Саморегулювання Матильди Шнурової
Вона успішна у всьому, чим займається: від громадського харчування до балетної школи до особистого життя. Матільда Шнурова - які принципи допоможуть їй вижити, здоровий спосіб життя без фанатизму і чому в групі "ламають" учасників "Ленінграда".
Про “Айседору” та велику
У дитинстві мені було не до балету. Я прийшов до нього, коли мені було 18, лише з косметичних міркувань. Я захопився, і мені це стало дуже добре. На хвилі успіху я активно займався, поки не зустрів Сергія і не переїхав до Петербурга. Там я мріяв продовжити навчання, але ... Не вірте: на той час у місті не було жодної балетної школи для дорослих! Мені здавалося, що десь, десь і в Петербурзі вони просто мали бути. І тоді я задумався про те, щоб відкрити свою. Ні, не для мене, а тому, що я була впевнена: попит буде. І виявилося, що коли мені було 23, я відкрив Айседору.
У моїй "Айседорі" лікують близько 400 людей. Шкільної системи із закінченням школи не існує. Це курс для дорослих, ти гуляєш і гуляєш. Як фітнес-клуб, ви не можете закінчити це. Тут немає суворих вимог, немає правил. Ви можете почати брати участь у будь-якій формі, разом із будь-яким аспектом, ми не робимо Великий театр. Зазвичай нашими студентами є жінки та діти. Є просунута група, яка вже повторює пакунки, одягаючи маленькі фрагменти танцю. Але в основному ми говоримо про балетну гімнастику, машину, положення.
Про роки та сили
Щороку я почуваюся сильнішим, швидшим та стійкішим. Я старію за паспортом, але почуваюся краще та бадьорішим. Ось такий дивовижний шматок.
Фізичні можливості приємні. Нещодавно ми з друзями зайшли до галереї, яка знаходиться на восьмому поверсі без ліфта. І там ви побачите: Друзі лаються на цьому восьмому поверсі, усім важко, але для вас це зовсім не проблема. І це круто.
Але я чітко розумію, що ніколи не досягну того, чого досягли люди, які починали з дитинства. Так, ви точно не станете професійним спортсменом, якщо стартували у 18 років. Звичайно, ви можете виграти регіональні змагання і навіть міста, але це не має нічого спільного зі спортом. І якщо ви граєте на результатах цих спортсменів, ви завдаєте собі шкоди. Отже, все, що ви можете зробити - це забезпечити собі здоровий спосіб життя.
Я пробував різні фізичні навантаження. Вона починала з двох-трьох уроків на тиждень, зараз є п’ять-шість занять. Спочатку я паралельно проводив уроки балету з фітнес-клубом, де працював із тренером. Потім вона захопилася пілатесом і продовжувала йти до крісла-гойдалки. З часом полюбив пілатес, і я перейшов на біг.
Почавши займатися балетом, я за три роки розтягнувся до неймовірних струн.
Включаючи менше рядків. Якщо я поставлю лавку перед фізичним урожаєм (її висота близько 30-40 сантиметрів), і я сяду на неї, тоді вона може піти по нитці. І в цьому стані я почуваюся добре.
Про молоток і бажання
Для мотивації мені потрібен гарний настрій. Я не можу вибити себе молотком. Тому, мабуть, я не виступаю за здоровий спосіб життя, це суто особистий вибір. Здоровий і здоровий, коли ти справді вдаєш, а не коли штовхаєш і вдаєш.
Одержимість спортом? Не знаю, що все роблю із задоволенням: бігаю, тренуюся в залі, розтягуюся. І я роблю це тоді, коли це справді доречно, і не тоді, коли горить, а все кидаю і біжу за цим видом спорту. Я не буду поспішати займатися, якщо захворів.
Багато швидко здаються, якщо відчувають, що не можуть цього прийняти. Я бачив багато прикладів, коли люди, які раптово прийшли до здорового способу життя, починали захоплюватися кількістю нюансів і складностей і просто відпускали себе. Якщо людина отримує відразу в десять разів більше звинувачень, вона плюне і скаже: «Я без цього добре». Наприклад, я ніколи не перевантажував себе, бо знав, що не можу з цим впоратися. Тому, якщо раптом мені доводиться худнути, змінюватися, я починаю з малого. Спочатку я відмовлюся від цукерок, потім перестаю їсти, а потім щось інше. Рухайтеся повільно: забудьте ліфт, починайте пити воду. Ви це освоїли? Додайте нове завдання, наприклад, припиніть їсти булочки. Висаджуйте HLSA поступово. Шкоди буде не точно, через півроку ви побачите позитивні зміни в собі. А ви хочете щось ще виправити.
Тому що ще одна важлива мотивація - це хороший результат.
