11 Переваги; грудне вигодовування для мами та дитини - журнал Therapeutes
Переваги грудного вигодовування: 11 переваг грудного вигодовування для мами та дитини
Грудне вигодовування забезпечує оптимальне харчування немовлят.
Він має потрібну кількість поживних речовин, легко засвоюється та легко доступний.
Однак рівень грудного вигодовування становить лише 30% у деяких групах жінок (1, 2).
Хоча деякі жінки не можуть годувати грудьми, інші просто вирішують не робити цього.
Проте дослідження показують, що грудне вигодовування має значну користь для здоров'я як матері, так і дитини.
Ось 11 науково доведених переваг грудного вигодовування.
Переваги 1-5 призначені для немовлят, а переваги 6-11 - для матерів.
Грудне молоко забезпечує ідеальне харчування для немовлят
Більшість органів охорони здоров’я рекомендують ексклюзивне грудне вигодовування принаймні на 6 місяців.
Тому продовжувати годувати груддю рекомендується принаймні протягом року, тоді як в їжу дитини вводяться різні продукти (3).
Грудне молоко містить усе необхідне дитині протягом перших шести місяців життя у всіх правильних пропорціях. Його склад навіть змінюється відповідно до мінливих потреб дитини, особливо протягом першого місяця життя (4).
Протягом перших кількох днів після народження груди виробляють густу жовтувату рідину, яка називається молозивом. У ньому багато білків, мало цукру та багато корисних сполук (5).
Молозиво - ідеальне перше молоко і допомагає розвиватися незрілому травному тракту новонародженого. Після перших кількох днів груди починають виробляти більше молока, коли живіт дитини зростає.
Єдине, що може мати дефіцит грудного молока - це вітамін D. Якщо мати не споживає дуже сильно, її грудне молоко не забезпечить достатньо (6, 7).
Щоб компенсувати цей дефіцит, зазвичай рекомендуються краплі вітаміну D у віці 2-4 тижнів (8).
Висновок: Грудне молоко містить все, що потрібно вашій дитині протягом перших шести місяців життя, за винятком вітаміну D. Перше молоко густе, з високим вмістом білка і завантажене корисними сполуками.
Грудне молоко містить сильні антитіла
Грудне молоко завантажується антитілами, які допомагають вашій дитині боротися з вірусами та бактеріями.
Особливо це стосується молозива, першого молока.
Молозиво забезпечує велику кількість імуноглобуліну А (IgA), а також кілька інших антитіл (9).
Коли мати піддається впливу вірусів або бактерій, вона починає виробляти антитіла.
Потім ці антитіла виділяються в грудне молоко і передаються дитині під час годування (10).
IgA захищає вашу дитину від декількох станів, утворюючи захисний шар в ротоглотковій та травній системі дитини (11, 12, 13).
З цієї причини матері, які годують грудним молоком, що страждають на грип, можуть ефективно забезпечити своїх дітей антитілами, необхідними для боротьби із збудником хвороби.
Тим не менше, якщо ви хворі, ви все одно повинні дотримуватися суворої гігієни. Часто мийте руки і намагайтеся уникати зараження дитини.
Сухе молоко не забезпечує захисту антитіл для немовлят. Численні дослідження показують, що діти, які не годуються груддю, вразливіші до таких проблем зі здоров'ям, як пневмонія, діарея та інфекції (14, 15, 16).
Висновок: Грудне молоко завантажується антитілами, особливо імуноглобіном А, які можуть допомогти запобігти хворобі вашої дитини або боротися з нею.
Грудне вигодовування може зменшити ризик захворювання
Грудне вигодовування має вражаючий перелік переваг для здоров’я. Особливо це стосується ексклюзивного грудного вигодовування, а це означає, що немовля отримує лише грудне молоко.
Це може зменшити ризик багатьох захворювань, включаючи:
На додаток до зменшення ризику багатьох інфекцій, грудне вигодовування також суттєво зменшує їх тяжкість (33).
Найкраще, захисні наслідки грудного вигодовування, здається, зберігаються протягом усього дитинства і навіть у зрілому віці.
Висновок: Грудне вигодовування може зменшити ризик інфікування вашої дитини та багатьох захворювань, включаючи алергію, целіакію та діабет вашої дитини.
Грудне молоко сприяє здоровій вазі
Грудне вигодовування сприяє здоровому набору ваги та допомагає запобігти ожирінню у дітей.
Дослідження показують, що рівень ожиріння у дітей на грудному вигодовуванні нижчий на 15-30% порівняно з немовлятами, які годуються молоком (34, 35, 36, 37).
Тривалість також важлива, оскільки кожен місяць годування груддю зменшує ризик ожиріння вашої дитини на 4% (19).
