Тренування для слабких кісток з невеликим ударом - тренажерний зал
Це гостьовий допис Терези Тапп.
Ось весела та ефективна схема тренувань від Терези:
використовуються роками у фітнес-індустрії для обробки стегон і зміцнення преса, але ця проста вправа може надати набагато більше, використовуючи метод. прості вправи можуть надати набагато більше за допомогою одного методу
активація м’язів під назвою T-Tapp.
Хоча легше відрізнити різницю відчувати, якщо ви вивчите фотографії Терези Тапп, які обидва показують, що ви можете подивитися та навчіться використовувати метод T-Tapp для підвищення ефективності. Традиційне розгинання ніг зазвичай робиться зі з’єднаними або злегка розведеними ногами, плечі відхиляються назад, а ноги не торкаються землі. Хоча він ефективний, він може призвести до дисбалансу м’язів та створити навантаження на поперек. Погляньте зараз на фотографії T-Tapp.
- Починаючи у вихідному положенні, зігнувши коліна, зосередьтеся на формі.
- Витягуйте ноги, доки вони не торкнуться підлоги змішувачем (кол. 1), і відтягуйте їх назад, доки пальці ніг не торкнуться підлоги, суміщені з кістками стегна (кол. 2).
- Повторіть загалом 8 повторень.
Чи відчували ви різницю в активації м’язів? Чи збільшили пульс? Метод T-Tapp у поєднанні з ізометричною активацією (плече назад, великі пальці вгору і витягнута хвостова кістка) та лімфатичною накачкою збільшують роботу серця.
T-Tapp - це більше ніж тренінг для тренувань та інструктаж - це 2-годинний безкоштовний вебінар - зареєструйтесь онлайн за адресою: