Сандра говорить простим текстом, Today Cheatdays - кулінарний блог Сандри
Привіт, моя любов,
Сьогодні я хотів би сказати щось на тему "День шахраїв". Згідно з німецьким перекладом, цей "обманний день", здається, все частіше знаходить свій шлях у різних формах дієти.
З визначення, це перш за все день, коли ви можете дотримуватися звичної дієти/дієти, напр. Б. Низький вміст вуглеводів, переривання, і його організм постачає поживні речовини, яких він не отримує у решту часу або лише у зменшеному вигляді. Все це має знову стимулювати метаболізм, який може бути паралізований або суттєво уповільнений «односторонньою» дієтою. Як часто ви живете “Cheat Day” і наскільки, для цього не існує стандартної процедури. Тут ви можете прочитати найрізноманітніші думки та поведінку, які часто також залежать від того, перебуває хтось у фазі схуднення чи хтось хоче зберегти свою вагу.
Сьогодні я також скажу про це кілька слів, і мені цікаво, як виглядає ваша думка та ваш досвід на тему "Cheat Day". Ви можете написати їх мені тут або в коментарях на Facebook.
Я хотів би розпочати з простого розрахунку:
Уявіть, що ви хочете виділити по одному євро кожного дня місяця, щоб заощадити гроші, якби у вас було 30 днів, ви б заощадили 30 євро. Але якщо ви забираєте зі своїх заощаджень 5 євро 4 рази на місяць, план якось не працює ....
У переносному значенні я маю на увазі це “екстремальне шахрайство”, в якому ви споживаєте кілька тисяч калорій цього дня. Ви вкладаєте в себе все те, без чого обходились увесь інший час. Гримить навколо різних мереж швидкого харчування, вирушає на торговий марафон, щоб приготувати солодощі, чіпси тощо до «дня їжі», який часто починається з піци на сніданок. Почуття ситості вже не слухається. Здорова їжа майже повністю зникає з меню ...
Хіба це не абсолютна суперечність у термінах? Харчуватися здоровим харчуванням протягом усього тижня, їсти корисну для вас їжу, а потім викидати все на вихідні (як приклад).
Особисто я думаю, що це абсолютно безглуздо і нездорово. Особливо, якщо ви хочете схуднути, тому що у вас часто більше немає дефіциту калорій, але вся «робота» тижня відразу руйнується.
Що для мене означає «обман»?
Я вважаю, що вам слід побалувати себе чимось середнім під час фази схуднення, а потім взяти так званий "День обману", щоб відновити ваш метаболізм на ногах ... але ...ІНШИЙ як описано вище ...ІМЕННО...
- Чому б просто не обдурити страву?
Чому б вам один день на тиждень не пригостити себе справді смачною стравою, яка не підходить для вуглеводів, улюблених макаронних виробів, свіжого, смачного хліба, чудового різотто? Просто одне з ваших улюблених страв, без якого ви не іронізуєте протягом усього тижня ... можливо, невеликий десерт, який ви ходите до нього ... ваш улюблений Харібо 😉
Перевага: Ви майже не повністю усуваєте свої втрачені кілограми за цілий день їжі ... Ви все одно посилюєте свій обмін речовин, їсте саме те, що вам подобається і чого ви з нетерпінням чекаєте, і ви не просто б'єте все Втікає у вас 😉
- Чому «обманюють» раз на тиждень ?
Хто каже, що це має бути раз на тиждень ... безумовно, встановлений день може створити чіткі правила та полегшити ситуацію. Але ви можете так само легко перенести його на ті дні, коли без того важко обійтися (запрошення на вечерю з коханими, вечірки з друзями ввечері в місті, романтична вечеря в улюбленому ресторані з вашим партнером). Вирішіть самі, як часто ви хочете щось собі пригостити, коли йдеться про підтримку ваги, тоді це, безумовно, може бути частіше, ніж коли ви намагаєтеся зменшити вагу.
- Зробіть його підходящим для вас
Тільки тому, що десь рекомендується втискати все, що ти хочеш, у себе не обов'язково повинно відповідати вашому тілу, вашому метаболізму та вашому плану. Якщо ви хочете схуднути, ви також можете запитати себе, чи не слід дозволяти, щоб ваші дні обману/обману проходили після зникнення декількох кілограмів, часто легше звикнути до певної дієти. Але це все лише їжа для роздумів, яка не є ні правильною, ні неправильною. Що я маю на увазі під цим: Слухайте своє тіло та свій розум, це єдине правильне, що потрібно робити 🙂
- Переваги та недоліки "шахрайського дня"
Ви встановили правила, і вони іноді допомагають скласти план
🙂 Не потрібно повністю відмовлятися від усього
🙂 Ви можете чекати “свого” дня протягом тижня
May Без цього може бути не так складно
🙂 При необхідності метаболізм знову посилюється
🙂 Нарешті знову ваша улюблена їжа!
🙁 Процес схуднення може сповільнитися
Думка „давай, я знову це зроблю завтра“ реалізується на практиці
🙁 Ви набиваєте собі лише нездорові речі
🙁 Ви зіпсуєте свою “роботу” цілий тиждень
Сподіваюсь, я дав вам кілька пропозицій на цю тему зі своїми зауваженнями і що вам сподобався мій внесок.
Врешті-решт я повинен ще раз наголосити, що я не фахівець з питань харчування, а лише висловлюю свою особисту думку та свій особистий досвід.
У першій частині моєї серії «Сандра говорить чітким текстом» мова йшла про тему «споживання білка». Для всіх, хто цікавиться цією статтею, ви можете ознайомитись тут: Втрата ваги за допомогою білка?
Насолоджуйся, це найголовніше 🙂