Секрет доброго, серйозного вибачення
Чому часто так складно вибачитися - і чому ви повинні це робити.
Легко вибачитися за невелику помилку. Наприклад, якщо ми випадково натрапимо на незнайомця, слова вибачення рефлекторно надходять з наших вуст. Але якщо ми насправді поводились неправильно, відкривши таємницю або грубо поговоривши з коханою людиною, все раптом виглядає інакше. Почуття провини та сорому перемагають. Ми відкидаємо всю відповідальність і намагаємось виправдати свої дії. Слово «помилування» коштує величезних зусиль.
Стратегія уникнення - Чому багато хто відмовляється вибачатися
Каріна Шуман, докторант з психології Стенфордського університету в США, досліджує вибачення вже дев'ять років. Тому бажання бачити себе в позитивному світлі заважає нам, часто про прийняття відповідальності. "Якщо ми робимо щось неправильно, це може загрожувати нашому самосприйняттю як добрих, поважних людей", - пояснює Шуман. І щире вибачення - це визнати помилку та шкоду, яку ви завдали. Ти мусиш так dтой факт, що він зробив щось не так.
Фатальна роль самооцінки
Дослідники дійшли висновку, що це так Зміцнити самооцінку може, якщо хтось відмовляється просити прощення. Дослідження 2013 року, проведене університетом Квінсленда, Австралія, показало, що правопорушники, які свідомо не вибачалися, пережили почуття влади та підвищили самооцінку, оскільки вважали, що залишились вірними своїм переконанням.
Там Ми часто переоцінюємо, наскільки незручним буде акт вибачення. Це показало дослідження, опубліковане у спеціалізованому журналі "Social Justice Research" у 2014 році: Випробувані заздалегідь вважали, що вибачення є набагато ганебнішим і нервовішим, ніж було насправді.
Довгострокові переваги вибачень переважають решту
Незважаючи на неспокій, ми довго виграємо від відповідальності та визнання помилок. Це може врятувати нам багато проблем, каже Тайлер Окімото, директор з досліджень Квінслендського університету. "Коли ми Якщо ми відмовляємось вибачитися, ми підриваємо довіру до нас і псуємо стосунки“Каже Окімото. Він пояснює, що вигоди від визнання помилки не пропорційні негативним наслідкам.
Щирі вибачення рятують стосунки
Хтось щирий просити прощення може, однак допомогти врятувати напружені стосунки. Це підтверджує дослідження 2014 року, в якому взяли участь 337 людей, які нещодавно зазнали емоційних травм від своїх партнерів. Дослідники з університету Еморі в Атланті, США, виявили, що гнів учасників швидше зникає через спроби примирення і що вони охочіше прощають. На особистому рівні, за словами Шумана, вибачення зменшують винні почуття винуватця, що з часом може призвести до більш позитивного образу себе.
Дослідження 2007 року, опубліковане в Journal of Social & Clinical Psychology, показало, що постійно люди частіше шкодують, що не вибачились, ніж вони.
Секрет доброго вибачення
Оскільки вчинок був сповнений страху, мало хто мав здатність сформулювати дієві вибачення, на думку нью-йоркського психолога Гая Вінча. A Є три елементи успішної спроби: Вимовляючи слово "вибачте", Висловлюючи жаль та просячи пробачення. Більшість намагалися розглянути ці три аспекти, але багато хто не зуміли висловити своє співчуття. Роблячи це, вони визнають почуття, які їхня поведінка викликала у відповідної людини.
Важливо висловити співчуття
"Співчуття це показує на акт вибачення не про нас, а про іншу людину“Пояснює Лебідку. Як результат, «Вибачте, я не прийшов на вашу вечірку» недостатньо. Було б ефективніше сказати: «Вибачте, я не прийшов учора, не скасувавши. Ви, мабуть, сумували з цього приводу. Сподіваюся, я не зіпсував твій вечір. Сподіваюся, ви мені пробачите ".
Не шукайте виправдань
За словами Гая Вінча найпоширеніша помилка - це виправдання. Зосередьтеся на тому, як ви заподіюєте шкоду іншій людині, і не виправдовуйте свою поведінку. Однак, якщо ви шипіть на свого партнера після дня розчарувань, це допоможе, якщо ви пояснете свою дратівливість.
Стратегічне самоствердження
У своєму дослідженні Каріна Шуман натрапила на просту хитрість для кожного, хто бореться з вибаченнями. Не поспішайте усвідомлювати свої особисті цінності, перш ніж просити прощення. Це може зробити справи менш складними, а вибачення - більш щирими. Найкраще думати про власні цілі, цінності чи людей, які для вас важливі. Це зміцнює самооцінку і допомагає бачити себе як єдине ціле. Це робить одну погану поведінку менш загрозливою. "Як тільки бажання захищатись вщухає, - пояснює Шуман, - легше вибачитися".