Самостійний експеримент Для мене просто заглянути в озеро - абсолютний кошмар - але я все ще маю
Тепер ви можете розміщувати статті у своєму Список читання зберігайте та читайте, коли захочете.
Стаття збережена в списку читання.
Стаття була збережена у списку читання.
Всім відомі фотографії з відпустки: прогулянка по пляжу, вид на море, над спокійною гладдю якого сонце заходить. Там, де одні люди переживають романтичний настрій, інші починають пітніти. Не тому, що вони не плавці і бояться потонути, а тому, що вони можуть уявити, що саме чекає під ніжними хвилями, щоб витягнути неглибокого, недбайливого плавця в глибину. Експерти називають цей тип страху таласофобією - страхом відкритого моря.
Терапія з ризиками
Як боротися зі страхом води, залежить від зацікавленої людини, пояснює Барнабас Ост з Інституту психології Фрайбурзького університету. В даний час психологічний психотерапевт проводить дослідження цих та інших видів фобій як частину доктора. "Більшість сказали б, що я не заходжу в море". Вони миряться зі своїм страхом і уникають конфронтації. Однак ті, хто хоче зіткнутися зі своїм страхом, повинні точно знати, як далеко вони можуть зайти.
"Ви повинні бути обережними з цією формою страху", - каже психотерапевт. На відміну від інших фобій, коли ви буквально стрибаєте в холодну воду, існує реальна небезпека для життя та кінцівок. "У вас немає такої проблеми з багатьма іншими фобіями".
Протистояння страху
Ці слова пробігають у мене в голові, коли я готуюсь експериментувати над собою. Спочатку планувалася радикальна терапія - занурення в озеро. Врешті-решт це була просто менш вражаюча, але набагато безпечніша нога. За відсутності моря в безпосередній близькості я вибрав озеро в природному заповіднику Швеннінгер-Моос.
Парковка на стоянці футбольного клубу. Цього свіжого пізнього літнього ранку мало що відбувається, коли я проходжу останні кілька метрів до природного заповідника. І повільно стає відчутним почуття дискомфорту, яке я знаю, що погіршується тим, що сьогодні принаймні мої ноги будуть занурені у воду.
Еволюція як причина страху
Зараз я б не зайшов так далеко, щоб називати себе таласофобом. Тим не менше, я почуваюся невпевнено, коли стою на березі великої водойми. Не рідко я приймаю рішення на користь басейну.
Цьому страху не завжди повинен передувати драматичний досвід, говорить Барнабас Ост. "Можливо, трапилася подія, що викликала", - пояснює він. З іншого боку, здається, існує еволюційна готовність розвивати страх щодо певних речей. Це може пояснити, чому більше людей бояться павуків, ніж розеток, хоча розетки - або електричний струм, що стоїть за ними - зазвичай представляють більшу небезпеку. "Не повинно бути вирішального досвіду".
Навіть я сам не можу назвати певний початок своїх страхів. Спогади про канікули та розповіді батьків та бабусь і дідусів доводять, що я міг необережно хлюпатися в морі в дитинстві - думка, яка сьогодні викликає у мене мурашку.
Барнабас Ост не хоче заходити так далеко, щоб говорити про фобію в такому випадку. Зрештою, більшість людей сказали б, що їм не комфортно з павуками.
Один маленький крок
В кінці занадто короткої прогулянки я стою на березі озера і дивлюся на спокійну воду. Руки стають вологими, рот сухим. Раціональна частина мого розуму знає, що прямо на березі між моїми ногами та землею не буде великого простору. І крім кількох маленьких рибок у воді нічого не видно.
Тим часом я шкодую, що не придбав собі гумові чоботи для свого проекту - я заздалегідь серйозно погрався з цією ідеєю, але потім відкинув її. Тож я повинен опустити босі ноги у не дуже чисту воду. Я сідаю, на мить тримаю підошви над поверхнею. Тоді я занурююсь у прохолодну воду і бачу, як рибки відходять. Принаймні вони сьогодні не будуть на мене нападати, думає моя раціональна половина, а ірраціональна половина неохоче погоджується.
Тим не менше, це не затримає мене надовго у воді. Приблизно через хвилину мій експеримент закінчився, і результат був: Чи була ситуація настільки поганою, як очікувалося? Ні. Але, незважаючи на мій невеликий успіх, я все ще не відчуваю бажання стрибнути в сусіднє озеро. Тому поки що я залишатимусь з хлорованою водою басейну, в якому точно немає нічого невідомого.
Три питання для психотерапевта Барнабаса Охста
- Як часто цей тип фобії зустрічається серед людей?
За словами експерта з питань страху Барнабаса Охста, передбачається, що приблизно кожен десятий чоловік страждає на специфічну фобію, яка також включає таласофобію. Скільки страждають саме цим, сказати важко, оскільки часто не лікують, оскільки постраждалі люди мають справу з цим. Він оцінює кількість таласофобіки серед згаданих десяти відсотків у 0,1 відсотка.
- Які причини цієї форми страху?
На думку експерта, основною причиною цього страху є невідомість. Постраждалі люди бояться не знати, що знаходиться у воді. Потім в уяві малюються зображення акул, восьминогів та інших морських істот. З цієї причини більшість таласофобів не мають проблем з басейнами, оскільки басейни добре освітлені, а дно басейну видно.
- Як виглядає перспективна терапія?
На думку експерта, воно відрізняється від людини до людини. В крайніх випадках пацієнта часто спочатку знайомлять з темою за допомогою фотографій та відео. У менш виражених випадках також можна впустити фобіку трохи глибше у воду. Однак це слід робити під наглядом професіоналів, оскільки при нападі паніки існує ризик втоплення. Професійна допомога в терапії доступна, наприклад, у Психотерапевтичній амбулаторії з психічними розладами Фрайбурзького університету.