Салати для схуднення - 3 низькокалорійних рецепти, які допоможуть вам контролювати апетит
Якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути, у вас неодмінно настануть часи підвищеного апетиту і загальної тяги до чогось смачненького. Це цілком нормально. Що робити в такі моменти, щоб не скасувати свої зусилля, щоб знайти струнку фігуру? Найкраще приготувати набір «надзвичайних» рецептів низькокалорійних, швидких та ароматних страв, які задовольнять ваш апетит. Ось 3 салати для схуднення, щоб спробувати.
Зміст
Салати для схуднення - як їх складати, щоб придушити апетит і не нашкодити силуету ?
Я часто виявляв на своїй шкірі, що дієтичні салати є чудовим протиотрутою для надмірного апетиту. У періоди слабкості вони захищають від поглинання сотень зайвих калорій від фаст-фуду або чого завгодно, однаково нездорового та калорійного. Спеціальні салати для схуднення мають дуже важливу перевагу - вони добре втамовують голод і одночасно смакують. Оскільки вони низькокалорійні і не накопичують жиру в організмі, ви можете їсти їх за бажанням без докорів сумління. Фокус у тому, щоб зробити такі спеціальні салати для схуднення, щоб навчитися готувати.
Ідеальний салат для схуднення:
- Перш за все, він ситний і може задовольнити підвищений апетит;
- з іншого боку, він не містить ніяких відгодівлі добавок;
- по-третє, він привабливий за смаковими якостями (щоб компенсувати кулінарні жертви, які супроводжують їх ті, хто щодня худне);
- по-четверте, вона поживна і складається переважно з овочів, але також містить білкові компоненти або складні вуглеводи.
Роблячи власні легкі та смачні салати для схуднення, переконайтеся, що вони містять якомога більше інгредієнтів на рослинній основі, оскільки вони дуже низькокалорійні, в той час як вони містять багато харчових волокон для відчуття ситості. Деякі композиції варто урізноманітнити білковими продуктами - яйцями, нежирними сирами, нежирним м’ясом та рибою - вони також чудово справляються з відчуттями голоду. Овочеві композиції з вівсянкою, коричневим рисом або макаронними виробами з непросіяного борошна, збагачені невеликою кількістю світла, але також характерні соуси також чудово підходять як салати для людей для схуднення.
Салати для схуднення - рецепти
Дієтичний рецепт салату з каррі
Готуватися: приблизно 150 г вареної грудки індички (або курки), жменька цільнозернових макаронних виробів або вправ, банка кукурудзи, жменька каперсів, половина цибулі-порей, червоний або жовтий перець, шматочок свіжого ананаса або, можливо, 3-4 скибочки консервований ананас, 1/3 китайської капусти, натуральний йогурт, гірчиця, приправи, лимон, сіль, перець чилі.
М’ясо нарізати кубиками, зварити макарони, дати їм відпочити і нарізати невеликими шматочками. Подрібніть цибулю-порей і капусту, перець і ананас на невеликі шматочки. Змішайте всі інгредієнти, додайте приблизно 3-4 ложки кефіру, приблизно 1-1,5 чайної ложки каррі, 1 чайну ложку гірчиці. Приправте сіллю, чилі, лимонним соком.
Рецепт легкого салату з вівсянкою та овочами
Ви будете потребуватиблизько 70 г варених вівсяних пластівців, банка консервованої моркви з горошком (або моркви з горошком, замороженої, попередньо звареної та охолодженої), 1 перець, 1 зелений огірок, 2 помідори, половина банки нуту, пучок петрушки, 1 цибулина, сіль, перець, зелень, орегано та базилік, оливкова олія, лимонний сік та зерна часнику.
Наріжте кубиками перець, огірки і помідори, петрушку і дрібно наріжте цибулю. З’єднайте вівсянку з іншими інгредієнтами, перемішайте. Приправте 2 столовими ложками оливкової олії, лимонним соком, трав'яним перцем, часником, орегано та базиліком, перемішайте.
Рецепт смачного салату з лососем та яйцем у полегшеному варіанті
інгредієнти салату: пакет копченого лосося, 2-3 зварених круто яйця, салат айсберг, рукола, жменька коктейльних помідорів, жменька чорних оливок, зелений огірок, цибуля, соус вінегрет, приготовлений з оливковою олією, оцтом, медом, сіллю та базиліком.
Наріжте лосось на невеликі шматочки, поріжте яйця на чверті, подрібніть цибулю. Викладені листя салату розкладіть на великій тарілці. Розкладіть решту інгредієнтів і влийте соус вінегрет.