Салати з ананасом - ідеально підходять для вашої вечері - Кращий здоровий спосіб життя
Ананас - це універсальний фрукт, який можна поєднувати як з кисло-солодкою їжею, що робить його ідеальним інгредієнтом наших салатів.
Якщо ви належите до тих людей, яким важко поєднувати повноцінне харчування зі своєю вагою, то це 3 Салати з ананасом бути рішенням для вас як вечеря. Збалансована дієта не означає, що вам доведеться обійтися без неї, адже існує безліч смачних страв, які можна їсти з чистим сумлінням.
Смачний смак ананаса та його стійкість приємно контрастують з іншими інгредієнтами, коротше кажучи: це ідеальний фрукт для приготування будь-якого салату. І якщо ви втомилися їсти одне і те ж знову і знову, це можливість внести трохи різноманітності у свій раціон.
Крім того, ви повинні це знати споживання ананаса приносить незліченну користь для вашого здоров’я, які зосереджуються на високому вмісті вітамінів B1 і C, фолієвої кислоти та мінералів, таких як магнію, Переробляйте калій і натрій.
Окрім цього, властивості ананасів позитивно впливають на ваш організм, оскільки вони:
- допомагає при травленні,
- корисний для серця,
- зміцнює імунну систему,
- регулює рівень цукру в крові і
- працює для профілактики раку (що міститься в ньому Бромелайн бореться з раковими клітинами).
Іншими словами, це ідеальний фрукт для будь-якого типу рецептів, який спадає на думку. Тому сьогодні ми хочемо показати вам, як ви можете приготувати 3 смачні салати з ананасом на вечерю.
3 салати з ананасом
1. Салат з ананасів зі шпинатом
Якщо ви також з тих людей, які завжди повертаються з роботи втомленими і вам не хочеться готувати, то салати з ананасом ідеально вам підходять. З цієї причини просто очистіть і наріжте ананас заздалегідь і зберігайте в холодильнику, щоб вони завжди були під рукою.
інгредієнти
- 2 склянки шпинату (90 г)
- 3 ст ложки оцту (45 мл)
- ½ склянку води (100 мл)
- 1 склянка нарізаного ананаса (150 г)
- ½ склянка волоських горіхів (75 г)
- ½ склянки родзинок (75 г)
- 1 чайна ложка оливкової олії (5 мл)
- 1 чайна ложка гірчиці (5 мл)
- ¼ чашка грецького йогурту (50 мл)
- 2 чайні ложки подрібненої петрушки (10 г)
- 1 чайна ложка солі (5 г)
підготовка
- Спочатку ретельно промийте шпинат водою з оцтом і покладіть його в миску разом з ананасом.
- Потім подрібніть волоські горіхи в ступці, поки вони майже не перетворяться в порошок, і змішайте їх з виноградом. Потім додайте все це в миску зі шпинатом та ананасами.
- Для заправки салату все, що вам зараз потрібно зробити, це змішати йогурт, оливкову олію, гірчицю і подрібнену петрушку. Нарешті, додайте сіль, щоб соус отримав трохи спецій.
- Нарешті, ви можете розкласти заправку на ваш салат; подавайте і насолоджуйтесь салатом з ананасом.
2. Салат з ананасів з йогуртом
Більшість людей, які стежать за своєю фігурою, завжди дуже обережно ставляться до їжі, яку вони їдять, а отже, і до калорій та вмісту вуглеводи. З цією стравою вам більше не доведеться турбуватися.
інгредієнти
- 1 середній ананас
- 1 яблуко
- 2 стебла селери
- ½ склянка волоських горіхів (75 г)
- ½ чашка грецького йогурту (100 мл)
- 2 ст. Ложки меду (50 г)
- 1 чайна ложка солі (5 г)
- 1 чайна ложка кориці (5 г)
підготовка
- Спочатку очистіть і наріжте ананас і яблуко на шматочки розміром з укус, а селеру на невеликі кубики.
- Потім волоські горіхи подрібніть у ступці.
- Потім покладіть всі інгредієнти в миску і посипте над ними йогурт, мед, сіль і корицю.
- Нарешті, ретельно перемішайте всі інгредієнти, подайте салат і насолоджуйтесь ним.
3. Салат з ананасом, огірком та йогуртом
Огірок завжди був дуже популярним інгредієнтом салатів, Однак у поєднанні з ананасом він неперевершений, особливо для уникнення калорій та вуглеводів. Пам’ятайте, що ввечері ви не спалюєте стільки калорій, скільки протягом дня, саме тому ви вирішили вечеря скоріше їсти щось легке.
інгредієнти
- ½ салат
- 1 великий огірок
- ½ червоний перець
- 1 склянка ананаса, нарізаного шматочками (150 г)
- 1 яблуко
- 3 ст. Ложки подрібненого листя коріандру (45 г)
- 1 чайна ложка солі (5 г)
- 3 ст. Л. Йогурту, аромат ананаса (45 мл)
- Сік одного лимона
- 1 чайна ложка білого перцю (5 г)
підготовка
- Перш за все наріжте перець, яблуко та огірок невеликими шматочками, не очищаючи їх від шкірки.
- Потім промийте зелений салат водою з оцтом і покладіть його в миску разом з іншими інгредієнтами. Тепер додайте ананас і коріандр додано.
- Потім полийте сіллю, перцем і лимонним соком, трохи перемішайте, щоб інгредієнти добре перемішалися, і поставте миску в холодильник на 20 або 30 хвилин.
- Нарешті подайте салат на окремих тарілках і викладіть над ним йогурт.
Насолоджуйтесь смачними салатами з ананасом, огірком та йогуртом.