Салати, дуже корисні для схуднення • Привіт Ясі •

Дієта з салатами це дуже проста у підтримці дієта, яка передбачає вживання кількох салатів на день (лише салати), поєднаних з куркою або індичкою, вареними яйцями, копченим лососем, сардинами, тунцем, тофу, які є хорошими джерелами білка і тримають вас голодними.

привіт

М’ясо готується просто обсмажте на грилі або відваріть і додайте в салат. Риба готується на пару або запіканням (за винятком копченого м’яса, яке додається як таке в салат). М'ясо на порцію буде розміром з долоню.

салати не буде містити моркву, картоплю, кукурудзу, рис, макарони, сухарики, майонез, сир. Це продукти з високим глікемічним індексом, яких слід уникати.

салат не додавати більше 1 чайної ложки оливкової олії/порції (миска). Слід зазначити, що 1 столова ложка олії (навіть оливкова олія містить 100 калорій).

салати так вони будуть з помідорами, капустою, салатом, огірками, цибулею, грибами, ендівією, селерою, кабачками, баклажанами, перцем, червоною квасолею (також можна консервувати), сочевицею, лимонний сік. На час дієти рекомендується чергувати інгредієнти, щоб салати були якомога різноманітнішими.

Один раз на день, наприклад в обід, салат можна подавати зі скибочкою житнього хліба.

Це сезонна дієта, за допомогою якої ви можете легко схуднути, повернувши собі стару фігуру.

Щодня буде витрачатися 2-3 літри води. Для швидшого схуднення вранці, прокинувшись, можна випити велику склянку теплої води з лимонним соком.