Салат з сочевиці та тартар з лосося - 3B Nutrition

ПЕРЕВАГА ВАШОГО ТРЕНЕРА

Салат з сочевиці та тартар з лосося це закваска, свіжа і швидка у приготуванні. Ідеально підходить для дієта для схуднення. Багатий на білка тварина (лосось) і овоч (сочевиця) по одній ефект ситості.

салат

Харчові внески

  • Лосось є жирна риба, джерело білка і багатий на омега-3 поліненасичені жирні кислоти, серцево-судинні протектори. Багатий вмістом вітаміну B12, A, селену, фосфору, міді, заліза та калію.
  • лінзи багаті на рослинні білки і клітковина, з низьким вмістом ліпідів. Поєднуйте з тваринним білком або злаком, щоб отримати всі необхідні амінокислоти. Швидкий ефект ситості та хороший кишковий транзит.
  • лимон є детоксикаційним, жиросжигающим, сечогінним засобом. Замінює заправку на салати та ароматизовані та освіжаючі напої. Кислий лимонний сік багатий антиоксидантами, Вітамін С і перетворюється на лужну їжу, потрапляючи в організм.
  • Цибуля і цибуля-шалот є джерелом Віт С, мінерали (калій, фосфор, кальцій) та мікроелементи (селен, марганець, кобальт, фтор). Містить клітковину целюлоза та пектин. Споживання енергії надходить із фруктанів, глюкози та сахарози.
  • Оливкова олія, незрівнянного смаку багатий, перераховуючи в середньому 864 ккал на 100г. Містить олеїнову кислоту (мононенасичена жирна кислота) та лінолеву кислоту з сімейства омега 6 (мононенасичені жирні кислоти). Зменшує серцево-судинні захворювання. антиоксидантні поліфеноли підвищують рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) і зменшується погано (ЛПНЩ). Віт К та Е.
  • Олія волоського горіха ароматний, багатий поліненасиченими жирними кислотами, серцево-судинний захисний та гіпохолестеринемічний. Не використовувати для приготування їжі.

Примітка до рецепта

  • (4,3/5)
  • 2 оцінки ->