Самотестування дієти з низьким вмістом вуглеводів - Дієтичний тест від мене

Як я вже писав вам на початковій сторінці та у своєму плані дієти, я вирішив перевірити собі дієту з низьким вмістом вуглеводів під час самостійного експерименту. Спочатку я думав, що це не може бути великою проблемою. Тож я швидко переглянув відповідні веб-сайти в Інтернеті і подивився, що потрібно робити під час дієти з низьким вмістом вуглеводів. Тут я якось описав вам, як я склав свій план дієти та вибір своїх продуктів з низьким вмістом вуглеводів.

Яку дієту з низьким вмістом вуглеводів вибрати ?

Тому що назва говорить все: низьковуглеводний означає низьке споживання вуглеводів. Але я швидко прийшов до розуміння, що, звичайно, багато хто намагається нажитися на темі низьковуглеводних і що ти тоді робиш?

Дієти з низьким вмістом вуглеводів також можна зробити складними!

Зовсім просто: ви представляєте тему якомога складнішою та складнішою, щоб потім заробити гроші своїм власним чудовим рішенням. Ось так ви його справді знайдете дивні дієтичні форми з низьким вмістом вуглеводів, де йдеться про дуже важливі деталі, такі як:

Яйце для сніданку три чверті вранці о 7:30 ранку
Кончик пальця ялівцевих ягід на обід і вечерю
Однозначно 1 1/1 зварених круто яєць щодня
І звичайно, суперпродукти "винахідників" 121 варіації дієти з низьким вмістом вуглеводів

Ну, сподіваюся, ви зрозуміли, я теж трохи розважаюся. Але в принципі це схоже. Я знайшов книги на цю тему, які, як у дитячій книжці, щодня підказують, коли що робити. У деяких навіть є дитячі малюнки, щоб кожен міг зрозуміти. Хіба це не смішно!

Ми дорослі люди, а не діти. Мені не потрібен той, хто каже мені, що я їжу ту і іншу їжу в понеділок 13-го дня своєї дієти з низьким вмістом вуглеводів, роблю опівдні 20-хвилинну «оздоровчу програму для блискавичного сну», а ввечері роблю мотивацію.

Книги з низьким вмістом вуглеводів - це десяток копійок

Але ясно одне: при такому підході до теми з низьким вмістом вуглеводів можна непогано заробити. Ви швидко продали 100 000 книг і смієтеся з вашого рукава. Гаразд, я не хочу зараз робити все погано, але це було для мене неймовірно неприємним досвідом. Тож я пішов шукати авторитетних авторів, дієтологів та наукові дослідження, щоб дослідити тему низькоуглеводних для мене. І звичайно я знайшов те, що шукав!

Різні низьковуглеводні дієти

Тому що, коли ви заходите в книгарню, як я в Wittwer в Штутгарті Мітте, ви стоїте перед полицею висотою 3 і шириною 5 м з Посібники та книги з низьким вмістом вуглеводів. І, звичайно, у кожного є свій метод, який працює особливо добре. Я майже пересмішився, переглянувши всі книги.

Було кілька дуже хороших, багато середніх, які всі пишуть майже одне й те саме (неправдивий той, хто думає, що вони копіюють одне одного), а також багато мотлоху. Багато хто просто обмежується виготовленням буклету з рецептами. Рецепти просто трохи змінюють, і тоді ви все ще можете продати книгу рецептів з низьким вмістом вуглеводів.

Але на мій погляд, книги з рецептами з низьким вмістом вуглеводів є майже кориснішими, ніж керівництво. Жартуючи, насправді не так просто знайти кілька хороших книг на цю тему. Звичайно, я зробив це, а потім негайно перевірив свою базу даних дослідження, щоб перевірити, чи правильна інформація.

Багато наукових досліджень щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів

Порошок яєчного білка для білкового коктейлю

Бо на щастя, їх дуже багато наукові дослідження з низьковуглеводної дієти і серед них є кілька дуже хороших досліджень. Тому що я особисто довіряю інформації людей, які насправді є експертами і яким не обов'язково хочеться легко заробляти на цьому більше, ніж 181-й автор путівника, який, на мою думку, напевно отримав свої знання із 180 книг.

Але повернемось до моєї книжкової полиці. У мене в руках були книги про незліченну кількість вуглеводних дієт. Сюди входили:

Дієта Аткінса
Повільний вуглевод
Без вуглеводів
Дієта Монтіньяк
Південний пляж
Нью-Йоркська дієта

Та багато іншого. Якщо у вас є один день занадто багато часу у вашому житті, то я рекомендую вам сходити у велику книгарню поруч із вами та піти до Категорія Дієтичні книги перевіряти. Отже, існує маса різних типів дієт з низьким вмістом вуглеводів, і спочатку все це досить заплутано.

