Що робити, якщо ваш настрій впливає на вагу
Навчитися якомога більше контролювати свій настрій залишається важливим на щоденній основі. Тим більше, що вони часто мають прямий вплив на вашу вагу. Пояснення.
Коли ви зважуєтесь, цифра на вазі може визначати ваш настрій на день. Наприклад, це може зробити вас щасливим, гордим, безтурботним, розчарованим, злим або навіть розчарованим. Але чи знали ви, що можливий і зворотний шлях? Так, деякі ваші настрої можуть безпосередньо впливати на ваш метаболізм, сприяючи збільшенню або втраті ваги, як показали кілька наукових досліджень.
Закляті вороги своєї лінії
Деякі негативні настрої справді спричиняють зміни у вазі, більш-менш важливі, залежно від кожного випадку. Вони можуть спровокувати неконтрольоване бажання перекусити, необхідність їсти жирне та/або солодке або, навпаки, повну втрату апетиту. Ось основні емоції, яким потрібно навчитися тримати свою форму у формі, не роблячи йойо з кілограмами.
Занадто велика тривога може вплинути на ваші стосунки з їжею. Це те, що називають медичні експерти: харчовий стрес. А саме, цей тип поведінки проявляється по-різному у кожної людини. Це може підірвати вашу вагу або розтопити вас, як сніг на сонці. Навчіться декомпресувати, наприклад, за допомогою спорту або медитації.
В умовах напруженого соціального життя та темпу роботи швидко настає втома, що зовсім не корисно для вашої фігури. "Спати 6 годин на ніч замість 8 годин, рекомендованих лікарями, збільшує рівень кортизолу (гормону, який відповідає за збільшення ваги) у крові на 50%", - пояснює журнал Top Health Тому ваш сон повинен стати одним із ваших пріоритетів.
У своїй книзі "El que se enoja engorda" ("Хто злиться, той зростає" французькою мовою), опублікованій у липні 2016 року, іспанський дієтолог Хуан Мануель Ромеро Вілла каже, що люди, які часто зляться, піддаються більшому ризику надмірна вага, ніж інші; оскільки гнів також стимулює вироблення кортизолу. У кризу зробіть крок назад, поспілкуйтеся і заспокойтесь.
Депресія або навіть депресія має майже систематичні наслідки для дієти, що було доведено науковим дослідженням, опублікованим в "Архіві загальної психіатрії" в березні 2010 року. Це показує, що депресивні почуття радикально змінюють наше сприйняття їжі, заохочуючи людей набивати їжу або голодують. Тому не соромтеся звертатися до лікаря, якщо вас це турбує.
Гарний настрій призведе до схуднення
З іншого боку, усі експерти сходяться на думці, що люди, які добре почуваються морально, легше досягнуть своїх цілей у вазі, будь то стабілізація, набір або схуднення. Бути щасливим і виконаним дозволяє розвивати такі добрі якості, як впевненість у собі, мотивація та безтурботність, які часто необхідні для підтримки здорових стосунків зі своїм тілом та їжею. Звідси важливість позитивного мислення !