Салат з ракети та огірків з гером; копчений лосось

Поєднуйте салат з ракети та огірків з копченим лососем або будь-яким іншим інгредієнтом.

Не завжди салат повинен бути нудним. Цей рецепт здивує правильною приправою. Тож дієта може прийти!

Інгредієнти на 4 порції:

• 2 огірки
• сіль
• 3 - 4 чайні ложки насіння гірчиці
• 350 г натурального йогурту, 10%
• 1 ст. Ложка бальзамічного оцту
• 2 ст. Ложки оливкової олії
• 1 жменька ракети
• 4 стебла кропу
• 300 г копченого лосося, тонко нарізаних скибочками

За порцію приблизно:

• 266 ккал
• 18,5 г жиру
• 5,5 г вуглеводів
• 18,8 г білка

Час підготовки:

І ось як це робиться:

1. Вимийте огірки і за допомогою спіральної різачки зробіть «локшину». Викласти в миску і приправити сіллю. Насіння гірчиці крупно подрібніть у ступці і додайте їх. Додайте йогурт, оцет та оливкову олію.
2. Відсортуйте ракету, вимийте її і висушіть насухо. Помийте кріп, зірвіть кінчики та відкладіть кілька для прикраси. Дрібно наріжте решта кінчиків кропу і додайте до огірка разом з ракетою. Змішайте все разом і розподіліть по 4 тарілках.
3. Викладаємо скибочки копченого лосося на тарілки поруч з огірковим салатом. Прикрасьте все рештою кінчиків кропу і подавайте до столу.

Салат з ракети та огірків з копченим лососем полегшує вам дієту Якщо ви не на дієті, спробуйте салат як гарнір або закуску. Завдяки інтенсивному смаку це справжнє задоволення!

У вас настрій для більшої кількості ракет? Спробуйте солодкий і солодкий варіант і подивіться рецепт салату з ракети з виноградом і козячим сиром.

Якщо ви теж вважаєте, що салат не обходиться без правильної начинки, дозвольте надихнутися різними видами заправок, які ми для вас склали:

Дієти не завжди бувають легкими. Але при правильних рецептах ваш голод не впаде на задній план.

Якщо ви хочете ще більше ідей щодо рецептів, загляньте на наші теми з лососем, швидкими рецептами та низьким вмістом вуглеводів.

---