Самостійне вживання їжі • Підрахунок калорій як вправа уважності

Люди рахують калорії, бо хочуть схуднути. (Деякі також хочуть набрати вагу.)
Для цього вони підраховують, скільки калорій їм дозволено вживати щодня.

Ця стаття в блозі не про схуднення. Тим не менше, я хотів би коротко пояснити принцип, оскільки ця інформація важлива для виконання вправи уважності.
Ось як схуднення працює через дефіцит калорій:

Розраховується Швидкість базального метаболізму (Енергія, яку організм використовує, коли нічого не робить) та Оборот продуктивності (Енергія, яку організм споживає, коли щось робить).

Отже: базальний рівень метаболізму + швидкість метаболізму продуктивності = Потреби організму в енергії.

Серед багатьох інших ці калькулятори можна знайти в Інтернеті для наведеного вище розрахунку:

Для простого розрахунку (на мій погляд цілком достатнього) Spiegel.de або
для точнішого розрахунку: Diethelfer.com.

Якщо ви хочете схуднути, ви їсте стільки, що запас енергії відчуває дефіцит. Ті, хто хоче схуднути, споживають менше калорій, ніж використовують (енергетичні потреби організму). Тепер організм отримує доступ до своїх запасів енергії (у вигляді жирових відкладень). Тіло худне.

У цій статті в блозі я покажу вам, як робити підрахунок калорій як вправу уважності.

Використовуйте підрахунок калорій як вправу уважності!

Що хорошого в підрахунку калорій як вправі уважності?

Ви зрозумієте, скільки їжі достатньо для ваших щоденних потреб.
Ви будете практикувати бути чесними із собою.
Ви навчитеся терпіти те, як ви їсте, проти будь-якої внутрішньої критики. (Може, ти навчишся любити свій спосіб харчування?)
Ви знайдете стресові думки, щоб перевірити їх у “Роботі”!

Як довго триває практика уважності?

Робіть цю вправу на уважність протягом п’яти днів або тижня.

Як працює практика уважності?

Про те, як виконати роботу, ви можете прочитати у статті блогу "Робота - крок за кроком"

Інформація про роботу Байрона Кеті доступна безкоштовно тут: http://thework.com/sites/thework/deutsch/.
Прочитайте тут, як користуватися мобільним телефоном, щоб супроводжувати вас на роботі.
Ви можете отримати ідеї та інформацію про «Робота на тему їжі» з цієї електронної книги із серії «Самостійне харчування»: Харчові вірування для твору (http://t1p.de/ge-tw-ebook). Це посилання є посиланням для партнерів. Це означає, що Самовизначене харчування отримує невелику комісію при покупці в Amazon за цим посиланням. Ціна електронної книги для вас не змінюється. Дякуємо за підтримку самовизначеного харчування.

Ви хотіли б бути проінформованими, як тільки з’явиться щось нове від самостійного прийому їжі?