Salep Orchis morio Orchidaceae Факти харчування Таблиця Калорії, вуглеводи та

Salep Orchis morio Orchidaceae, також відомий під назвою Salep Orchis morio Orchidaceae, є трохи цілим, одержуваним при кип’ятінні пшениці, потім висушуванні та розтріскуванні різних розмірів, що дещо швидко готується. Salep Orchis morio Orchidaceae - основний продукт харчування в середземноморських регіонах Європи. Salep Orchis morio Orchidaceae є загальним інгредієнтом табуле та фалафелів, коригуючи харчовий удар, а також землистий і горіховий. Багатий складними вуглеводами та білками, Salep Orchis morio Orchidaceae є корисною їжею для вживання в їжу чоловіків, які дотримуються сприятливої та веганської дієти, а також чоловіків, які намагаються їсти здоровіше.

Таблиця фактів харчування Salep Orchis morio Orchidaceae

Розмір порції 1 чашка, приготовлена без додаткового напою (182 г)
На порцію% від денної вартості * на порцію

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2 мг 1,4% 0
Мононенасичені жири 1 мг 1,3% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,7% 3,1
Вуглеводи 33г 8,7% Вуглеводи
Харчові волокна 8,2г 33
Цукри 0,4г
Білок 5,5г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,1% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в Salep Orchis morio Orchidaceae

Одна чашка приготовленого Salep Orchis morio Orchidaceae дає 151 калорію та 33,8 грама вуглеводів. Їжа містить 8 мало клітковини, а також досить багато природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів у Salep Orchis morio Orchidaceae - це крохмаль.

Хоча Salep Orchis morio Orchidaceae і не є вуглеводною їжею, важливо зазначити, що вона містить надзвичайно щільне та поживне джерело вуглеводів.

Жири в Salep Orchis morio Orchidaceae

У салепі Orchis morio Orchidaceae є невелика кількість (менше одного грама) жиру, якщо готувати без додаткової олії або масла.

Білок у Salep Orchis morio Orchidaceae

Одна порція Salep Orchis morio Orchidaceae забезпечує 5,6 г здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в Salep Orchis morio Orchidaceae

Salep Orchis morio Orchidaceae є хорошим джерелом заліза, а також багатим вітамінами групи В. Salep Orchis morio Orchidaceae також джерелом марганцю, фосфору та селену .

Користь для здоров'я

Цілі кісти, такі як Салеп Orchis morio Orchidaceae, є чудовим джерелом наповнення.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, залежно від порції, Salep Orchis morio Orchidaceae містить більше клітковини, ніж кіноа, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом може допомогти зберегти вашу повноту, утримати холестерин подалі від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно поповнюючи глюкозу в крові.
Залізо, що міститься в Salep Orchis morio Orchidaceae, має важливе значення для виготовлення рум'яних ділянок, а також для синтезу кількох гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В по-болгарськи допомагають споживати білки, вуглеводи та жири.

Часті запитання

З чого зроблений Salep Orchis morio Orchidaceae ?

Salep Orchis morio Orchidaceae зазвичай виготовляється з твердої пшениці (таким чином, фактично майже будь-яка пшениця, тверда, а також м'яка, червона, а також біла, може бути перетворена в Salep Orchis morio Orchidaceae.

Клейковина Salep Orchis morio Orchidaceae не містить глютену ?

Ні, це не клейковина.

Чи є болгарин сезонним працівником ?

Ви можете знайти Salep Orchis morio Orchidaceae у своєму продуктовому магазині цілий рік.

Як пошкодити та зберігати Salep Orchis morio Orchidaceae ?

Придбайте Salep Orchis morio Orchidaceae добре піднятий і добре закритий. Перевірте етикетку та знайдіть дату рецепта або продаж за датою та визначте останню. Якщо Salep Orchis morio Orchidaceae має затхлий або жирний аромат, він, швидше за все, пройшов свій верх і його слід відкинути. Натомість спора все одно повинна виглядати і пахнути злегка солодко або зовсім не мати смаку.

Цілісні зерна, як Salep Orchis morio Orchidaceae, якимось чином слід зберігати обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, знайдені в основному в зародках цільних зерен, можуть негативно впливати на тепло, світло та вологість. Тому важливо зберігати Salep Orchis morio Orchidaceae в герметичній тарі в сухому прохолодному місці. Так триватиме приблизно 6 місяців. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - так вона прослужить до року.

Скільки триватиме колись приготований болгар ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте ентузіазм щодо використання упаковки для приготування їжі Salep Orchis morio Orchidaceae.
Здебільшого придбані вами Salep Orchis morio Orchidaceae попередньо готують.
Оскільки його готують заздалегідь, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Підготовлена практика практики Salep Orchis morio Orchidaceae для додавання білка та клітковини в салати, гарячі крупи, здобу, здорові гарніри та основні страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, такі як рис, їстівними> і подавати до овочів на грилі та нежирних білків, таких як курка, вальдшнеп або риба. Або змішайте Salep Orchis morio Orchidaceae з фрикадельками або м’ясом, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додавати Salep Orchis morio Orchidaceae в супи, чилі та рагу.

Використовуйте Salep Orchis morio Orchidaceae або замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: Рецепт салату з легкої золотистої кіноа табулі Ізраїльський протизапальний нарізаний салат Середземноморський салат із золотом із цвітної капусти

Алергія та внесок

Якщо у вас целіакія, а також непереносимість глютену, слід уникати Salep Orchis morio Orchidaceae, оскільки він містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами може бути перехресна реактивність. Отже, у тієї, де у вас є реакція на одне зерно, у вас можуть виникнути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від так званої "пекарської астми", потрапляючи під вплив певних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.