Самовилікування - Audi BKK; здоров’я
Щоб змінити розмір дисплея, натисніть наступну комбінацію клавіш:
Сила,
тих, хто в нас
підключений.
Німці є чемпіонами світу у відвідуванні кабінету лікаря: ми відвідуємо практику приблизно 18 разів на рік. Це ставить нас значно вище середнього європейського рівня. Наші витрати на охорону здоров'я складають майже 350 мільярдів євро, що становить понад 4000 євро на одного жителя. Але чи завжди потрібно відразу йти до лікаря? Чи не слід нам частіше довіряти своєму тілу та його силам самовідновлення?
У часи переповнених залів очікування та браку лікарів у сільській місцевості все більше людей починають нести відповідальність за своє здоров’я. Можливо, це спосіб повернутися до роздумів про силу власного тіла. Адже всі говорять про активізацію самовідновлювальних сил. Але як ти це робиш? І для цього потрібно зробити що завгодно?
Справа в тому, що багато викликаних сил самовилікування є в кожному з нас - навіть якщо ми цього не усвідомлюємо. У нашому тілі постійно відбувається зцілення: оновлюються клітини, закриваються рани, бореться з мікробами. Навіть зламана кістка, яку лікар прекрасно вилікував: врешті-решт вона повинна зцілитися сама - це диво незліченних процесів, які зв’язуються в організмі і утримують нас у рівновазі. І все саме по собі. Тим не менше, ми можемо впливати на саморегуляцію нашого тіла та зміцнювати наші сили самовилікування: за допомогою здорової їжі, регулярних фізичних вправ, моментів розслаблення і найголовніше: через наші думки та почуття, наше внутрішнє ставлення до життя.
«Ми схильні дивитись на зовнішній світ, на лікаря, щоб знайти рішення для всіх речей, які не є хорошими в нашому житті. Таким чином ми втрачаємо свою працездатність і позбавляємо себе можливості поки що залишатися з собою ".
Професор доктор Тобіас Еш
Професор доктор Тобіас Еш, лікар, невролог і дослідник охорони здоров’я, стверджує, що нарешті нам слід більше довіряти собі, коли справа стосується самовилікування, і усвідомлювати свої внутрішні сили: «Врешті-решт, ми найкращі експерти для себе та свого тіла».
Більше немає сумнівів у тому, що психіка має вирішальне слово у питаннях здоров’я. Особливо за допомогою порівняно нової науки про психонейроімунологію було показано, що наші думки та почуття мають прямий вплив на наше тіло, точніше на нашу нервову, гормональну та імунну системи. Тож тут криється вирішальний ключ до нашого здоров’я - і чудова можливість, якою ми всі можемо скористатися.
Стрес як диверсант самовилікування.
Стрес є одним з найбільших диверсантів самовилікування. Він запускає в організмі ряд реакцій, які на короткий час призводять його до розумної тривоги, але в жодному разі не приносять користі в довгостроковій перспективі. Якщо ми постійно знаходимось під тиском і відчуваємо перевтому, рівень кортизолу в крові підвищується, а імунна система виходить з рівноваги. Це робить нас більш сприйнятливими до вірусних інфекцій, шкірних захворювань, алергії та аутоімунних захворювань. Через кілька років, до 2020 року, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) прогнозує, що стрес буде основною причиною захворювань у всьому світі.
У цьому контексті цікаво, що реальність аж ніяк не є обов’язковою вимогою до стресу. Іншими словами, однієї лише ідеї можливої загрози або стресу може бути достатньо, щоб викликати стресову реакцію в організмі. То ми думаємо, що ми хворі? Або по-іншому: чи можемо ми сприяти покращенню здоров’я завдяки позитивному мисленню та почуттям?
"Той, хто постійно переживає стрес, гарантує сприяння різним запальним процесам в організмі".
Професор доктор Тобіас Еш
Підтримуйте зцілення за допомогою плацебо.
Наскільки міцні зв’язки між тілом і розумом насправді показує вражаюче дослідження плацебо, особливо при лікуванні болю. У серії експериментів в Університетському медичному центрі Гамбург-Еппендорф випробовувані піддавались больовому подразнику. Інколи, за словами відповідального лікаря, іноді заздалегідь застосовували “дуже інтенсивний больовий крем”. Було виявлено, що біль сприймався набагато слабше за допомогою крему - що також можна було чітко помітити в мозку за допомогою процедур візуалізації.
Вражаюче в цьому експерименті: крем був чистим плацебо, тобто препаратом, що не містить будь-яких активних інгредієнтів. То що тут так інтенсивно працювало? Очевидно, що люди мають здатність самостійно активувати свою систему знеболення в мозку. Наші переконання, думки та почуття відіграють вирішальну роль у цьому.
Лікар як важлива ключова фігура.
З результатами досліджень плацебо основна увага приділяється взаєминам між лікарем та пацієнтом: лікар може безпосередньо впливати на стан здоров’я своїх пацієнтів через зовнішній вигляд, діагноз, симпатію та турботу та в обох напрямках. Одне доброзичливе слово від влади у білому халаті може творити чудеса. Так само, як негативний діагноз може мати летальні наслідки - навіть якщо він неправильний. Дослідження показали, що найсильнішим плацебо є сам лікар!
Розум і тіло
Зв'язок між розумом і тілом ще не досліджений належним чином, але все більше і більше частин головоломки дають все більш зрозумілу картину. Читайте тут: Цікаві та курйозні факти з досліджень та науки.
Групі працівників домашнього господарства було сказано, що їх повсякденна робота пилососом, застеленням ліжок та прибиранням - це напружена програма вправ. Інша група подивилася на свою роботу, як і раніше. Через певний час виявився дивовижний розвиток подій: ті жінки, які тепер розглядали свою роботу як вид спорту, не лише відчували себе в значній формі, вони фактично схудли.
Пацієнти, які довіряють своєму одужанню, будують більше імунних клітин. І навпаки, почуття безпорадності призводить до збільшення викиду гормонів стресу і, отже, до ослаблення вироблення антитіл.
Тибетські ченці здатні різко впливати на функції свого тіла силою своїх думок. За допомогою медитації ви можете підвищити температуру пальців рук і ніг на 10 градусів, ви споживаєте на 60 відсотків менше кисню і дихаєте лише раз на півтори хвилини.
У середньому ми маємо близько 50 000–70 000 думок на день, які потрапляють у нашу свідомість. 80% - це негативні думки про події, що пережили минуле чи майбутнє.
В одному дослідженні майже кожен другий астматик, який вважав, що вдихає алергени, мав проблеми з диханням. Насправді повітря, яким ми дихали, було чистим. Це наочно показує, як негативні очікування та ідеї впливають на людей. Вчені говорять про "ефект ноцебо".