Саме стільки калорій ви спалюєте вдома
Лаура Помер | 17 квітня 2018 р., 10:00
Ваш пилосос вже запилений? Очевидний випадок: ви належите більше до роду розпусних. Але чи знали ви, що ваше тіло було б щасливим, якби ви частіше хапали соску або губку? Тому що: виконуючи повсякденні завдання в домашньому господарстві та на городі, ви швидко спалюєте стільки калорій, як при справжньому спорті.
Дієтолог Свен-Девід Мюллер знає: «Для багатьох людей щоденні заняття майже можуть замінити фізичні навантаження у фітнес-центрі». Відповідно, прибирання та порядок не слід розглядати як неприємність, а скоріше як чудовий спосіб спалити зайві калорії. У своїй книзі «Ми їмо себе стрункими» він перерахував, скільки енергії споживають дорослі в середньому, виконуючи обов’язкові побутові вправи. Ми замислюємось про це найпізніше, коли наступного разу не потрапимо до спорту, а потім подбаємо про це - майже з однаковим ефектом! - за чистий, охайний дім!
1. Прибрати
Незалежно від того, нахиляєтесь і піднімаєте речі, що літають, вішаєте одяг, який вистрілювали в кутку в шафі, або вішаєте білизну: збивання квартири справді спалює калорії. Ви отримуєте 180 калорій так швидко за годину, майже стільки, скільки якби плавали грудьми протягом півгодини.
2. Почистіть вікна
Одне з найбільш нудних домашніх справ, але воно також дійсно потрапляє у ваші обійми. І це також помітно на рахунку калорій. За десять хвилин прибирання вікон спалюється близько 40 калорій. Це робить 240 калорій за годину. Для цього вам доведеться грати в бадмінтон більше 30 хвилин.
3. Прасування
Деякий одяг виглядає злегка зморщеною і повсякденною - класичні чоловічі сорочки та ніжні блузки просто ні. Робіть прасування відразу і обробляйте всі зморшки, докладаючи всіх зусиль, а також калорій. За одну годину ви спалили майже стільки, скільки якби грали в настільний теніс протягом 30 хвилин.
4. Садівництво
є царицею всіх домашніх справ, що спалюють калорії! За дві години чоловіки з нормальною вагою відпрацювали понад 600 калорій - майже стільки, скільки під час піших прогулянок протягом 1,5 години.
5. Пилососити
Під час пилососу ви не просто відчуваєте кожен м’яз рук, плечей, попереку та ніг. Тому що: Ви легко спалюєте стільки калорій за годину, ніби граєте в баскетбол півгодини.
Калькулятор калорій FITBOOK
Ви пристрасна газонокосарка, прискіплива посудомийна машина чи просто хочете ходити по магазинах? Ви також спалюєте багато калорій в процесі! Наш новий калькулятор калорій підкаже, скільки саме. Просто спробуйте і здивуйтеся!