Секрет легкого здорового схуднення особистого тренера з фітнесу вдома

Персональний фітнес-тренер Бухарест

Додому
ПРО МЕНЕ
МОЯ ПРОПОЗИЦІЯ
СТАТТІ
- ЗАГАЛЬНІ
  - СУТНІСТЬ ЗДОРОВОГО ЖИТТЯ
  - ФАЛЬШИВІ МІФИ ПРО ФІТНЕС І ХАРЧУВАННЯ
- ФІТНЕС
  - ПОВНИЙ ФІТНЕС-НАВЧАННЯ - 7 ВИЗНАЧЕНЬ
  - НАЙГОЛОВНІШИЙ І НЕБЕЗПЕЧНИЙ ЧАСТ ФІТНЕС-НАВЧАННЯ
  - ГАРАНТІЯ РЕЗУЛЬТАТІВ ФІТНЕСУ - 5 ОСНОВНИХ ФАКТОРІВ
  - ТЕХНІКИ ФІТНЕС-НАВЧАННЯ ДЛЯ Схуднення та тонізування
  - ФІТНЕС-НАВЧАННЯ ДЛЯ Збільшення ваги м’язів
  - ФУНКЦІОНАЛЬНА ФІТНЕС-НАВЧАННЯ
  - ІНТЕРВАЛЬНА ТРЕНІНГІЯ HIIT FITNESS
  - КЛАСИЧНІ ТА НЕЕФЕКТИВНІ МЕТОДИ ФІТНЕСУ ДЛЯ СТУДЕННЯ ВАГИ
  - ПЕРЕВАГИ ФІТНЕСУ В ДОМАХ З ОСОБИСТИМ ТРЕНЕРОМ
  - 20 ПРИЧИН ПРОФІТНОСТІ
  - ІДЕАЛЬНИЙ ФІТНЕС-ТРЕНЕР
  - РІЗНИЙ ОСОБИСТИЙ ТРЕНЕР проти ІНСТРУКТОРА ФІТНЕСУ
  - ЯК ВИБРАТИ ВАШЕГО ОСОБИСТОГО ФІТНЕС-ТРЕНЕРА
  - КРОКОРОТІ ЦІЛІ ФІТНЕСУ ПРОТИ. ДОВГОТРИВАЛИЙ
  - ГРОМАДСЬКЕ СПРИЙМАННЯ ПРОФЕСІЇ ФІТНЕС-ТРЕНЕРА
- Харчування
  - ЧОМУ МЕТОДИ ШВИДКОГО ВАГИ ВСЕ ВСЕ ПРОТИПОКАЗАНІ
  - ТАЙНА ЗДОРОВОГО Схуднення
  - ЖИТТЄВА ДІЄТА
  - ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ З метою набору ваги
  - 12 ПРИЧИН Уникнути соєвих продуктів
  - КРИТИЧНИЙ АНАЛІЗ ОСНОВНОЇ СУЧАСНОЇ ДІЄТИ
КОНТАКТ
ВІДЕОГАЛЕРЕЯ
ФОТОГАЛЕРЕЯ

Що означає здорове схуднення?

Після того, як ми точно встановили, що таке фраза "здорове схуднення", ми можемо піти далі, з'ясувавши загадку, як схуднути без особливих зусиль і бути здоровим на додачу до цього.?

Для того, щоб відповісти на це запитання, ми повинні зрозуміти деякі поняття, які більше пов'язані з медициною, але які лікарі не поспішають представляти ні через погану волю, ні через незнання, ні з дурості.

Я поговорю про ІНСУЛІН і я не кажу про інсулін, який дають діабетикам, а про гормон інсулін, що виділяється підшлунковою залозою, найпотужніший гормон в організмі. Роль інсуліну полягає у зниженні рівня цукру в крові, який, якщо занадто високий, може призвести навіть до смерті. Цукровий діабет - найпоширеніша хвороба сучасного суспільства, причини якої суворо пов’язані з харчуванням. Перед початком діабету виникає так звана інсулінорезистентність. Це означає, що підшлункова залоза змушена виділяти все більше і більше інсуліну для виведення цукру з крові, що з часом призводить до її виснаження і появи діабету типу 2. Насправді, переважна більшість людей із надмірною вагою страждають на резистентність. до інсуліну, їх підшлункова залоза намагається утримати цукор в крові під контролем.

Ви, мабуть, задаєтеся питанням, який зв’язок між інсуліном, діабетом і секретом здорової втрати ваги? Ну, це дуже великий зв’язок, секрет саме в цьому гормоні, який називається інсулін. Мало хто знає, що основним побічним ефектом інсуліну є зміна метаболізму. Коли він присутній в організмі у великих кількостях, інсулін здебільшого сприяє засвоєнню у вигляді жирового шару вживаних продуктів, незалежно від джерел. Отже, ми повинні бути обережними, щоб не викликати рясної секреції інсуліну з підшлункової залози. Це можна зробити дуже легко, а тому не вимагає особливих зусиль, нам просто потрібно уникати продуктів з високим глікемічним індексом. Саме вони викликають дуже швидке засвоєння цукру в крові та високу секрецію інсуліну.

ОБЕРЕЖНО! Їжа з дуже високим глікемічним індексом - це не тільки прості цукри, але й борошно, особливо пшеничні продукти будь-якого виду, включаючи цільну пшеницю. Якщо я скажу вам, що цільнозерновий хліб має вищий глікемічний індекс, ніж цукор-рафінад, ви, мабуть, подумаєте, що я божевільний, але це правда.

На закінчення виключіть всі прості борошна та цукри, і ви не будете відкладати жодних грамів жиру, оскільки вам більше не потрібно буде виділяти інсулін. Ці продукти можна легко замінити такими складними вуглеводами, як коричневий рис, псевдозернові (гречка, пшоно, амарант, лобода), овочі всіх видів, салати, горох, квасоля, сочевиця, нут, кукурудза, капуста, навіть картопля в помірних кількостях. . В іншому випадку калорійність харчової бази повинна бути зосереджена на здорових жирах і білках, як рослинних, так і тваринних.