Сауна Десять найбільших помилок при відвідуванні сауни

Не можна потіти застуду

18.02.2015, 15:17 | kaki, dpa

сауна

Не можна потіти застуду в сауні. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Взимку потові ванни знову процвітають. Тільки в Німеччині 26 мільйонів людей регулярно користуються сауною. Однак, якщо вас застудило, краще триматися подалі від дерев’яної кабіни. Десять найбільших помилок у сауні читайте тут.

Детальніше про сауну

Потіти надокучливий холод у сауні, на жаль, не виходить, каже Лутц Гертель, голова Німецької оздоровчої асоціації. "Найкраще, що ви можете зробити, це усунути хворобу", - пояснює він. "Але вона не йде швидше з сауною". Однак регулярне відвідування сауни, приблизно один-два рази на тиждень, може запобігти застуді.

Якщо температура вище 37,5 градусів, слід уникати сауни. "Перехід від гарячого до холодного псує автономне регулювання температури тіла", - підкреслює Гертель. Навіть якщо у вас є запалення або відкриті рани, вам слід утриматися від відвідування сауни. Якщо у вас є проблеми з серцем, найкраще уточнити у лікаря, чи є сауна варіантом для вас.

Гормони стресу від відвідування сауни ввечері

Початківці часто не звикли піддаватися впливу сауни на екстремальних температурах. Якщо ви приймаєте сауну ввечері, ваш біоритм може змішатися. Наслідками тоді є труднощі із засипанням або підвищений викид гормонів стресу. Якщо вас застудило, не ходіть в сауну

Перед походом до лікаря

Відвідування сауни не є проблемою для всіх. Якщо ви страждаєте від варикозу, вам не слід сидіти, коли ви потієте, а краще лежати, злегка піднявши ноги. Це дозволяє крові стікати і не «тонути» у варикозному розширенні вен. Після пітливості ноги слід негайно облити холодом. Пацієнтам з підвищеним тиском або проблемами з серцем перед відвідуванням сауни обов’язково слід проконсультуватися з лікарем. Він може перевірити, чи є ланцюг достатньо стійким, щоб протистояти бурхливому чергуванню тепла і холоду.

Оздоровлення для душі

Для досвідчених відвідувачів сауни, перш за все, є одне: релаксація, відпочинок та віддаленість від повсякденного життя. Особливо жінки також цінують пропозиції масажу та оздоровчі процедури, згідно опитування Німецької асоціації саун. Просто дати розуму побродити кілька годин легко в сучасних та різноманітних ландшафтах саун. Щоб організм справді отримав користь від гарячих повітряних ванн, потовиділення слід проводити регулярно. Достатньо одного відвідування сауни на тиждень, оскільки позитивні наслідки тривають близько семи днів. Два-три відвідування на тиждень не шкодять організму, але не приносять подальшої користі.

Сауна не є змагальним видом спорту

Ідеально, якщо у вас є не тільки звичайна сауна, але і справжня сауна. Тому що, якщо ви потієте якомога довше і як можна гаряче, ви ризикуєте колапсом кровообігу, навіть якщо ваше здоров’я ціле. Дві, а може, навіть три сауни бажані під час відвідування, якщо це можливо в поєднанні з ароматичним настоєм. Залишайтеся в сауні лише стільки часу, скільки це дійсно корисно для вас. Досить від восьми до п’ятнадцяти хвилин на сауну. Особливо у більших зонах саун зазвичай є приміщення з різною температурою. Спробуйте те, що вам найзручніше особисто.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.