Самодисципліна та сила волі
Дисципліна і сила волі йдуть рука об руку. Зазвичай нам потрібно багато дисципліни для досягнення особистих цілей. Для дієти вам потрібна дисципліна, щоб дотримуватися власного плану харчування, або м’язове тіло, щоб регулярно тренувати цю дисципліну. Для отримання ступеня вам доведеться вчитися дисципліновано. Це звучить просто, але на практиці це зазвичай не вдається. Ми часто припиняємо дієти чи фітнес-тренування через короткий час. Замість регулярного навчання краще грати в Playstation, перш ніж панікувати за кілька днів до іспиту.
Сила волі - це м’яз
Ця відсутність дисципліни супроводжується недостатньою силою волі. Сила волі для досягнення поставлених цілей. Важливо зрозуміти, що наша сила волі працює як м’яз. Якщо його напружувати і використовувати, він ослаблюється згодом. Ми відчуваємо себе психічно виснаженими. З цього приводу є цікаве дослідження: дітей розділили на дві групи. Групі А дозволялося їсти печиво. Група В повинна була дивитись на печиво, але їм не дозволяли скуштувати їх. Цей процес коштував дітям багато сили волі. Тоді дітям довелося розгадати складну головоломку. Діти групи В здавались набагато швидше, ніж діти групи А. Їх сила волі вже була вичерпана від зусиль, якими не дозволяли їсти печиво. Майже все коштує сили волі.
Кожне рішення, яке ми приймаємо, використовує частину нашої сили волі. Можливо, ви знаєте, що після напруженого важкого робочого дня ви просто хочете щось з’їсти, а потім поспати. Потрапивши до продуктового магазину, важко вирішити, що їсти на вечерю. Це тому, що ваша сила волі настільки вичерпана з тих важких робочих днів, що ледь залишається достатньо, щоб вирішити, що їсти. Чим більше ми виснажені, тим менше і гірших рішень ми приймемо. Продавці іноді цілеспрямовано використовують це, щоб закликати своїх клієнтів укласти договір купівлі-продажу, оскільки вони знають, що більше не будуть продумувати свої рішення на такому стадіоні.
Просто змінюйте одну річ за раз
Це також причина того, чому у вашому житті слід змінювати лише одну річ. Замість того, щоб розпочинати дієту, займатися спортом, починати нову роботу та відкривати власну справу одночасно, вам слід робити одне за одним. В іншому випадку наша сила волі спочатку надто витрачається, і через кілька тижнів ми вже нічого не робимо. Краще б почати займатися спочатку. Як тільки ви звикнете і це тверда звичка, для підтримки цієї дисципліни не потрібно багато сили волі. Тепер ви можете вирішити наступну мету.
Позитивним у самодисципліні є те, що ви можете тренувати її, тому що, як вже було сказано вище, вона працює як м’яз. Якщо ви дуже недисциплінована людина, вам слід почати з легких ваг. Для початку може бути достатньо таких простих речей, як зубна нитка. Коли це звично звикає, ви можете наважитися на щось більш складне. Як і в багатьох випадках, тут також є чарівне слово для зміни звичок. Створюючи та підтримуючи нові звички, ви маєте ідеальне тренування для власної сили волі.
Нарешті, невелика підказка для більшої дисципліни. Доведено, що цукор позитивно впливає на силу волі. Вживання кола може допомогти в короткий термін після напруженого дня. Однак ця одна позитивна перевага затьмарена багатьма негативними недоліками для здоров'я. Тому слід використовувати цей підсилювач економно