Секрет ваги - сім’я Лапіну
Цей метод конкретно пояснює, як контролювати свою вагу, керуючи своїм харчуванням. Мене спокусило те, що вона вседозволена, ви можете їсти все, що завгодно, якщо не перевищуєте свій бюджет (Я поясню це після). Як каже автор, Флоренція делорме, " це не дієта, це обізнаність ".
Вона не є ні дієтологом, ні лікарем. Тут вона дає ключі до випробуваного нею та близькими людьми методу, який дозволяє зрозуміти механізм набору та втрати ваги.
Метод простий: він базується на ідеї бюджету . У всіх нас є грошовий бюджет, що ми управляємося більш-менш добре і більш-менш розумно. Метод Секрет ваги ґрунтується на цій ідеї. Ми всі маємо щоденний калорійний бюджет витрачати. Якщо ми перевищуємо це, ми ставимо себе в "борг" . Ми боргуємо цим боргом перед нашими органами. Ми мусимо відплатити йому тим, що їмо менше.
Середній щоденний бюджет для жінки становить 1800 калорій . Отже, якщо я того самого дня перевищую 1800 калорій, все, що я з’їм більше, потрапляє "борг".
Кілограм, який ми набираємо, коштує 7000 калорій, який ми з’їли занадто багато. Іншими словами, ми набираємо кілограм, коли наш борг сягає 7000 калорій.
І навпаки, ми втрачаємо кілограм, коли ми виплатили 7000 калорій за борг. Я залишив 10 кілограмів, щоб скинути, тож маю відшкодувати 70 000 калорій.
Коротше кажучи, усі калорії, що входять до нашого бюджету, не роблять нас товстими. Отже, з цього випливає весь метод, ви повинні порахувати калорії .
Щоб допомогти вам у цьому, додаток для смартфона дуже корисно. і повністю безкоштовно. Це дуже грайливо: ви вводите назву їжі, оцінюєте порцію з’їденої завдяки фотографіям, кладете її у кошик і престо, вуаля! У програмі доступно багато продуктів, але ви також можете вручну ввести продукт і кількість калорій на порцію, що дозволяє щоразу розраховувати якомога точніше.