Самостійно експериментуйте з дієтою Макса Планка маленька місячна метелик - Не кетогенна - LowCarbForum - Здорова
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Брав участь як морська свинка. * підніміть палець *
Хочете на 01.01. почати через Початок Нового року або 05.01. через Понеділок як початок тижня ?
Однак, оскільки я не люблю їсти стейки, я б замість цього використовував філе курячої грудки - або хтось знає кращу альтернативу?
. а як заправляється салат - лише оцет та олія?
І чи можу я взяти Гауду замість швейцарського сиру ?
знову чудо-зброя
чому я просто не хочу в це вірити?
метелик
Тоді ми це зробимо. Я б запропонував почати з понеділка, бо це початок тижня, і тоді мені буде легше.
Тож я дуже радий бачити, що буде. Я вже схуднув із цим майже 10 кілограмів понад 2 роки тому і знаю деяких, хто втратив із ним неймовірну кількість.
Однак з другої спроби я здався через 3 дні.
Я думаю, що з сиром немає проблем, якщо взяти швейцарський штат Гауда. Курка теж не повинна бути проблемою, і я не завжди їв м’ясо, яке рекламували. Його слід обпалити невеликою кількістю жиру або малою кількістю жиру. У салаті теж не надто багато жиру.
Ви маєте на увазі 1-й понеділок у новому році (5 січня) чи ми повинні розпочати понеділок (29 грудня) наступного тижня?
метелик
Тож для мене було б більш практичним розпочати наступний понеділок, оскільки на даний момент я працюю лише півдня (наступного тижня). Якщо мені доведеться знову працювати цілий день у Новому році, мені буде досить складно, тому що я ніколи нічого не їжу в магазині в обідній час, у нас немає вітальні, немає мікрофону, і тоді дійсно дурно брати їжу з собою. І особливо з тією короткою перервою, яку я зазвичай маю, їсти не варто.
Я вже думав про те, чи варто просто міняти місцями сніданок та обід, насправді виходить те саме.
Як я вже сказав, понеділок (наступний) буде ідеальним.
Гаразд, почнемо наступного понеділка.
Запропонуємо, щоб ми тоді взяли вагу в понеділок вранці і розмістили її тут, а потім ввечері "повідомили" тут про те, як ми прожили протягом дня. "Тест MPD" або щось інше.
Але я не хочу зважуватися кожен день, я б сказав, що понеділка та четверга достатньо, так?
метелик
Це добре. Я зважуюсь майже кожен день і, можливо, нарешті звикну!
Отже, з понеділка тоді!
Ну, тоді я зважуся і почну в понеділок вранці.
Але оскільки у мене немає часу вранці, а мені доводиться працювати опівдні, я опублікую свою вагу лише пізно ввечері і напишу свій перший щоденний звіт одночасно.
Щоб ти знав і не думав, що я зіскочив!
метелик
Привіт маленька луна,
розпочато сьогодні, обід скоро. перший прийом їжі сьогодні. На жаль, у суєті сьогодні вранці перед роботою я забув зважитися. Тоді я зважу мене завтра і опублікую свою вагу.
Поки що все йде добре.
Ви присвятили тут свою власну тему.
Удачі вам обом!
Я бажаю вам багато успіху та бажаю ваших публікацій
слідуйте з цікавістю.
amys_mama
Тож я вже схуд на 12 кілограмів із СК. Ви читали книгу? У SC немає зайвого грама жиру. Не для салату (лимон, зелень), не для приготування їжі і весь жир з м’яса та птиці повинен бути зрізаний з точністю до міліметрів! Сир доступний лише раз на тиждень і має низький вміст жиру. Ковбаса також лише з низьким вмістом жиру, раз на тиждень. Чи є у вас тижневий графік? Також є те, що ви можете їсти, з якою їжею в який день. Нічого не слід замінювати або міняти.
Я не хотів вас зараз навчати. Я просто хочу допомогти, щоб ваша спроба не провалилася!
Перш за все: ми з метеликом тестуємо НЕ дієту Скарсдейла, а дієту Макса Планка .
(@Kati: замінити заголовок було б краще!)
Так:
Сьогодні вранці я важив рівно 56,0 кг.
Я зміг дотримуватися щоденного розкладу, але замість стейка мав філе курячої грудки.
Між тим мені довелося погризти багато "гаммера", але потім я налив у мене суміш кола-світло-мінеральної води (з 3,5 л ви вже можете говорити про "заливку", так?) І міг витримати.
Тож я не був голодним, але був голодним. і хоча я сьогодні обідав і працював у пекарні, я зміг протистояти численним спокусам. Я сподіваюся, що і надалі буду це робити.
Завтра вранці є 1 рулон, я з нетерпінням чекаю, навіть якщо це не lc !
Я знову скопіюю тут план MPD. Можливо, інших також цікавить, як все має скластися.
Якщо точно дотримуватися дієти Макса Планка (тривалість: 2 тижні), обіцяють втрату ваги на 9 кг. Зміни метаболізму, які відбулися під час дієти, не повинні призвести до збільшення ваги протягом наступних 3 років.
Дієта Макса Планка поширюється в основному через усну передачу чи скопійовані нотатки. За останні кілька років він також збільшився через Інтернет. Творець цієї дієти невідомий.
Через стислість дієтичного плану ми коротко наводимо його тут:
Дієта дієти Макса Планка нібито від Інституту харчування Макса Планка
1-й день дієти Макса Планка
• Сніданок: кава без цукру в будь-якій кількості
• Обід: 2 варені яйця, трохи солоного шпинату
• Вечеря: 1 великий стейк на грилі або 3 смажені яловичі стейки, зелений салат і селера
2-й день дієти Макса Планка
• Сніданок: чорна кава без цукру та 1 рулет
• Обід: 1 великий стейк, зелений салат та будь-який вид фруктів
• Вечеря: шинка, приготована необмежено
3-й день дієти Макса Планка
• Сніданок: чорна кава без цукру та 1 рулет
• Обід: 2 варені яйця, салат і помідори
• Вечеря: варена шинка та зелений салат
4-й день дієти Макса Планка
• Сніданок: чорна кава без цукру та 1 рулет
• Обід: 1 варене яйце, варена або сира морква та швейцарський сир
• Вечеря: фрукти та простий йогурт
5-й день дієти Макса Планка
• Сніданок: морква з лимоном і чорна кава
• Обід: риба та помідори на пару
• Вечеря: 1 стейк і зелений салат
6 день дієти Макса Планка
• Сніданок: чорна кава та 1 рулет
• Обід: курка на грилі
• Вечеря: 2 варені яйця, морква
7-й день дієти Макса Планка
• Сніданок: чай з лимоном
• Обід 1 стейк на грилі, фрукти на ваш вибір
• Вечеря: ваш вибір - що завгодно
• З 8-го дня дієта починається спочатку, ще тиждень, після чого ви можете продовжувати харчуватися нормально.
• Якщо ви ретельно дотримуватиметеся інструкцій, за ці два тижні ви схуднете на 9 кг.
• Від цієї дієти відбуваються метаболічні зміни, і ви не набираєте вагу протягом 3 років.
• Під час дієти категорично заборонено вживати алкоголь у будь-якій формі.