Це може бути пов’язано з розвитком різних бактерій в кишечнику. Немовлята на грудному вигодовуванні мають більшу кількість корисних кишкових бактерій, які можуть впливати на накопичення жиру (38).
Немовлята, які годуються грудним молоком, також мають більше лептину в своїх системах, ніж діти, яких годують із пляшечки. Лептин є важливим гормоном для регулювання апетиту та накопичення жиру (39, 40).
Немовлята, що перебувають на грудному вигодовуванні, також можуть самостійно регулювати споживання молока. Їм стає краще лише до тих пір, поки вони не втамують голод, що допомагає їм виробити здорові харчові звички (41).
Висновок: Діти на грудному вигодовуванні мають нижчий рівень ожиріння, ніж немовлята, які годуються з пляшечок. У них також більше лептину та корисніших кишкових бактерій.
Грудне вигодовування може зробити ваших дітей розумнішими
Деякі дослідження показують, що може бути різниця у розвитку мозку між дітьми, які годуються груддю та годують із пляшечки (3).
Ця різниця може бути пов’язана з інтимним фізичним контактом, зоровим контактом, пов’язаним із грудним вигодовуванням.
Дослідження показують, що діти на грудному вигодовуванні мають вищі показники інтелекту і рідше розвивають поведінкові та навчальні проблеми у міру дорослішання (42, 43, 44).
Однак найсильніші наслідки спостерігаються у недоношених дітей, які мають більший ризик розвитку проблем розвитку.
Дослідження чітко показують, що грудне вигодовування має значний позитивний вплив на їх тривалий розвиток мозку (45, 46, 47, 48).
Висновок: Грудне вигодовування може вплинути на розвиток мозку вашої дитини та зменшити ризик майбутніх проблем поведінки та навчання.
Грудне вигодовування може допомогти вам схуднути
Хоча деякі жінки, як правило, набирають вагу під час годування груддю, інші, здається, легко худнуть.
Хоча грудне вигодовування збільшує енергетичні потреби матері приблизно на 500 калорій на день, гормональний баланс організму сильно відрізняється від нормального (49, 50, 51).
Через ці гормональні зміни жінки, що годують груддю, мають підвищений апетит і можуть бути більш схильними до накопичення жиру для виробництва молока (52, 53, 54).
Протягом перших 3 місяців після пологів матері, які годують груддю, можуть втратити менше ваги, ніж жінки, які не годують груддю, і навіть можуть набрати трохи (55).
Однак через 3 місяці лактації у них, швидше за все, спостерігається збільшення спалювання жиру (56, 57, 58).
Через 3-6 місяців після пологів матері, які годують груддю, можуть втратити більше ваги, ніж матері, що не годують груддю (59, 60, 61, 62, 63).
Важливо пам’ятати, що дієта та фізичні вправи завжди є найважливішими факторами, що визначають, скільки ваги ви втратите, годуючи чи ні (55, 64).
Висновок: Грудне вигодовування може ускладнити схуднення протягом перших 3 місяців після пологів. Однак це насправді може допомогти при втраті ваги після перших 3 місяців.
Грудне вигодовування допомагає матці скорочуватися
Під час вагітності ваша матка надзвичайно зростає, розширюючись від розміру груші майже до всієї площі живота.
Після пологів ваша матка проходить процес, який називається інволюцією, що допомагає їй повернутися до своїх попередніх розмірів. Окситоцин, гормон, який підвищує рівень протягом вагітності, допомагає просунути цей процес.
Ваше тіло виділяє велику кількість окситоцину під час пологів, щоб допомогти родити дитину, а також зменшити кровотечу (65, 66).
Під час годування груддю також збільшується окситоцин. Це стимулює скорочення матки і зменшує кровотечу, допомагаючи матці повернутися до своїх початкових розмірів.
Дослідження також показали, що матері, які годують груддю, як правило, менше втрачають крові після пологів і пришвидшують інволюцію матки (3, 67).
Висновок: Грудне вигодовування збільшує вироблення окситоцину, гормону, який викликає скорочення в матці. Це зменшує втрату крові після пологів і допомагає матці повернутися до своїх попередніх розмірів.
Годуючі матері мають менший ризик розвитку депресії
Післяпологова депресія - це тип депресії, який може розвинутися незабаром після пологів. Це вражає до 15% матерів (68).
У жінок, що годують груддю, рідше розвивається післяпологова депресія, порівняно з матерями, які відучують своїх дітей раніше або не годують грудьми (69, 70).
Однак ті, хто переживає післяпологову депресію після пологів, також частіше відчувають труднощі з грудним вигодовуванням, і тому роблять це протягом коротшого часу (71, 72).
