Салат з маше, буряка та тунця - для схуднення з відвертими

Ось піковий сезон мвче та буряків

САЛАТ MACHE, червоний буряк, тунець та яйце:

. 2 жмені салату маше

. 1 невелика олово тунця в розсолі

. 1 варена червона буряк

. 1 креветка (для гарніру, за бажанням)

. Добре помийте свій жувальний салат і покладіть його на блюдо.

. Зітріть тунець, розкришіть його, додайте 1/2 лимонного соку,

. Змішайте і розкладіть по салату.

. Наріжте кубиками буряк і покладіть кубики на салат.

. Яйце, зварене круто, наріжте невеликими скибочками і додайте в салат.

. Прикрасити 1 креветкою і декількома скибочками лимона, розрізаними навпіл.

. Перед подачею ви додасте невелику легку заправку

Для дієти на 1000 калорій/день:

-- Не кладіть яйце, а лише салат, буряк і тунець
-- додати 1/8 багета
-- 1 0% простого або фруктового йогурту

Для дієти на 1200 калорій/день:

-- все, салат, буряк, яйце та тунець
-- 1/8 багет
-- 1 йогурт 0%
-- 100 гр фруктів або компоту без додавання цукру

Для 1500 калорій на день дієти:

-- візьміть більше хліба, 1/4 багета і порцію легкої корова, що сміється

Думка блогерів:
-- florentdu14500: Я з’їв його сьогодні вдень
-- домітартин: ну цей рецепт, я роблю його часто, простий, дешевий і швидко зроблений
-- ЗІРКИ і ЗІРКИ: легка їжа, яку я люблю і не містить калорій
-- nuit-etoilee60: Мені це подобається. мені подобається
-- жадулін: після свят він дуже хороший як страва
-- lydietaureau: Мені це подобається
-- анітапірон: він дуже корисний для дієти мого чоловіка
-- chocadia: о, я люблю клювання з буряком
-- mamieduvillage76: гуде, мені це подобається
-- ericauteur: гул це добре
-- revebleu-1944: дуже добре в цьому сезоні
-- lelapintiti: дуже простий і перш за все дуже хороший
-- andrea69830: супер добре, мені це подобається
-- l-ov-e-s-e-x-y: waouuuuu за Я це люблю

---