Вісцеральний жир c; що і як позбутися від нього для гарного фітнессміта
Що є більш ризикованим, залишатися на все життя із зайвими кілограмами вісцерального жиру або сідати на обмежувальну дієту протягом декількох місяців, а потім прийняти дієту, яка не призведе до того ж результату, що і попередня ?
Надмірна вага у вигляді вісцерального жиру постійно доступна організму, вона дифузує жирні кислоти (калорії) в кров, і підшлункова залоза повинна постійно виробляти інсулін, щоб «очистити» цей надлишок з крові.
Ми знаємо, що надмірна стимуляція підшлункової залози погана і може призвести в середньо/довгостроковій перспективі до зниження її ефективності, м’язи стануть менш чутливими до інсуліну, і тому підшлунковій залозі доведеться виробляти все більше і більше інсуліну, щоб „очиститись” кров зайвих калорій.
Вісцеральний жир і плоский живіт
Рішення полягає в втратити цей вісцеральний жир використання регулярних та інтенсивних фізичних навантажень (ідеально підходить силова підготовка) та поєднання цієї практики з відповідною дієтою.
Важливо харчування, особливо споживання вуглеводів, яке слід зменшити, щоб тіло могло легше використовувати ці запаси жиру. Подумайте про вуглеводи як про паливний бак, а про вісцеральний жир як про запас цього самого палива. Як би ви хотіли дістатися до заповідника, якщо постійно заправляєтесь.
Повне виведення вуглеводів не є важливим, з іншого боку, їзда на велосипеді протягом тижня цікава. Для початку практикуйте 2/3 тижня з низьким споживанням вуглеводів і 1 третину з помірним, але достатнім споживанням.
Дозування слід адаптувати відповідно до вашого віку, вашої початкової ваги, вашого способу життя та спортивної діяльності.
Тарілки повинні складатися з чверті вуглеводів, чверті білка і половини овочів. Мета - з’їсти великий об’єм продуктів з низькою калорійністю.
В якості запобіжного заходу максимально обмежте нульову калорійність їжі та напоїв.
Ви можете знайти приклади дієт, а також найважливіших продуктів у моїй електронній книзі, доступній тут у сухому вигляді.
Знаю, що вісцеральний жир першим починається під час дієти в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями.