Саме стільки калорій ви спалюєте в Зумбі

6 грудня 2012 р., 10:48 ранку | t-online.de

Група зумба в дії. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

Суміш танців та аеробіки Zumba тепер стала світовим трендом і надихає всі вікові групи. Також виникають вечірки зумба, на яких фітнес-танець святкується як світська подія. Звичайно, у людей, які усвідомлюють харчування та тіло, є особливе питання під нігтями: скільки калорій ви спалюєте за допомогою зумби? Чи справді правильним є вражаюче число 1000 кілокалорій, яке ви чуєте знову і знову?

докладніше про Зумбу

Не срібна куля, але все ж ефективна

Відповідь така: ні. "Якщо жінка з масою тіла 60 кілограмів інтенсивно робить зумбу протягом години, тоді вона споживає від 500 до максимум 600 кілокалорій", - говорить проф. Д-р. Інго Фробьозе з Німецького спортивного університету в Кельні. За годину зумби ви спалюєте приблизно таку ж кількість калорій, як тепла їжа. Навіть якщо надія на 1000 кілокалорій порушена, це все одно достатня причина, щоб розмахувати стегнами.

Зумба просто трапився випадково

Створення Зумби - це курйозна історія. "З необхідності" Зумба був розроблений одинадцять років тому колумбійським зірковим хореографом. Він забув компакт-диск для одного зі своїх уроків танцю, після чого його надихнули інші латиноамериканські музичні стилі. Результатом було “Zumba”, жаргонний іспанський вираз “тренуватися та отримувати задоволення”. Він поєднує елементи хіп-хопу з різними танцювальними кроками від самби, сальси, фламенко, каліпсо чи меренге.

Ступінь навантаження можна визначити самостійно

Зумба не вимагає жодних попередніх знань з танців чи аеробіки. Послідовність кроків і вправ легко засвоїти і навіть виконувати вдома перед телевізором. Часті повторення швидко призводять до відчуття досягнення. Під час танцювальних тренувань легко попотіти, тому обов’язково слід робити перерви, щоб компенсувати втрату рідини. Кожен може сам визначити ступінь навантаження - зменшити темп або виконувати рухи більш інтенсивно. Важливо, щоб ви не перевантажували своє тіло всіма розвагами. Тож краще починати повільно і не йти прямо до межі. Біль у м’язах або біль у сухожиллях може свідчити про перенапруження.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.