Секрет схуднення та зв’язок із Я, прихованим за дзеркалом

Що стосується дієти, експерти кажуть, що головне - це змінити своє сприйняття себе. Коли ти дивишся в дзеркало і бачиш себе. спробуйте поговорити з цією людиною та допомогти їй харчуватися здорово.

Нова дієта, нова фігура та новий ВАС

Почніть з критичного погляду на себе в дзеркалі.

Кажуть, втративши понад 8 кілограмів, ви можете відкрити за дзеркалом новий ЄС. Інші вважають, що зміна особистості може бути запорукою схуднення. Що стосується дієти, експерти кажуть, що головне - змінити спосіб сприйняття себе.

Поняття «зміна ідентичності»

Нове дослідження показало, що якщо ви почнете думати про себе як про здорову людину, то ваші харчові звички зміниться.. Американські вчені визначили поняття «зміна особистості» корисним для зміни харчових звичок людей.

Результати показують новий підхід, який спонукає людей робити кращий вибір їжі.

Автор дослідження сказав: "Чим більше людина ідентифікується з персонажем, тим більше можливо ввести шкіру цього персонажа, копіюючи його поведінку. Це пояснюється тим, що процес концептуалізації себе як «здорової людини» несе в собі великі шанси ототожнення власної людини з «здоровою людиною».

В рамках дослідження дослідницька група намагалася вплинути на харчові звички 124 жінок. Кожну з 124 жінок поінформували про кількість їжі. Їх також попросили підготувати щоденники їжі протягом 6 тижнів навчання.

Жінки були розділені на 3 групи: одному дали стандартну освітню інформацію про харчування, жінки другої команди мали думати про них як про "контролера", а останню групу запропонували створити заяви про 6 осіб.

Ці заяви набули вигляду "особистостей", які виходили із цілей здорового харчування у учасників. Наприклад, тим жінкам, які хотіли їсти більше фруктів, пропонувалося сприймати себе як "їдочок фруктів". Тим, хто хотів зробити кращий вибір напоїв, пропонувалось сприймати себе як "споживача трохи соди".

Дослідження показало, що підхід „зміни ідентичності” працює

Жінки цієї групи продовжували застосовувати здорові харчові звички після дослідження. Жінки в інших двох групах з часом їли менше здорової їжі.

Жінки в групі "зміна особистості" вони мали щоденну порцію здорової їжі більше, ніж учасники інших груп. Більше того, група "зміни особистості" отримала користь від позитивних відгуків дослідників.

Автор сказав: «Учасники повідомляли, що вправа сприймати себе« ідеальними людьми »спонукала їх до різних змін у здорових харчових звичках. навіть у ситуаціях, коли їм не дуже подобалася здорова їжа, яку вони собі уявляли.

Плоский живіт за 7 днів - дієта для плоского живота

Плоский живіт - це бажання матерів. особливо коли вони усвідомлюють, що дещо знехтували своєю фігурою. мультисор. Ось 7-денний план тренера Джеймса Дуйгана, який допоможе вам позбутися небажаних «крил» і зробити живіт рівним.

У планах - виключити токсичну їжу, яка спонукає організм зберігати жири, включаючи алкоголь, цукор та оброблені продукти. Ось усе. Читати далі