Однак, якщо ви уважно розглянете їх, ви швидко виявите, що суть усіх цих форм харчування відносно однакова:

Високе споживання білка
Прості вуглеводи практично відсутні
Помірне споживання складних вуглеводів
Більше вуглеводів вранці та опівдні та якомога менше ввечері
Що стосується споживання жиру, дієти варіюються від майже відсутності жиру до незалежно від того, скільки жиру (наприклад, дієта Аткінса)

В принципі, їх усіх об’єднує одне: споживання білка має бути високим!

Але такі представники, як Аткінс, дозволяють їсти стільки жиру, скільки ви хочете, а такі представники, як Девід Кірш, з його нью-йоркською дієтою забороняють майже будь-яке споживання. Тож у принципі ви можете вибрати що завгодно, від однієї крайності до іншої. Я зупинився на помірній формі, не виконуючи жодної з цих комерційних дієт з низьким вмістом вуглеводів.

Моя власна форма харчування - система Алекса з низьким вмістом вуглеводів

Капсули та таблетки завжди з собою.

Як ви можете бачити в моєму плані дієти, я вибрав його велике споживання білка вирішив на одній помірне споживання вуглеводів і жиру. Я встановив споживання калорій на день 1200-1500 ккал, щоб залишатись здоровим, і створив для мене перелік продуктів з низьким вмістом вуглеводів (його також можна знайти за планом дієти), що полегшує моє повсякденне життя.

Спираючись на багаторічний професійний досвід роботи з харчовими добавками та добавками, а також інформацію з наукових досліджень, я обрав найбільш корисні продукти, на мій погляд. Мій вибір продуктів з низьким вмістом вуглеводів >>

Рецепти з низьким вмістом вуглеводів з численних путівників

Бо коли я бачу ціле складні рецепти з низьким вмістом вуглеводів Я подивився різні кулінарні книги з низьким вмістом вуглеводів і злякався. Тому що я повинен сказати, що я працююча людина і не маю часу готувати 45 хвилин тричі на день. У розділі швидкого харчування з низьким вмістом вуглеводів ви знайдете рецепти, які займають лише 20-25 хвилин.

Шановні люди, де ви насправді живете? У мене немає часу готувати будь-які рецепти по 1 1/2 до 2 годин на день. Потім я повинен купити продукти, тоді, звичайно, 125 різних спецій і трав, щоб ви могли опублікувати власні чудові рецепти.

Тому в основному мені спочатку довелося б взяти відпустку, щоб зробити покупки та приготувати їжу за своїм харчуванням. Отже, що я маю на увазі під цим: це занадто складно, і я відразу розумію, чому багато хто не справляється зі своїм харчуванням. Бо тоді вам довелося б Готувати 2 години на день, бути одночасно змінити повноцінні харчові звички і відмовитися від своїх улюблених страв. Навряд чи хтось може протриматися довго.

Мій простий план дієти

Ось чому я у своєму дієтному плані для себе вирішив, що полегшу собі це. Наприклад, я буду робити не «яловиче філе а-ля Пенне а-ля Тома із сумішшю органічних трав», а просто шніцель із салатом. Готово! Для цього я обрав найбільш розумні продукти, на мій погляд, на підтримку моєї спроби схуднення від різних дієтологів та наукових досліджень.

Все це ви можете знайти в плані дієти та під продуктами:

Я зробив це за 5 хвилин, і це добре. Я також не знаю нікого, хто готує 2 години на день. Коли я відклав усі кулінарні книги, спочатку я був дуже розчарований і майже переглянув весь свій план. Але, як я за своєю природою, звичайно, я не здаюся легко і знайшов свій шлях і, на щастя, кілька рецептів і книг з низьким вмістом вуглеводів, які насправді створені для живих людей і знають, чому працююча людина Людям дуже потрібні прості рецепти. Дякую тобі.

Якщо вас цікавить, які це були книги, просто загляньте під товари. Якщо вам все одно, теж добре! Звичайно, в Інтернеті є багато рецептів, але пошук може зайняти години і години. На жаль, у мене теж на це не так багато часу, і тому я вирішив зібрати кілька простих рецептів з Інтернету, з власного досвіду та багато іншого дві практичні книги з низьким вмістом вуглеводів Купили.

Однак я заздалегідь розглянув їх і маю це рекомендувати вам. Оскільки 90% книг з низьким вмістом вуглеводів, які я розглядав, не містили жодного рецепту, який я навіть серйозно розглянув. Спочатку мені довелося б придбати нову стійку зі спеціями та стійку з травами та наповнити її 50 новими продуктами, щоб приготувати.

Звичайно, рекламуються також максимально екзотичні інгредієнти та продукти, оскільки з того часу ви розробили лише власний індивідуальний рецепт з низьким вмістом вуглеводів. І оскільки сьогодні є лише майстри-кухарі, які хочуть реалізувати себе, це насправді проблема для мене.