Самомасаж для зміцнення імунітету Готелі Джардіно, Швейцарія 5-зіркові дизайн-готелі
#ilovegiardino
Готелі Джардіно »Журнал» Самомасаж для зміцнення імунітету
Зміцнення імунної системи за часів COVID-19
Самомасаж для зміцнення імунітету
Поточна ситуація навколо коронавірусу (або COVID-19) ще раз показує, наскільки важлива здорова імунна система. Наслідки інфекції залежать не тільки від інтенсивності вірусу, але й від здатності власної імунної системи реагувати на нього.
Аюрведа включає цілий спектр практик зміцнення здоров’я, якими кожен може користуватися вдома. Сюди входить, серед іншого, підготовка відповідної до типу дієти, виготовлення рослинних препаратів, здійснення терапії для тіла та загальне сприяння рівновазі між природою та біологічним годинником. Спираючись на внутрішній та зовнішній ритми, мудреці Індії (так звані Ріші) створили ідеальний розпорядок дня (або Діначарія). Для збереження фізичного та психічного здоров’я важливо організувати повсякденне життя відповідно до цих природних принципів.
Серце Діначарі - це масляний масаж для всього тіла, який простий у виконанні та займає небагато часу. Масаж стимулює кровообіг і обмін речовин, зміцнює імунітет і заспокоює нервову систему. Крім того, Абхьянга (так санскрит називає олійний масаж для всього тіла) покращує колір обличчя і таким чином надає омолоджуючий та детоксикаційний ефект. Нагріваючи масажне масло, воно здатне проникати в ядро клітини і зв’язувати там відходи. Потім ці відходи виводяться через вивідні канали, такі як шкіра або шлунково-кишковий тракт. Щоб допомогти шкірі детоксифікуватися, важливо, щоб тіло потіло після масажу повного тіла (цей процес ще називають Сведаною). Найкращий спосіб зробити це вдома - прийняти ванну або теплий душ.
Традиційно дозріле кунжутне масло використовують завдяки своїм антиоксидантним, живильним властивостям та високій проникній здатності. Щоб кунжутна олія ставала рідшою та краще засвоювалася, її на короткий час нагрівають до 110 градусів (високоякісної кунжутної олії також достатньо профілактично). Вибір рослинного масла в основному базується на знанні конституційного тесту - залежно від доші, яку потрібно обробити, підходить інша олія. Таким чином, Абх'янга стає своєрідною фітотерапією, а також має високу терапевтичну користь.
Коли слід робити масляний масаж всього тіла?
Бажано робити масаж вранці або ввечері, щоб дати достатньо часу для відпочинку та розслаблення. Крім того, масаж слід проводити через рівні проміжки часу, приблизно один-два рази на тиждень. Особливо для людей з конституцією Вати або тих, хто страждає від гострого стресу, регулярне вживання може забезпечити багато внутрішньої сили та стабільності.
Яка загальна мета олійного масажу всього тіла?
В основному масаж - це не масаж м’язів. Це більше стосується балування тіла та розуму гармонізуючими, ніжними, рівномірними рухами і таким чином створюючи глибокий внутрішній баланс.
Для кого підходить масляний масаж всього тіла?
Олійний масаж для всього тіла підходить кожному. Однак важливо, щоб стан здоров’я на момент запланованого масажу оцінювався індивідуально. Масаж повного тіла не рекомендується, якщо у людини є такі симптоми: лихоманка, основна млявість, гостра втома та надмірна вага. Загалом, якщо у вас надмірна вага, рекомендується сухий масаж (також його називають масажем Гаршан) в рукавичках із сирого шовку.
Інструкція щодо самомасажу
Для масажу потрібно близько 50 мл олії. Зручно сядьте на табурет у приємно теплій кімнаті і розстеліть під собою банний рушник (щоб масло не капало на підлогу). Починайте масаж з голови, а закінчуйте ногами. Суглоби, голову, грудну клітку і живіт масажують круговими рухами, м’язи - навпаки, поздовжніми мазками.
Олія всмоктується в шкіру через кілька хвилин, для чого в ідеалі слід почекати ще 15 хвилин, перш ніж приймати теплу ванну або душ. Тепер змийте масло мочалкою без мила, щоб на шкірі залишалася дрібна захисна плівка.