Saltin-Diet - найактивніший європейський форум з триатлону
Особисто я більше не займаюся дієтою на солі, але вже пробував. Кілька разів.
Я просто не бачу користі для себе.
Більше того, мені не подобається той факт, що я відчуваю фізичне виснаження під час змагального тижня через низький рівень споживання КГ, а потім шпаклюю його, як сухий.
На гоночному тижні я харчуюсь нормально, збалансовано. Останні два дні я просто збільшую кількість вуглеводів у своєму раціоні. Зважайте на пропорцію. Іншими словами, загальна кількість калорій не настільки відрізняється від інших днів.
Я обробляю це так, як це було описано в наступному посиланні як "помірний протокол суперкомпенсації".
Якщо у вас немає секунд, я б це залишив.
Йде на примху і насправді не весело.
Цього року я спробував ще раз, але скасував через 1 день.
Суб'єктивно я повинен сказати, що це мені не допомагає, ніколи не мав проблем з харчуванням та енергією в гонці.
Якщо у вас є проблеми із споживанням енергії, це може зайняти на кілька миль більше, поки бак не спорожнить.
Ха-ха двоє ! Дуже класно, що вони говорять. Я також хотів би сісти за стіл:-)
Я просто перевірю це. Поки що це було для мене досить легко.
Сьогодні було:
3 яйця з беконом
Салат з оцтовою олією, сиром фета та лососем. Трохи імбиру та 1/2 паприки
Сьогодні вночі є 2 скибочки білкового хліба з індичкою та трохи гірчиці
У ньому є кілька вуглеводів, але їх не повинно бути так багато. Я п'ю багато чаю та води (близько 5 л). Це пригнічує будь-яке почуття голоду в мені.
З вечора середи додаю буряковий сік.
Насправді, у мене ніколи не було енергетичних проблем. Що стосується харчування на тренуваннях, я дуже простий. Зазвичай у мене є 1 пляшка води і 1 пляшка ізо. Цього вистачає на 4 години. Тоді я зазвичай купую собі колу, воду і щось їсти. Я роблю довгі пробіги до 35 км без води та цукру. Коли стає дуже жарко (30 ° C), я виставляю пляшку з водою і проходжу повз неї на колінах.
Коли я плаваю, я час від часу маю з собою пляшку води.
У змагальних одиницях я намагаюся їсти 60-80г/год на годину, за винятком першої години. Оскільки я зазвичай добре їв до і на змаганнях, плаваю близько 1 години. В основному мали більше м’язових проблем, тому судоми.