Самотність БАРМЕР
Куріння, алкоголь та нездорова дієта - все це шкідливо для нашого здоров’я. Сьогодні в цьому ніхто не сумнівається. Зараз нові дослідження показують, що самотність так само шкідлива. Але що саме таке самотність? Який вплив це може мати? І що з цим можна зробити?
Не кожен, хто живе поодинці, автоматично почувається самотнім. «Багато людей можуть бути на самоті протягом тривалого періоду часу, але не почуваються самотніми. Наприклад, у вас є захоплюючі захоплення та соціальні зв’язки. Почуття самотності виникає лише тоді, коли невдоволення поширюється з приводу низької кількості соціальних контактів або щодо їх якості », - пояснює Андреа Якоб-Паньє, психолог компанії Barmer. Проблеми зі здоров’ям часто є фактором, що викликає суб’єктивне відчуття самотності, оскільки тим, хто обмежений фізично, важко брати участь у соціальному житті та встановлювати або підтримувати контакти. Але навіть великі зміни в житті можуть спровокувати самотність, наприклад, смерть близьких людей або перехід в нове соціальне середовище.
Наслідки для здоров’я
Різні дослідження показали, що відчуття самотності в довгостроковій перспективі може мати негативні наслідки для здоров’я. «У самотніх людей часто розвивається депресія або інші психічні захворювання, такі як тривожні розлади. Також збільшується ризик деменції або самогубства. Крім того, постраждалі більше страждають від серцево-судинних проблем та надмірної ваги, є менш фізично активними і частіше курять », - говорить Якоб-Паньє. Оцінка 140 досліджень із загальною кількістю понад 300 000 людей показала, що самотність так само шкідлива для здоров'я, як зловживання алкоголем або куріння 15 сигарет на день. Інше дослідження показало, що люди, які лягали спати, почуваючись самотніми, мали підвищений рівень кортизолу наступного ранку. Більш висока концентрація гормонів стресу в крові також збільшує ризик захворювань, пов'язаних зі стресом. І навпаки, дослідження показали позитивний вплив на фізичне здоров’я або ризик передчасної смерті в хороших соціальних умовах. "Ті, хто соціально активний, зазвичай живуть довше, ніж люди, які живуть ізольовано", - говорить Якоб-Паньє.
Шляхи виходу з самотності
Допомога віртуальним контактам?
Контакти, які створені лише віртуально, не замінюють зустрічей з повсякденного життя. Однак вони можуть їх добре доповнити. Це стосується, наприклад, стосунків з людьми, які важко підтримувати через великі відстані, наприклад, коли родина живе далеко. Тут відеодзвінки можуть допомогти залишатися на зв’язку та брати участь у житті іншого. Люди з тривожними розладами, які за інших обставин більше не контактують, також можуть скористатися віртуальними контактами. Однак це не повинно бути єдиним.