Секрет Майка Тайсона! Він рибалив на віджимання та прес! Дивіться щоденний графік
Подивіться, як Майк Тайсон, наймолодший чемпіон світу з боксу всіх часів, тренується щодня.
Майк Тайсон був одним з найкращих боксерів усіх часів, будучи чемпіоном світу у важкій вазі у віці всього 20 років, світового рекорду, який ніколи не перевершував ніхто.
Тайсон помилково закінчив боксувати. Молодий злочинець з Брукліна, Майк потрапив до виправної системи для підлітків, де він вирішив боксувати, будучи "приємно враженим іншими дітьми, які прийшли зі зламаними ребрами та зламаними носами, але щасливими".
Незважаючи на те, що він був товстим і не знав, як бити, Майк Тайсон став супербоксером всього за 2 роки, будучи національним чемпіоном лише у 14 років. "Я бився з великими людьми, коли мені було лише 14, і я не тільки бився, але й нокаутував їх", - сказав колишній боксер.
Це потрапило до рук Д'Амато, маленького італійця з великою душею. У нього був ідеальний рецепт для побудови чемпіонів з боксу у важкій вазі, а молодий Майк, який не мав ні освіти, ні сім'ї, щоб виховувати його, був ідеальною морською свинкою.
Майк важив 100 фунтів всього в 13 років і був дуже товстим, але його тіло дуже швидко змоделювали під палицею Д'Амато, одного з небагатьох тренерів з боксу, який зосередився на харчуванні та фітнесі в 1970-х.
СИСТЕМА НАВЧАННЯ
Тайсон увійшов у систему підготовки Куса. Він тренувався за 5 тижнів до матчу і дотримувався драконівської дієти, з 9-10 годин тренувань щодня, 6 днів на тиждень.!
На додаток до техніко-тактичної підготовки та фізичної підготовки, Майк мав понад 200 раундів спарингу перед поєдинком, усі з дорослими боксерами, хоча він був підлітком. Більше того, Касу не сподобався шолом, оскільки він вважав, що він створює у боксера помилкове відчуття безпеки, відчуття, яке все одно зникне на початку матчу.
Завдяки цій тренувальній системі Тайсон скидав 8-10 кілограмів перед кожним матчем, втрачаючи вагу з жирової тканини, на ній залишаються лише м’язи.
ПОДОБА РОКІ МАРСІАНО
Кус (на фото нижче з Тайсоном) дотримувався думки, що немає людини, яка б’є талантом, а людини, яка має талант бити, але робота з перетворення цього таланту на хороший результат на рингу є чудовою.
Він вважав, що сила боксера походить від роботи з важкими сумками та гарного руху стегнами при кожному пострілі. Тому Тайсон завжди працював над дуже важкими сумками, хоча він був підлітком. Мішки були настільки важкими, що інші боксери, навіть якщо вони були більші чи важчі за нього, уникали працювати над ними. Пізніше у своїй кар'єрі Тайсон перейшов на мішки, наповнені водою, а не піском, лише для того, щоб захистити руки та зап'ястя від сильного удару важких мішків.
Ця техніка нанесення удару лише по важких мішках, а потім по мішках, наповнених водою, була запущена кількома роками раніше найкращим боксером усіх часів Рокі Марчіано. Він вважає, що мішки з водою дуже схожі на тіло людини, і вплив дуже схожий. Більше того, Тайсон змушений був Касом щоранку бігати 5-7 кілометрів із 25 кілограмами ваги позаду, щоб більше не збільшувати висоту.
Дієта, багата вуглеводами та білками
Як і будь-який професійний спортсмен, Тайсон мав крім техніко-тактичної підготовки та розроблену дієту. Кус був одним з небагатьох тренерів того часу, який зосереджувався на дієті, і дослідження того часу значно відставали від того, що сьогодні можна знайти за допомогою простого доступу до Інтернету.
Дієта, застосована до Майка Тайсона, була розроблена в 1960-х роках Касом на основі колишнього чемпіона Бастера Матіса. Сюди входило багато білків, вуглеводів, фруктових соків, тигрового молока, білкових коктейлів та вітамінів.
Багато страв Тайсона готувала Камілла, економка Куса, яка жила з ним в одному будинку. Пізніше вона виявила, що Майк іноді виходив з дому і купував солодощі, тому що "він був просто дитиною і, зрештою, він теж був чоловіком".
ТРЕНУВАЛЬНА ПРОГРАМА
Тайсон мав суворе правило протягом 5 тижнів підготовки до матчу. Щодня робив 2000 присідань, 500 віджимань, 500 «провалів» (паралельні віджимання) та 500 «знизування плечима» (дельтоподібні підйоми) у 10 рівних сетах, розділених на різні часи дня.
Насправді вся програма була дуже суворою для Тайсона. Він прокидався о 4 ранку щодня і все планував до сну.
4 ранку - прокидання і легкий пробіг 5-7 кілометрів
6 ранку - душ і знову ліжко
10 ранку - неспання та сніданок, що складається з вівса з фруктами, вітамінів та білкових коктейлів
12 вечора - 10 раундів спарингу та 3 набори вправ (3x 200 абс, 50 віджимань, 50 занурень, 50 знизування плечей)
14:00 - обід, що складається з вуглеводів, білків, овочів та великої кількості води
15:00 - від чотирьох до шести раундів спарингу, роботи з мішками, стрибків через мотузку, ляпасів та швидкісного мішка плюс ще три набори вправ.
7 вечора - черговий прийом їжі, спеціально приготований Стівом Лоттом, другим тренером Тайсона
8 вечора - 30 хвилин нерухомих вправ, для повернення.
9 вечора - годину перегляду телевізора чи читання, а потім лягати спати
Загалом Тайсон робив 60 000 присідань та 15 000 віджимань перед кожним матчем, будучи чудово фізично підготовленим. Окрім фізичних вправ, Майк також тренував м’язи шиї, що дуже важливо для боксерів. Чим міцніше шия, тим більша ударна стійкість. На додаток до всього, Тайсон робив багато розтяжок після кожного тренування, дуже добре розтягуючись, особливо у верхній зоні поїзда.
ДЕНЬ ПЕРЕРМИНИ, НАЙБІЛЬША ПРОБЛЕМА
У Куса були найбільші проблеми з Тайсоном, коли він мав вихідний, зазвичай у неділю. Майк їхав додому в Бруклін, де робив усілякі дурниці. Не рідко Кусу доводилося їхати в околиці, щоб шукати Майка і привести його додому.
Крім цих епізодів, Майк не мав проблем у вихідний день. Зазвичай він спав цілий день або відпочивав вдома, не потребуючи інших сеансів релаксації, оскільки він не звик важко працювати в тренажерному залі. Насправді, Майк вступив у спортзал лише пізніше у своїй кар'єрі, в перші роки виконуючи всі вправи зі своєю вагою тіла.
Кус Д'Амато: "Бокс - це раса характеру та винахідливості. Боксер з більшою волею, рішучістю, бажанням та розумом завжди вийде першим. Вам не байдуже тренування"
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь з тим, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.
Увімкнути коментарі Вимкнути коментарі