Хоча докази дещо змішані, відомо, що грудне вигодовування спричиняє гормональні зміни, що сприяють материнському піклуванню та зв'язкам матері та дитини (73).
Однією з найбільш виражених змін є підвищена кількість окситоцину, що виробляється під час пологів та годування груддю (74).
Окситоцин, здається, має довгострокові ефекти проти тривоги. Це також заохочує створення зв'язків матері та дитини, впливаючи на конкретні ділянки мозку, що сприяють їхньому розвитку, а також на почуття розслабленості (75, 76).
Ці наслідки можуть також частково пояснити, чому матері, які годують груддю, мають нижчий рівень занедбаності матері порівняно з тими, хто не годує грудьми.
Одне дослідження показало, що рівень жорстокого поводження з дітьми та занедбаності матері був майже втричі вищим серед матерів, які не годували грудьми, ніж серед тих, хто це годував грудьми (77).
Зверніть увагу на це, майте на увазі, що це лише статистичні асоціації. Той факт, що ви не годуєте грудьми, не означає, що ви будь-яким чином нехтуєте своєю дитиною.
Висновок: У годуючих матерів рідше розвивається післяпологова депресія. Це збільшує кількість окситоцину в їх системі, що сприяє материнському догляду, розслабленню та зв’язкам між матір’ю та дитиною.
Грудне вигодовування зменшує ризик захворювання
Здається, грудне вигодовування забезпечує матері довгостроковий захист від раку та ряду інших захворювань.
Загальний час, який жінка проводить на грудному вигодовуванні, пов’язано зі зниженим ризиком раку молочної залози та раку яєчників (18, 19, 78).
Насправді жінки, які годують грудьми більше 12 місяців, мають на 28% менший ризик розвитку раку молочної залози та яєчників. Кожен додатковий рік грудного вигодовування асоціюється з 4,3% меншим ризиком раку молочної залози (79, 80).
Недавні дослідження також показують, що грудне вигодовування може захистити від метаболічного синдрому, групи захворювань, що підвищують ризик серцевих захворювань та інших проблем зі здоров'ям (14, 81, 82, 83).
Жінки, які годують грудьми 1-2 роки свого життя, мають на 10-50% нижчий ризик розвитку високого кров’яного тиску, артриту, підвищеного вмісту жирів у крові, серцевих захворювань та діабету 2 типу (3).
Висновок: Грудне вигодовування більше року пов'язане з 28% меншим ризиком розвитку раку молочної залози та яєчників. Це також було пов’язано зі зниженим ризиком ряду інших захворювань.
Грудне вигодовування може затримати менструацію
Продовження грудного вигодовування також зупиняє овуляцію та менструацію.
Призупинення менструальних циклів насправді може бути природним способом забезпечити певний час між вагітністю.
Деякі жінки навіть застосовували це явище як метод контрацепції протягом перших місяців після пологів (84, 85).
Однак зауважте, що це може бути не повністю ефективним методом контролю за народжуваністю.
Ви можете розглядати цю зміну як додаткову перевагу. Поки ви насолоджуєтесь дорогоцінним часом із новонародженою дитиною, вам не доведеться турбуватися про "ту пору місяця".
Висновок: регулярне грудне вигодовування зупиняє овуляцію і менструацію. Деякі використовували це як засіб протизаплідності, але це може бути не повністю ефективним.
Це також спосіб заощадити час і гроші
Найголовніше, грудне вигодовування є абсолютно безкоштовним і вимагає зовсім небагато зусиль.
Вибираючи грудне вигодовування, вам більше не доведеться:
- Витрачайте гроші на пляшки.
- Підрахуйте, скільки потрібно пити вашій дитині щодня.
- Витратьте час на чищення та стерилізацію пляшок.
- Змішайте і розігрійте пляшки посеред ночі (або дня).
- Шукайте способи обігрівати пляшки в дорозі.
Грудне молоко завжди має потрібну температуру і готове до вживання.
Висновок: З грудним вигодовуванням вам не потрібно турбуватися про придбання або змішування сухого молока, прогрівання пляшечок або про обчислення добових потреб дитини.
Пам'ятати
Якщо ви не можете годувати грудьми, годувати дитину сухим молоком - це нормально. Це забезпечить вашу дитину всіма необхідними поживними речовинами.
Однак грудне молоко також містить антитіла та інші елементи, які захищають вашу дитину від певних захворювань та хронічних захворювань.
Крім того, матері, які годують груддю, мають свої переваги, такі як зручність та зменшення стресу.
Додатковим бонусом є те, що грудне вигодовування дає вагому причину сидіти склавши руки та розслабляючись, поки ви зв’язані зі своїм дорогоцінним новонародженим.