Мій підхід: я ставлю собі певну мету і йду до неї. Приємно, коли я її досягаю. Так було з банером, так тепер і з перегонами. Я хочу пробігти перший марафон заради незвичного досвіду. Виявляється - біг не працює - я не помру.
Про систему та біль
Коли людина займається професійним видом спорту, особливо з дитинства, навіть якщо вона не досягла неймовірних висот, це вже частина життя. Суглоби, м’язи, хребет - все тіло звикає до постійних фізичних навантажень. Цим людям важко вийти з системи: як тільки вони відхиляються від графіка, їх охоплює біль.
Я не професійний спортсмен, але якщо я тиждень не тренуюсь, моє тіло починає руйнуватися, мені важко. Я відчуваю, що мені потрібно йти, розтягуватися, бігати, рухатися. Група "Ленінград" проводить понад сотню концертів на рік, і у них схожа історія - якщо хлопці не виступають тиждень-два, всі теж починають клацати і крутитися. Отже, все полягає в послідовності. Тому професійні спортсмени, ті, хто серйозно займався з дитинства, мають не тільки психологічну залежність, але й фізичну залежність - вони не можуть просто взяти її та залишити. І ще: киньте палити і продовжуйте через деякий час.
Про надлишок
Якщо я перестану це робити, я не ризикую набрати вагу. Зі мною цього не може статися, тому що я не зламав психіку, намагаючись перестати їсти, наприклад. Бодібілдери швидко набирають вагу при запуску, оскільки їх організм настільки виснажений, що мозок подає сигнал: "Почні їсти!" І організм швидко реагує вдосталь.
А жінки заробляють швидше, ніж чоловіки - у нас є жирова тканина, яка забезпечує безпеку багатьох органів, організм перестрахований.
Отже, наше тіло зафіксовано: якщо воно страждало від недоїдання, голодування, то жирової маси було дуже-дуже мало, після того, як тіло хотіло вивести - і з запасом. Компенсація стресу.
Про сон і знання
Здоровий спосіб життя має багато складових. Це мрія, і бережіть себе і їжу. Кожному, хто хоче покращити якість життя, потрібно проаналізувати всі ці компоненти і хоча б десь розпочати. Не треба говорити чоловікові, що він повинен ходити в спортзал п’ять разів на тиждень, і тоді він буде здоровішим, якщо у нього авітаміноз, наприклад, недостатньо заліза в організмі, плюс у нього хронічна хвороба, через яку він не отримує достатньо сну, відчуває себе як лайно і впевнений, що у нього депресія. Необхідно поставити першу розумну мету - спати. Або, скажімо, придбайте баночку крему і починайте піклуватися про себе, добре роздивіться себе в дзеркалі. Тож прийде розуміння, що потрібно для тіла, фігури.
Я постійно вивчаю нові тенденції у спорті, розумію, чому і чому. Я працюю над харчуванням, знаходжу те, що мені підходить, і вилучаю те, до чого перестали звертатися. Це ще один принцип ЗСЖ - працювати і розвиватися без перерв.
Про їжу та самотність
З’їдаючи їжу, звичайно, тяжіє до самотності, до відмови від загального. Ви їдете зі своїми заморочками або ще гірше - зі своїми контейнерами. А ресторан говорить про щось інше. Я сама, коли виходжу з друзями, зі своїм чоловіком, буду їсти і пити все, що з усіма роблю, і це буде спільний стіл і спільні канікули.
Про KoKoKo та рулонні упаковки
Якщо я займаюся спортом і спостерігаю за їжею, це не означає, що всі навколо роблять те саме. Я не прийшов до фітнес-клубу з купою роликів і не поклав їх усіх собі під ніс. Люди живуть нормальним життям, у них є свої захоплення. Можливо, вони такі самі, як я, може, зовсім інші.
Навіть якщо я голодую, це не означає, що люди перестануть ходити в ресторани, там булочки та інше.
І я нічого не маю проти булочок. В принципі, все можливо - в розумних кількостях і межах. Тому немає дисонансу у створенні хорошого ресторану з гарною їжею, при цьому пропагуючи спорт та здоровий спосіб життя. У мене є новий російський ресторан. Нові, оскільки є нові форми та оригінальні подання. Але в поєднанні продуктів це абсолютно російська кухня, калорійна і досить жирна. Поставляти здорове меню туди абсолютно непотрібно і неправильно. А далі, “CoCoCo” - це ресторан-вечірка, ресторан-привід. Багато гостей їдуть сюди, щоб відсвяткувати свої дні народження, зробити пропозицію, познайомитися з батьками. Люди приходять з компанією, їдять і п’ють без правил. Чому слід дотримуватися принципів ЗСЖ?