Дієта із сухарями Що це насправді приносить
Моно дієта
Багато жінок дотримуються краш-дієт, щоб за короткий проміжок часу скинути якомога більше кілограмів. Однією з них є сухарична дієта, де всього за два тижні ви повинні схуднути від 7 до 15 кіло. Ми розповімо вам, як можна нібито схуднути за допомогою сухарів і чому це все, крім здорового.
Чому сухаря дієта повинна допомогти вам схуднути
За допомогою сухарної дієти ви худнете через дефіцит калорій під час їжі. Як випливає з назви, ви в основному їсте сухарі, які містять лише 27 калорій в кожному. У ній також мало вуглеводів і жирів. Однак це вимагає великої дисципліни: оскільки сухар не обов’язково особливо смачний, багато людей все ще знають його як легку їжу під час шлунково-кишкового грипу. До того ж дієта дуже однобічна. Багато людей обриваються через кілька днів, оскільки вони вже не бачать випічки.
Модельна дієта: їжте тільки яйця та кварк?
План: Так діє сухарська дієта
Під час дієти, звичайно, вам не потрібно їсти сухарі, вам слід доповнити їжу деякими іншими продуктами. Оскільки сухарі не містять вітамінів, яких організм абсолютно потребує. Всі ці продукти мають дуже низьку калорійність та низький вміст цукру.
- Ви можете це з’їсти: Фрукти, овочі, яйця, сметана (10%) як намазка, з 5-го дня також риба або м’ясо
- Ви можете пити це: Вода або несолодкий чай (щонайменше 2 літри щодня), чорна кава
Ви можете скласти свій план харчування відповідно до цього принципу:
| Сніданок: | 1 сухар, 1 напій, 1 плід |
| Полудень: | 2 сухарі зі сметаною, 1 яйце, 1 плід |
| Вечеря: | 2 сухарі, 2 яйця, 3 х фрукти та/або овочі |
Чому сухарська дієта нездорова і безглузда
Хоча ви також обмежено вживаєте інші продукти, сухарська дієта залишається моно дієтою. Через дуже однобічну дієту під час дієти ви ризикуєте мати дефіцит харчування, що може мати наслідки для здоров’я, такі як запаморочення або загальне відчуття слабкості. До спорту, який насправді є частиною розумного процесу схуднення, під час дієти слід підходити лише дуже помірковано. Уникайте тренувань на витривалість у цей час і більше присвячуйте себе йозі або пілатесу.
Ризик ефекту йо-йо також дуже високий. Досвід показує, що за два тижні можна схуднути на кілька кілограмів, але більшу частину складає вода. Отже, ви насправді не спалюєте жир, ви лише начебто худнете. Це також пов’язано з тим, що за такої кількості їжі ваше тіло в якийсь момент переходить в економний режим. Це означає, що ви спалюєте менше калорій, щоб ваше тіло могло економити енергію.
11 інших абсолютно безглуздих дієт
Наш висновок щодо сухарної дієти: якщо ви дійсно хочете спробувати, вам слід робити це максимум 10 днів. Після цього можна уникнути ефекту йо-йо, якщо відразу не повернутися до своїх старих харчових звичок, а краще харчуватися здоровіше і збалансованіше, ніж раніше. Таким чином, ви можете схуднути здоровим і довгостроковим способом.