
    Салат Саут-Біч з тунцем (на 1 порцію) Інгредієнти салату: 1 банка тунця у власному соку (250 гр) ½ чашка подрібненого огірка ½ чашка подрібнених помідорів ½ чашка подрібненого авокадо ½ чашка подрібненого селери ½ чашка нарізаної редьки 1 склянка подрібненого листя
  • Майонез із зеленню
    Майонез із зеленню (на 1 склянку) Інгредієнти: ¾ склянки нежирного майонезу ¾ склянки подрібненої зелені (кріп, естрагон, петрушка) 1 столова ложка свіжовичавленого лимонного соку 1 чайна ложка дієтичного соусу 1 зубчик часнику
  • Курячий салат на грилі з соусом цацикі
    Курячий салат на грилі з соусом тзацікі Смажені курячі інгредієнти: 30 мл оливкової олії першої віджиму 1 чайна ложка орегано 2 чайні ложки свіжовичавленого лимонного соку 1/4 чайної ложки солі 1 чайна ложка подрібненого чорного перцю 4 половинки грудей
  • Грецький салат
    Грецький салат (на 1 порцію) Інгредієнти: 8 листя зеленого салату, поламані шматочки 1 нарізаний огірок, очищений і насіння 1 подрібнений помідор, ½ склянки червоної цибулі, нарізаної скибочками, ½ склянки слабкого сиру Телемеа, терта 2 столові ложки оливкової олії

Напишіть думку

Особливості, які вам потрібні.
  • Харчовий калькулятор
  • Потрібні калорії
  • Лоскотання
  • Глікемічний індекс
  • Калькулятор ІМТ
  • Базальний обмін речовин
  • Діаграми еволюції
  • Я споживаю калорії
  • Громада
  • Тонкі журнали
  • меню
  • Харчові добавки

  • слабкий знайомить вас із перевагами та корисністю Lean Nutrition Calculator ™. Повідомте себе неупереджено, правильно та здорово. Вчіться на реальному досвіді та отримуйте результати. Дивіться худий телевізор.

    Слабкий світ

    У презентаційній статті "Люди, які створюють слабкий світ", я сказав вам, що ви познайомитеся з тими особливими людьми, які були зі мною протягом усього часу. Читати "

    У презентаційній статті "Люди, які створюють слабкий світ", я сказав вам, що ви познайомитеся з тими особливими людьми, які були зі мною протягом усього часу. Читати "

    "Волонтери - це єдині істоти на землі, які відображають співчуття, незмірну турботу, терпіння та справжню любов до нації". (Ерма Бомбек) В епоху в. Читати "

  • Історії успіху

    Adina14 - бідна жінка з багатовіковою історією в громаді. Вона є прихильницею слабкої громади, яка допомагає новим дівчатам з великим терпінням, вона є слабким прикладом і. Читати "

    Гавріс Кеймі є частиною худої банди - їй понад 30 років. Це також восьме за слабкістю покоління слабкого покоління 2011. Запрошуємо вас почитати. Читати "

    Mihaela1006 - бідна жінка, віддана громаді, особливий чоловік і, безумовно, приклад матері та жінки. Вона є частиною банди худих жінок, які йдуть за нею. Читати "

  • салат

  • Слабка історія

    Прекрасне спілкування між досвідом, знаннями, любов’ю до людей і пристрастю до технологій породило «Слабке явище» - спільноту виняткових людей, які разом зробили, мабуть, найважливіший крок у своєму житті та оточуючих, вирішили бути належним чином поінформованим, приймати здоровий спосіб життя і, що найчесніше, передавати ці знання оточуючим, починаючи від найближчих і до сотень тисяч невідомих відвідувачів, які цінують Слабкого.

    Підтримуйте здоровий спосіб життя

    кускусом