Самостійно перевірити, яка дієта мені підходить
Яка дієта мені підходить? Якщо ви хочете успішно схуднути, спершу поставте собі це питання. Тому що наполегливість є простою, якщо дієта відповідає харчовій поведінці. Ви низьковуглеводний тип або ви віддаєте перевагу періодичному голодуванню?
У всіх різні: Деякі люди потребують ситного сніданку, інші повинні починати день з кави, а потім негайно обідати. Тож не дивно, що ця індивідуальність також помітна при схудненні.
Низький вміст вуглеводів, періодичне голодування і співвідношення: Те, що може бути випробуваним методом для деяких, щоб скинути кілограми, абсолютно не підходить для інших, щоб досягти бажаної ваги. Але як знайти дієту, яка мені підходить?
Яка дієта мені підходить? Самоперевірка
Стратегії схуднення є успішними, коли вони спеціально пристосовані до вашої повсякденної харчової поведінки, і тому їх можна легко інтегрувати у ваше повсякденне життя. За допомогою п’яти питань легко визначити, який ви тип їжі. Виходячи з цієї класифікації, ви можете визначити, яка дієта найкраще вам підходить.
Крім того, деякі дієти особливо підходять людям з певними проблемами зі здоров’ям - так звана дієта DASH рекомендується людям з високим кров’яним тиском. Середземноморська дієта - одна з форм харчування, яку рекомендують усім експерти з питань харчування - дослідження середземноморської дієти показують, що меню з великою кількістю свіжих овочів, фруктів, риби, оливкової олії та горіхів зменшує ризик серцевих нападів та інсультів.
Гіркі речовини проти тяги: ці продукти пригнічують апетит
Самотест добре підходить для початкової оцінки того, яка дієта вам підходить. Якщо ви хочете назавжди змінити свій раціон, спочатку вам слід оглянути, які дієти існують і для якої спеціальної мети підходять різні форми дієти.
набрякати:
Еструх, Рамон та ін. (2013): Первинна профілактика серцево-судинних захворювань за допомогою середземноморської дієти, у: New England Journal of Medicine.