Yokebe Diet Jogging Online
Схудніть за допомогою активної їжі Yokebe
Йокебе-шейки в основному складаються з сироватки, соєвих пробіотичних компонентів (особливо біфідобактерій) та натурального бджолиного меду. Сироватка та соя, а також білок, який вони містять, повинні протидіяти розпаду м’язів, який часто відбувається під час дієт та ефекту йо-йо. Пробіотичні компоненти забезпечують здорову флору кишечника. Він також містить вітаміни B5, B6 і B12, а в меншій концентрації - вітаміни A, C, B2 і D. Він також містить мінерали та мікроелементи, такі як залізо, цинк, кальцій, калій, натрій та фолієва кислота.
Активована їжа Yokebe підпорядковується декільком принципам, щоб гарантувати природність і хорошу переносимість. Коктейлі не містять штучних ароматизаторів, барвників та консервантів. Також немає генної інженерії, додавання клейковини та тваринних інгредієнтів, таких як яйця або желатин. Білкові напої також не містять горіхів. Тому йокбе-шейки підходять для діабетиків та вегетаріанців, але їх не використовують як спортивну їжу. Однак через додавання інгредієнтів сироватки вони не є веганською. Безлактозні шейки для людей, які не переносять лактозу, також містять сироватку.
Приготування йокебе струшує
Щоб активна їжа Yokebe відповідала законодавчим вимогам щодо заміни їжі, під час приготування необхідно дотримуватися кількох речей. Наприклад, для змішування коктейлів слід використовувати 200 мілілітрів нежирного молока, при необхідності соєвого молока. Це змішується з 50 грамами білкового порошку і половиною чайної ложки рослинного масла. Олія повинна в основному містити поліненасичені жирні кислоти (наприклад, олія соняшникової або виноградних кісточок) і використовується для постачання організму важливих жирів. Коли готова, йокбе-шейк містить близько 300 калорій.
Струси активованої їжі Yokebe можна варіювати за бажанням. На веб-сайті виробника подано різні рецепти, якими можна приправити шейки. Замість 200 мілілітрів молока можна замінити 150 мілілітрів пахта і 100 грам суниці в пюре. З цією варіацією вміст калорій не збільшується, але становить 290 калорій на струс.
Заміна молока водою здійсненна, але це суттєво змінює вміст поживних речовин у коктейлі, і воно більше не відповідає дієтичним рецептам заміни їжі. Ця варіація не рекомендується, оскільки існує ймовірність того, що тіло буде недостатньо забезпеченим.
Дієта Йокебе: так виглядає план дієти
План дієти Йокебе має 4 послідовних етапи, які тривають щонайменше протягом 10 тижнів.
Фаза концентрації: Фаза концентрації охоплює перший тиждень дієти Йокебе. На цій фазі всі 3 прийоми їжі на день замінюються шейком із йокебе, який не повинен змінюватися, якщо це можливо. Фаза концентрації характеризується різкою втратою ваги. Не дивно: організм отримує лише 900 калорій на день від шейків. Тому перший тиждень часто є найшвидшим етапом припинення дієти.
Примітки щодо фази концентрації: Тим часом овочевий відвар можна приймати як «закуску». Якщо є можливість, овочевий бульйон не повинен бути швидкого приготування, а слід готувати його самостійно.
Фаза навчання: Етап навчання дієти Йокебе починається з 2-го тижня і закінчується після 5-го тижня. Відтепер лише два щоденних прийоми їжі будуть замінені шейком із йокебе. Третій прийом їжі, як правило, обід, тепер можна приймати знову у вигляді страви. У ньому не повинно бути більше 450 калорій. Починаючи з цієї фази, можна приймати закуски у вигляді фруктів та овочів. За словами виробника, інтенсивна втрата жиру починається з цієї фази.
Фаза консолідації: Фаза поглиблення включає 6-9-й тиждень дієти йокебе, під час якої слід починати постійну втрату ваги. На цій фазі лише один прийом їжі на день замінюють йокбе-шейком.
Фаза безперервності: Фаза безперервності починається з 10-го тижня дієти йокебе. На цій фазі бажана вага повинна стабілізуватися. Харчування замінюється лише йокбе-шейком, коли це необхідно.
На етапах дієти завжди слід подбати про те, щоб забезпечити достатнє споживання рідини, яке в ідеалі повинно проходити з водою. Дієта йокебе дозволяє навіть пити каву до тих пір, поки її п’ють без вершків або цукру.
Після 10-го тижня кожен, хто дотримувався дієти Йокебе, повинен був досягти бажаної ваги. Для того, щоб одночасно ознайомити учасника дієти з більш здоровим способом життя, на веб-сайті виробника є численні рецепти, які можна приготувати. Також рекомендується займатися спортом поряд з дієтою. У перші кілька тижнів учасник повинен спробувати, який вид спорту йому найбільше подобається, а потім інтегрувати його у своє повсякденне життя. Ті, хто харчується здорово і займається спортом, навіть після завершення дієти йокебе, можуть протидіяти страшному ефекту йо-йо.
Додаткові продукти для дієти йокебе
При дієтах, при яких організм стикається з їжею, яка сильно знижується в калоріях, метаболізм знижується до мінімуму приблизно через тиждень. Це пояснює часто масове схуднення на початку дієти, яке застоюється через один-два тижні. Тут організм пристосовується до заданого енергозабезпечення. Ті, хто після дієти знову починає їсти страви з більшою кількістю калорій, відчують ефект йо-йо.
Для протидії цьому ефекту та утримання метаболізму в організмі на пальцях ноги, Yokebe має додатковий продукт: Yokebe Metabolism Active Plus. Цей продукт містить додаткові вітаміни групи В, які призначені для посилення вашого метаболізму під час дієти йокебе. Виробник рекомендує приймати Yokebe Metabolism Active Plus на додаток до будь-якої дієти.
Відмінності між дієтою Йокебе та дієтою Алмаседа
Судячи з дієти Йокебе
Переваги дієти Йокебе:
Дієта йокебе спричиняє значну втрату ваги, особливо на ранніх стадіях. Це мотивує та допомагає учаснику залишатися на м’ячі. Основна увага в дієті Йокебе - це довгостроковий успіх у схудненні. Рекомендації щодо харчування, наведені на додаток до дієти, мають на меті допомогти учаснику дієти перейти на більш здоровий спосіб життя в довгостроковій перспективі. Також рекомендується регулярно займатися фізичними вправами, навіть якщо дієта йокебе працює без фізичних вправ.
Шейки можна готувати вранці. Якщо зберігати їх у прохолодному місці, їх можна їсти в обід або ввечері. Це робить дієту йокебе особливо привабливою для працюючих людей, у яких мало вільного часу.
Недоліки дієти йокебе:
Дієта з йокебе різка, особливо в перший тиждень часті тяги та відмова від дієти. Дієта з високим вмістом калорій також може призвести до таких симптомів дефіциту, як запаморочення, почуття слабкості та головний біль. Дієта Йокебе трохи дорожча порівняно з дієтою Алмасед.