Секрет для схуднення авокадо з високим вмістом жиру та високою калорійністю
Плід справді суперечливий. "Чи можу я зробити це занурення авокадо до своєї фігури?"
Так багато цінителів, що усвідомлюють фігуру, задаються питанням зважаючи на калорії авокадо приносить із собою. Чесна відповідь може бути лише одна: так! Авокадо - одне задоволення, здорове і струнке.
Авокадо, фрукт чи овоч, з дерева або куща?
Хоча воно зовсім не солодке, авокадо - це явно фрукт, ягода!
Він росте на вічнозеленому дереві і спочатку походить з Південна Мексика. Зараз дерево авокадо росте в багатьох країнах, але лише з 20 століття в середземноморських районах Європи.
Які види авокадо існують?
Навіть якщо існує близько 200 різних сортів авокадо, тут у німецькій роздрібній торгівлі ми зазвичай зустрічаємо два сорти. Це колись Фуерте, гладкою, зеленою шкіркою, а потім ненависть, з закрученою і майже чорною оболонкою. Авокадо Hass має трохи сильніший смак.
Що робить їх такими цінними для тонких ліній?
В авокадо повно цінного Жирні кислоти, особливо мононенасичені жирні кислоти. Вони знижують рівень жиру в крові, запобігають тромбозу і тим самим забезпечують здорову серцево-судинну систему.
Жири, вуглеводи та білки авокадо приносять стійке насичення. Жири також забезпечують хороше засвоєння жиророзчинних Вітаміни, вони важливі для належної активності ферментів, наприклад у процесі травлення. Велика частка харчових волокон підтримує роботу кишечника.
Давно вже достовірно встановлено, що не кількість калорій визначає, небезпечна їжа для фігури чи ні.
Довгий час раніше про всі жири говорили погано і безуспішно Стратегії уникнення розмножується.
Все залежить від них якість жиру. Як приблизний орієнтир можна сказати, що жири, які надходять з натуральної їжі, не небезпечні.
- бути кокосовим горіхом,
- Молочний жир,
- авокадо або
- оливкова олія.
Пропорції насичених і ненасичених жирних кислот тут дуже різні, але саме ця суміш робить це.
Тільки ті, які є шкідливими для фігури та здоров’я Транс жири. Це гідровані рослинні жири, які використовуються майже у кожній готовій їжі, швидкорозчинних продуктах, соусах, а також у багатьох морозивах та хлібобулочних виробах. Організм не може переробити ці жири; їх не було вже 100 років.
Погляд на багаті поживні речовини в авокадо
| Зміст калорій | 160 ккал |
| білка | 2 г. |
| жиру | 14,7 г. |
| вуглеводи | 8,5 г. |
| Клітковина | 6,7 г. |
| насичених жирів | 2,13 г. |
| мононенасичені жирні кислоти | 9,8 г. |
| Поліненасичені жирні кислоти | 1,82 г. |
- і хороша допомога мінералів, вітамінів групи В, вітаміну Е та вітаміну К
Практична підказка з авокадо
Авокадо ніколи не збирають, коли він дозрів, зазвичай вони навіть падають незрілий з дерева. Потім період дозрівання триває близько 10 днів. Коли шкірка втрачає блиск і її легко вдавити у відступи, вона готова до вживання. Недозрілий авокадо дозріє швидше, якщо обернути його в газету яблуком.
Тонкий занурений авокадо
Якщо ви не любите їсти авокадо прямо, ви приготуєте смачний Занурити з нього на власний смак. У будь-якому випадку з собою слід мати трохи лимонного соку, солі та свіжомеленого чорного перцю. На смак він чудовий самостійно, змішаний з йогуртом або з цибулею та помідорами. Як я вже сказав, не бійтеся калорій!
Схудніть за допомогою авокадо: зберігайте та використовуйте авокадо правильно
С Схуднути авокадо, насправді може бути смачним. Для того, щоб мати змогу насолодитися авокадо у повному смаку, корисно знати трохи більше про цей фрукт. Як його слід зберігати? Ось кілька порад та підказок, пов’язаних із правильне зберігання, Купуючи авокадо, і коли воно навіть готове до вживання.
Правильне зберігання
Якщо ви можете планувати довгостроково, купіть авокадо за кілька днів до його приготування. Бо в більшості магазинів їх називають недозрілі плоди продано.
За кілька днів до авокадо досить часу, щоб спокійно дозріти. Інакше на смак нейтральний і особливо важко всередині. Якщо ви хочете, щоб вона рухалася швидше, ви можете допомогти з шиною.
Прискоріть дозрівання авокадо
Покладіть авокадо загорнуті в газету на обігрівачі, так що дозрівання плодів прискорюється.
Ще одна хитрість: покладіть авокадо поруч з яблуком. Етилен, що міститься в яблуці, змушує фрукти та овочі поблизу дозрівати швидше. Вже наступного ранку ви помітите, що фрукти менш тверді.
Якщо ви хочете схуднути за допомогою авокадо, має сенс його завжди мати пара фруктів купувати заздалегідь, щоб у вас завжди був стиглий авокадо вдома, готовий до вживання.
Коли воно готове до вживання?
Щоб перевірити, чи є авокадо стиглий великим пальцем злегка втисніть у фрукт. Він піддається, не мляво? Тоді воно дозріло. Якщо він зіпсований, ви можете визначити за коричневими плямами на шкірці або всередині плодів. Цю зміну кольору не слід плутати з тією, яку вона набуває в повітрі.
Подібно до бананів знебарвлений а саме, авокадо також знаходиться в повітрі. Нарешті, порада для теплих страв. Не дозволяйте авокадо закипіти.
Оскільки чим тепліше стає, тим більше гіркий смакt їх. Тому просто коротко прогрійте, а потім додайте до їжі. Дотримуйтесь цих кількох порад, щоб незабаром насолодитися авокадо у повному смаку.