Самогіпноз - вправа d; сценарій самогіпнозу та повний протокол
Самогіпноз - це техніка, яка дозволяє самостійно входити в гіпнотичний стан ("Посилений стан свідомості"), з метою розслаблення та доступу потужні ресурси його несвідомого.
Самогіпноз дуже ефективний для продовжити роботу з трансформації, розпочату гіпнологом, наприклад, керувати своїм болі, для набути нової навички, розкрити свої внутрішні потенціали або ресурси, щоб управляти стресом, його фобії або його страхи, або просто для встановити стан релаксації глибокий і тривалий.
Вправа на самогіпноз:
1. Сідайте і робіть своє прохання
Затишся в тихому місці, де вас не потурбують. Подякуйте своїй підсвідомості, яка там вам допоможе. Сформулюйте свій запит у формі чого ви хочете досягти, точно і позитивно.
Приклад: "Несвідомий, я дякую вам за те, що ви ввели мене в гіпнотичний стан на х хвилин, щоб:
- допоможи мені знайти рішення для ...
- підвищити мій рівень уваги до ...
2. Встановіть "запобіжники" щоб сеанс самогіпнозу пройшов так, як ти хочеш
Висловіть вголос:
"Все, що проходить через цей гіпнотичний стан, буде для мене позитивним і буде в безпеці"
"Через х хвилин ви повертаєте мене до мого звичного стану свідомості з відчуттям неспання, присутності, розслабленості, свіжості та доступності"
"У разі необхідності ви негайно витягнете мене з трансу, щоб повернути сюди і зараз, цілком доступного, присутнього та неспаного"
3. Встановіть стан трансу
- Виберіть фіксовану точку, за якою можна спокійно спостерігати тримаючи голову прямо і дивлячись приблизно на 30 ° вгору, і фіксуйте цю точку, поки вам не захочеться закрити очі, щоб увійти в зручний стан трансу.
- З відкритими або закритими очима вимовляйте вголос такі речення:
- Три речення, що описують ваш зовнішній або внутрішній візуальний досвід, наприклад: "Я бачу білий колір стіни переді мною, як я бачу ..., поки я бачу ..."
- Три речення, що походять із почутого: "І я чую звуки ..., як я чую ..., поки чую своє дихання ..."
- Три речення, що описують ваші почуття: “І я відчуваю, як мої руки відпочивають на…, так як відчуваю приємне тепло…., тому що я все більше і більше відчуваю розслабленість у… »
- Повторіть із 2 реченнями, потім 1 реченням у тому ж порядку
- Нехай стан трансу встановлюється і ратифікувати сенсорні переживання: “ось, я відчуваю цей приємний стан гіпнозу, який осідає зараз ... кожна частина мого тіла все більше і більше розслабляється ... все глибше всередині себе ... і я відчуваю, як моє дихання сповільнюється і опускається. 'поглиблюється, коли я розслаблююсь ще більше ... все глибше і глибше ... "
4) Поглибити стан гіпнозу:
"Зараз я буду рахувати до 10 і до 10 я буду в стані гіпнозу, достатнього, щоб ... (переформулюйте його мету)"
“1 ... Я відчуваю, що цей стан продовжує осідати в мені ... 2 ... все глибше ... 3 ... ще глибше ... 4 все більше і більше спокійно і комфортно ... 5 ... все ще в гіпнозі ... в 6 разів більше всередині мене ... 7 ... ще більш розслабленим ... ще 8 у трансі ... 9 ... повністю розслабленим і розслабленим ... 10 ... повністю в стані гіпнозу зараз "
5) Нехай несвідома робота розгортається і насолоджується тим, що відбувається
Підтвердьте будь-які руйнівні явища, щоб залишатися в стані гіпнозу
6) Вийшовши із стану трансу, поступово дозвольте собі повернутися
Насолоджуйтесь нові ідеї, інформація та отримані зміни.
7) Ще раз подякуйте своєму несвідомому.
Гіпноз, гіпнотизер, гіпнотерапія в Пау 64 - сеанси гіпнозу для відмови від куріння, схуднення, віртуальної шлункової смуги, фобій, впевненості в собі, стресу, тривоги, сну, залежностей, алкоголю, конопель, краще спати, худнути, думка, Лонс, Лескар, Білер, Журансон, Ідрон, Бізанос, Байонна, Англет, Біарріц. Юридичне повідомлення