Секрет схуднення, який гарантує ваш успіх - Все про схуднення

"Втрата ваги - це не фізичний виклик, а розумовий"

Мене звуть Лаура Ене, і я є експертом KiloStop з питань схуднення та підтримки. Сьогодні я хочу відкрити вам секрет схуднення, який гарантує ваш успіх.

Якщо ви не вперше плануєте розпочати режим схуднення, можливо, вам цікаво, що не допомогло. Висновок, до якого ви, швидше за все, дійдете, - що ви цього не зробили мотивація правильно розпочати та продовжити цей процес, що зовсім не просто.

Втрата ваги означає не лише те, що, коли і в якій кількості ви їсте. Схуднення - набагато складніший процес, в якому мотивація займає надзвичайно важливе місце. Більше того, це повільний процес, в якому вам потрібен партнер, щоб тримати вас на шляху. В іншому випадку багато разів ви можете відмовитись від поставленої цілі, перш ніж досягти її.

Тому схуднути набагато легше за два. Тож вибирайте в якості партнера для схуднення друга, супутника життя чи дієтолога. Але будьте обережні, як ви вибираєте цього партнера, якщо хочете досягти своєї мети.

Якщо ви виберете друга, попросіть його стежити за вами щотижня, телефонуйте йому, коли відчуваєте, що мотивація покидає вас, або коли вам важче.

Якщо ваш довготривалий партнер - дієтолог, обережно вибирайте його. Хороший дієтолог, з яким ви можете досягти стійких результатів, не дає вам дієти, а потім дозволяє вам робити це самостійно, коли вам важче.

Роль дієтолога полягає в тому, щоб вислухати вас, навчити переживати важкі моменти і бути вашим найбільшим прихильником. Він завжди поруч з вами і ніколи не судить вас. Навпаки, він підтримує вас протягом всього процесу схуднення і чесний і чесний з вами.

Хороший дієтолог розуміє і підтримує вас, коли ви більше не знаходите мотивації відновити або продовжити процес з того місця, з якого зупинилися. Це допомагає вам усвідомити, що найголовніше - продовжувати, навіть якщо ваші кроки менші, ніж ви передбачали спочатку. Це показує вам, що відмова від цього - це все одно, що відмовитись від усіх інвестицій часу та сил, що були до цього часу.

І оскільки я хочу, щоб ви досягли успіху, ось декілька прийомів, які допоможуть вам досягти своєї мети:

1. Поставте реалістичні цілі

Якщо ви хочете досягти успіху в довгостроковій перспективі, то правильно встановіть цілі з самого початку. Розріжте свою велику мету на менші та більш розумні цілі, залежно від моментів у житті, які ви переживаєте.

Наприклад, під час канікул або у відпустці нерозумно прагнути скинути 1 кілограм на тиждень! Це просто гарний час для практики та перевірки процесу технічного обслуговування.

2. Позбудьтеся негативних думок і замініть їх позитивними

Проведіть кілька днів, намагаючись усвідомити кожну негативну думку, кожну мить, від якої ви хочете кинути. Спробуйте зрозуміти, які емоції ховаються за цими думками. Найкраще було б записати їх.

Потім, через кілька днів, ви бачите, які емоції з’являються найчастіше, і намагаєтесь лікувати їх інакше, ніж з їжею. Спробуйте підійти до цього інакше, ніж нашкодити власному тілу ... Результати ви помітите досить швидко.

3. Читайте історії людей, які досягли успіху

Коли ви втрачаєте мотивацію та бажання схуднути, раджу прочитати історії успіху, книгу чи блог, основною темою якого є проблеми з вагою. Історії успіху допомагають вам залишатися мотивованими, можуть надихнути вас і допомогти зосередитися на своїй меті.

4. Знайди друзів, які думають однаково

Залишатися мотивованим самостійно важко. Але якщо ви знайдете людину, яка також хоче схуднути, людину, якій, на вашу думку, можна відкритися і з якою можна чесно поспілкуватися, це може дуже допомогти вам залишатися на шляху. Ви можете знайти свого партнера в сім’ї, він може бути дуже хорошим другом або дієтологом. Ще один хороший варіант - це група підтримки.

5. Попросіть про допомогу

Важко щось зробити самостійно. Зверніться за допомогою до своїх близьких, сім’ї, друзів чи інтернет-спільнот, і вам стане набагато простіше зробити необхідні кроки до успіху.

Я також раджу вам записувати в щоденник їжі все, що ви їсте, п'єте або гризете щодня, щоб краще контролювати споживані калорії. Зробіть те саме з емоціями, які ви переживаєте. Запис їх у журнал емоцій допоможе вам з’ясувати, що вам потрібно змінити.

Спробуйте ці трюки, коли вам важче. І якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно пройти всі виклики, ми з моєю командою тут, щоб допомогти.

15 найкращих продуктів, що розплавляють целюліт

Дізнайтеся прямо зараз, за допомогою чого ви можете боротися з "апельсиновою кіркою" і зайвими кілограмами! Залиште нам свою електронну адресу, і ми надішлемо вам спеціальний звіт "15 продуктів, які допоможуть вам позбутися целюліту":