САНТІН ПАРТНЕРСТВО З TEMPO SANTE
Живіт усього надлишку ...
У задоволеннях за столом немає нічого шкідливого, якщо вони не надмірні, занадто жирні, занадто солодкі, занадто залиті алкоголем або газованою водою і, крім того, пов’язані з сидячим способом життя. Тому що саме тоді починається знаменитий живіт, особливо у чоловіків, які генетично схильні набирати шлунок, оскільки розподіл їх жирових клітин є андроїдним (керується чоловічими гормонами). Але з тих самих причин деяких жінок після менопаузи вже не шкодують. Цей видатний живіт, твердий, навіть розтягнутий, як барабанна шкіра, слід сприймати серйозно. Ознака глибоко просоченого жиру, це пов’язано з підвищеним ризиком діабету, серцево-судинних та печінкових захворювань. Я реагую. Швидко змінюючи спосіб життя за допомогою адаптованої дієти та рухаючись більше.
Шлунок гормональних потрясінь
Однією з основних ознак перименопаузи є дратівливість, поряд з припливами. Ці гормональні зміни, які починаються приблизно у 45 років, часто відповідають за інсулінорезистентність (накопичення цукру в крові), а отже, і за збільшення ваги, яке може досягати 5 кг, і яке легше фокусується на ремінці живота. Шлунок потовщується і стає м'яким, аж до того, що його можна захопити руками. Не дуже приємні для фігури, ці жири не є серйозними для вашого здоров’я. Але найкраще вигнати їх швидко, перш ніж вони глибоко вкоріняться. Я реагую. Поєднуючи дієту та діяльність! Не кажучи вже про візит до гінеколога. Він може розглянути питання про гормональне лікування менопаузи (ТГМ або ЗГТ): це впливає на розподіл жиру, так що вони менше концентруються на ремінці живота.
Я раджусь ?
Якщо до абдомінального ожиріння додають два з наступних чотирьох факторів, це означає, що існує метаболічний синдром і необхідність звернутися до лікаря:
- Цукор у крові натще> 1,1 г/л
- Тригліцериди> 1,5 г/л
- холестерин ЛПВЩ 13,8
Шлунок поганого травлення
Систематичне відчуття необхідності розв’язувати пояс після їжі або навіть на ранніх термінах - це явна ознака надлишку газів, що утворюється в травному тракті. Викликане таким чином здуття живота може іноді змусити вашу лінію талії зайняти 5-10 см за кілька годин. Вони пов’язані зі шкідливими звичками (занадто швидко їсти, пити мало води ...) і особливо з прийомом їжі, яка вважається корисною для здоров’я, але повною цукру, що важко засвоюється (Fodmaps). Я реагую. Змінюючи меню відповідно до моєї чутливості.
Стресовий живіт
Почуття пригніченості, завжди на передовій, відображає поганий стрес: розрив між проблемою, яку потрібно подолати, та наявними ресурсами. Серпоподібний, страшний, це змушує вас швидко їсти, так занадто багато, і особливо солодощі, які мають силу заспокоїти емоції ... але і викликати ваш голод. Крім того, стрес зменшує секрецію серотоніну, гормону добробуту, який у своєму дефіциті сприяє накопиченню жиру. Нарешті, він блокує дихання у верхній частині грудної клітки, тоді як чим більше це робиться через живіт, тим більше воно розслаблює та мобілізує діафрагму, головний дихальний м’яз, який, до речі, змушує працювати абс ... Я реагую. Навчившись дихати і максимально виводити цукри.
Живіт років
У віці від 60 до 80 років ви насправді можете втратити до 10 см у висоту. Зокрема через природне здавлення міжхребцевих дисків. Потім розрив між тазом і останнім ребром зменшується, а надмірна вага, розташована між цими двома "бар'єрами", не може розповзатися (навколо є кістки), тому живіт починає сильніше виступати. Я реагую. Явище боротьби з адаптованими меню, хорошими поставами щодня та вправами для зміцнення живота.
Живіт недільних спортсменів
Спокійно гуляти тридцять хвилин у неділю абсолютно недостатньо. Треба рухатися дійсно, щоб не взяти живіт ... і не втратити його. Особливо після 45 років, коли базальний обмін сповільнюється (калорії, витрачені в спокої, щоб серце билося, дихало, перетравлювало тощо), де гормональні зміни у жінок сприяють накопиченню жиру і де витрата м’язів прискорюється. Найбільші споживачі жиру - це м’язи! Я реагую. Гаслове слово: рухайся! І вимагайте м’язів через щоденну активність та цілеспрямоване зміцнення м’язів.
Живіт безсоння
Відчуття спокою та у хорошій формі через тридцять хвилин до години після пробудження: це ознаки гарного сну. І серед інших шкідливих наслідків (підвищений ризик нещасних випадків, цукрового діабету, серцево-судинних проблем, зниження імунітету тощо), поганий сон робить вас товстим. Зокрема, стимулюючи гормон стресу, який сприяє тривожним розладам і накопиченню жиру, особливо в області живота. Навіть не з’ївши більше, ми згущуємось. Я реагую. Покладаючись на хорошу стратегію сну.
Я підбиваю підсумки
Я вимірюю лінію талії: не затягуючи живіт, покладіть стрічку швачки між останнім ребром і верхнім відділом тазостегнової кістки. Запишіть свої виміри та визначте свій профіль здоров'я. Знаючи, що твердий шлунок набагато шкідливіший, ніж м’який шлунок.
- жінки
До 80 см: нормальний
Від 81 до 88 см: надмірна вага в животі
88 см і більше: ожиріння живота
- чоловіки
До 94 см: нормальний
Від 95 до 102 см: надмірна вага в животі
102 см і більше: ожиріння живота
Слово журналіста: Не забуваємо, що наша талія є показником метаболічного синдрому і що наша кишка - це другий мозок! Тому балувати наш шлунок - це не варіант.
За порадою доктора П’єра Найса, дієтолога-ендокринолога, при паризьких лікарнях, автор "Біблії мого шлунка" та "Ніколи більше не болить живіт з дієтою Фодмапса", опублікованої Ледуком та Жулем Фроссар, тренером з медичних видів спорту, автором та автором "Mon cahier Objectif Corps de rêve" з видань Ледука.
Знайдіть свій журнал “Tempo Santé” у своєму газетному кіоску.